رجل منذ البداية هو الوجود الاجتماعي. لا يمكننا العيش في عزلة كاملة، من جهات الاتصال مع العالم الخارجي يعتمد إن لم يكن البقاء على قيد الحياة، ثم الحالة العقلية دقيقة. من الصعب للغاية أن يتوقف الكثير من الناس على أنفسهم، والاستعدادين يجب أن نسأل الطريق أو الوقت في المارة يتحول إلى سعي حقيقي. إذا كنت تعتبر نفسك في هذه الفئة، فسنحاول مساعدتك.
التواصل والتواصل والتواصل مرة أخرى
لا حاجة للخروج و "التسرع في الأسلحة" للعداد الأول. ابدأ بأحبائهم. من المهم جدا عدم تجنب الاتصالات مع العائلة: إذا افتقدت باستمرار عن اجتماعات الأسرة ببساطة لأنك لا تريد أن تكون في شركة الناس، فابدأ في التغيير. ستدعمك العائلة عمليا في أي موقف، مما يعني أنه لن يكون مخيفا جدا لفتحه. ثم توسيع تدريجيا دائرة المواعدة: مثالي إذا وجدت مأياكل في اهتماماتك - فهناك احتمال كبير ستجد أصدقاء مدى الحياة.
رجل في الأصل الاجتماعية
الصورة: غير ملمس.
لا تبقى آمنة
نعم، يجب عليك اتخاذ خطوة صعبة، أي التغلب على نفسك. في هذه الحالة، من المهم اتخاذ قرار وليس محاولة تجنب النتيجة، حيث يحدث عادة مع أشخاص مغلقين. اتخاذ قرار بشأن رحلة تلقائية وحدها: فقط خطط لها في وقت قصير، وإلا فإن هناك خطر تغيير عقلك. اشترك في الدورات التي أردت دائما الزيارة، بدء المشاركة في ما يريدون في مرحلة الطفولة، ولكن لا يمكن في ظروف مختلفة. انطباعات جديدة دوافع لا تصدق لمعرفة العالم أكثر.
لا تخف من آراء الآخرين
الصورة: غير ملمس.
تقلق احترام الذات الخاص بك
في علم النفس، هناك العديد من التقنيات التي تهدف إلى تحديد نقاط القوة الخاصة بها، ستكون أسهل في قبول نفسك. نفهم أنه لا يوجد أحد مثالي، وفي الوقت نفسه يشعر معظم الناس جيدا، على الرغم من كل عيوب. من المهم بالنسبة لك التوقف عن التفكير "ماذا تفكر في الآخرين؟" صدقوني، لا يفكرون فيك، فلماذا يجب أن تركز على هؤلاء الناس؟
تخيل خوفك في جميع الألوان
كقاعدة عامة، نحن خائفون من شيء مجردة. لا يوجد شيء أسوأ من المجهول، كما نعلم. هذا هو السبب في أن علماء النفس يقدمون العمل خوفهم من خلال ورقة من الورق.
إذا كنت من الصعب العمل مع الصور، فما عليك سوى إجراء قائمة بالمواقف والأشخاص الذين يجلبونك أكبر إزعاج. عادة ما تساعد هذه الطريقة في نشر الوضع بصريا وإيجاد طريقة لحلها، دعها لا تحدث أبدا في الواقع. ابدأ من الأحداث الأكثر ثقيفة في القائمة وإنهاء الحالات المقلقة التي، في رأيك، يمكن أن يحدث لك أو تحدث بالفعل.
اتخاذ الخطوة الأولى نحو الاتصالات
الصورة: غير ملمس.
اتصل بأخصائي للحصول على المساعدة
يحدث ذلك من المستحيل عمليا التعامل مع الرهاب نفسه، في هذه الحالة لا يمكنك القيام به دون مساعدة من أخصائي مصمم للعمل من خوفك. في كثير من الأحيان، تخشى الاجتماعات أن تتحول إلى طبيب نفساني على وجه التحديد بسبب رهابه، كما قلنا، - اتخذ الخطوة الأولى، واتخاذها من خلال عتبة عالم نفسي يمكنه العثور على نهج لحل مشكلتك. الشيء الأكثر أهمية هو رغبتك في تغيير الوضع والرغبة في التوقف عن تجنب جهات الاتصال الخارجية.