ما هو اليوغا الصوتية؟
هذه تقنية تستند إلى تنفس المعرفة والصوت. مبني مبدأه على حقيقة أن أقدم براناياما (الجمباز التنفسي) والتمارين الصوتية تخلص بشكل فعال من الكتل والمشابك في الجسم. تدمر قوة التصويت الكتل الداخلية وتحديث الشخص الموجود على المستويات الجسدية والعقلية والعاطفية. اليوغا الصوتي المعرفة الفيدية المتكاملة، بما في ذلك معرفة سبعة أصوات مقدسة - SA، RE، HA، MA، PA، نعم، ولا.
كيفية إشراك اليوغا الصوتية
هناك أنواع كثيرة من اليوغا الصوتية. واحدة من الأكثر شعبية - جلب الجسم إلى وئام. أولا، ابحث عن مكان هادئ حيث لا أحد يسمعك. في الطبيعة، بالتأكيد، سيتم ممارسة الأسهل. قم بإزالة الأحذية، واتخاذ موقف مناسب، وسحب العمود الفقري. التركيز على جسمك والتنفس، والاستماع إلى الأصوات حولها.
المغني بيروكوا
المرحلة الأولى هي التنفس الاحترار. تأخذ نفسا من خلال الأنف، والنظر في ذلك ما يصل إلى سبعة. خداع، يجب أن تحمل أنفاسك إلى أربعة حسابات. بالإضافة إلى الزفير ببطء من خلال الفم، عد مرة أخرى إلى سبعة. يجب أن تجعل الشفاه أنبوب ثقب صغير، كما لو كنت صفرا. تقديم المشورة إضافة الجهد والاسترخاء العضلي. للقيام بذلك، أثناء تنفس اليدين ببطء، يمكنك الضغط عليهم في القبضات). يتم الحفاظ على هذا التوتر خلال تأخير التنفس بأكمله. وبالفعل أثناء الزفير، فإن العضلات مريحة تدريجيا. يجب أن تشعر بالدفء في الجسم أو حتى حرارة.
الذهاب إلى مانترام. لتكوين الوعي في بداية هذه الممارسة، نسجل "أوم" تعويذة. عندما يميل هذا التعويذ، يبدأ الصوت في البطن، في قاعدة جسدنا، حيث ارتفعت فوق مستوى الضفيرة الشمسية ثم في القلب، حنجرة ووسط الدماغ، تنتهي بمستوى التاج. بعد ذلك، نجعل لوحات صوتية من 7 أصوات مقدسة: SA، RE، HA، MA، PA، Nor. وهذا هو، نحن ننقل هذه الأصوات. نكمل ممارسة تعويذة "أوم"، مما يؤدي إلى توازن الجسم في التوازن.
في التأمل الممارسة النهائية. وهذا هو، عدد من التمارين النفسية والتمارين المستخدمة في تكوين الممارسات الروحية والدينية أو الترفيهية. نتيجة لذلك، يمكنك الانغماس في حالة عقلية خاصة. الآن هناك العديد من أساليب التأمل. ينصح المبتدئين بالبدء في التأمل من عشر دقائق. لتحسين التأثير، قم بتشغيل موسيقى بطيئة ممتعة. المبدأ الرئيسي للتأمل هو أن تكون مريحة. لذلك، تحتاج فقط إلى الجلوس في وضع مناسب لك. ربما شيء يضع تحت الظهر. أضعاف الأيدي في إحدى الأحكام التي ستشير إليها السيد. والأهم من ذلك - حاول قطع افكار الأفكار. ينصحك الخبراء بالتفكير في الفكر التالي ثم حاول الاسترخاء، وليس البدء في التفكير في المقبل. حاول ألا تركز على الأفكار. هذا الاسترخاء لعدة دقائق سوف يسمح لك أن تشعر بأحاسيس جديدة.
بالمناسبة ...
الأشخاص الذين يمارسون اليوغا الصوتية، كقاعدة عامة، لا تؤذي البرد، لأن لديهم شقرا في الحلق جيدا - فيشودها.