سلطة مع الأفوكادو والدجاج
مكونات: 2 صدور الدجاج، 2 الأفوكادو، سلطة أوراق (أو جبل جليدي)، حفنة من السمسم، العسل، الخردل، الليمون، الزيت النباتي، عدة أسنان الثوم، الخل.
طريقة طهو: مزيج الزيت النباتي، الخردل ووجبة نصفي الليمون. امنح هذا الخليط مع دجاجة وترك لالتقاط لمدة ساعة. الأفوكادو قطع اللب، أوراق الخس لكسر أيديهم. البقاء على الطبق. إخفاء خليط من
100 مل من الزيت النباتي، 25 مل من الخل وعدة قطع من الثوم نفتقد من خلال Garbber. تقلى الدجاج في مقلاة، تراجع الصدور في السمسم. ثم قطع الدجاج إلى شرائح وضع السلطة في القمة. يمكن إغلاق اللحوم عن طريق العصير المتبقي في المقلاة.
في 100 غرام من السلطة مع الأفوكادو والدجاج يحتوي على 165 KCAL.
سلطة مع Champignons ولحم الخنزير المقدد
مكونات: 100 غرام أرجولا، 4 شامبينون متوسطة، 2 طماطم، 6 شرائط لحم الخنزير المقدد، 1 شريحة خبز سوداء، بارميزان، الكمون، الخل البلسمي، الملح، الفلفل، زيت الزيتون.
طريقة طهو: على زيت الزيتون يقلى قليلا بذور الكمون، أضف الخبز شرائحها مع مكعبات صغيرة. لحم الخنزير المقدد للمسح على مقلاة على النار الصغيرة، وضعت على منشفة ورقية. قطع الفطر على طول لوحات رقيقة. قطع بارميزان إلى فتحات مع نداء الخضار. قطع الطماطم إلى حلقات نصف. وضعت جرجير إلى الطبق والملح والفلفل. ثم أضف إلى سلطة شرائح الطماطم والجبن والفطر ولحم الخنزير المقدد والخطوط المحمولة. سلطة مربع مع الخل البلسمي وزيت الزيتون في نسبة 1: 3.
في 100 غرام من الخس مع Champignons ولحم الخنزير المقدد - 170 KCAL.
سلطة مع لصق
الصورة: pixabay.com/ru.
سلطة مع لصق
مكونات: حفنة من المعكرونة (في شكل مسلوق يجب أن تتحول من الزجاج)، الفلفل الحلو 1، عدة طماطم الكرز، 1 بنك التونة في عصيره، زيتون البنوك بدون بذور، المصابيح الحمراء الحلوة، الخضر، أوراق الخس، أوراق الخس، جبنه. للتزود بالوقود: 7 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون، 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون، شارع. ل. الخردل، أقل ملعقة صغيرة من العسل السائل،
1 قرنفل من الثوم والملح والفلفل.
طريقة طهو: المعكرونة للغليان إلى ولاية الدنت والبرودة. قطع الفلفل إلى قشة رقيقة، وقطع الطماطم على نصفين، الزيتون - على نصفين أو حلقات، البصل - الريش الصغيرة. إعداد التزود بالوقود: ضغط عصير الليمون في زيت الزيتون، إضافة الخردل والعسل والملح والفلفل، والضغط الثوم. بسبب الخلاط. سلطة يترك لكسر أيديهم، معجون للتواصل مع الخضروات وإضافة قطع التونة. ملء الصلصة، ورش الخضر المفروم ناعما، يرش بالجبن من الأعلى.
سلطة B100 G مع لصق - 98 KCAL.