كلما قضينا الوقت مع الناس، كلما أصبحوا جزءا منا. كثيرا ما نفكر في نفسك ليس فقط كشخص، ولكن حوالي نقطة واحدة في الشبكة الواسعة من العلاقات البشرية. ترتبط هويتنا بالأشخاص الذين نحبهم. عندما تمتد هذه المواضيع الترابطية أو Abrase بسبب الغضب والألم، فإننا نقاتل للحفاظ على، جزئيا لأننا نقاتل من أجل توفير جزء من نفسك. ما بدأ كقسم اتصال قريبا وصلة. لهذا السبب بدلا من الحصول عليها، غالبا ما نجد أسباب البقاء. واحدة من أكثر الطرق غدرا للقيام بذلك هي إلقاء اللوم على نفسك.
تحدث الدليل الذاتي بالمناسبة، عندما لم تعد العلاقة تعمل وتبقى الفارغة مؤلمة للغاية. إذا أقنعنا أنفسنا أن شخصا ما بالإهانة أو أصبح غير حساس بسبب أخطائنا، فلا يزال هناك أمل. "كل ما نحتاج إلى القيام به هو تحسين الوضع. إذا كانت المشكلة بي بي، فإن السعادة في العلاقات تماما في يدي، "هذا هو الحل الذي يحتفظ بالأمل بسبب احترامنا لذاتنا. تتمثل إحدى الطرق للتخلص من هذا النوع من الانتقادات الذاتية في مواجهة الشعور بأنك ربما بدأت تخاف أكثر مما تعتقد - خيبة الأمل.
نربط أنفسنا بأحبائهم، وبالتالي لا نريد أن نفقدهم
الصورة: غير ملمس.
تتوقع الكثير
ذكر نفسك: لديك الحق في أن يخيب. إذا كنت تشارك احتياجاتك ومشاعرك، فهي فعلا تضغط شخصا، ولا يمكنك أن تكون سعيدا في العلاقة. أدرك نفسك باللوم على حقيقة أنه: أنت تواجه خوفا قويا من أنك ستفقد الحب إذا سألت عما تريده. يجعلك تتعثر في العلاقة الخاطئة مع أولئك الذين يحتاجون إليك حتى تدفن احتياجاتك.
خيبة أمل ليست مجرد تهديد بالقرب، ولكن في كثير من الأحيان يعززها. فهم واضح عند بسبب علاقتك تشعر بالنسي، وحيدا، لا يستحق، فأنت على دراية باحتياجاتك الخاصة. يجلب لك الحبيب والأصدقاء الخاص بك. يعلمهم أن يحبك. وهناك بعض الخطوات البسيطة للعودة إلى خيبة أمل صحية:
خلق الحدود. إذا كان داخل شيء مؤلم، أخبرني عن ذلك. تأكد من معرفة خيبة الأمل في الطيف بالكامل للعواطف، اسمح لنفسك أن تكون عرضة للخطر - هذه هي أفضل فرصة لك. لكن لا تدع الناس يعتقدون أنك سعيد عندما لا يكون كذلك.
الاحتياطات مع الأدلة الذاتية. عندما يحدث شيء غير سارة بينك وبين شريكك، تذكر أن خوفك من فقدانهم سيؤدي بالتأكيد إلى أدلة الذات. بدلا من السؤال: "ماذا فعلت خطأ؟" اسأل: "أشعر بالإحباط؟ هل أخشى أن هناك شيئا خطأ؟
لا تخلط بين التعاطف مع المسؤولية. هذا أمر طبيعي - حاول أن تفهم سبب غضب شخص ما، حتى لو كان يؤذيك. ربما بدا تعليقاتك القليلة الأخيرة باردة أو خطيرة. ولكن يمكنك دائما إصلاحه من خلال تقديم اعتذارات مخلصة. لا تتحمل المسؤولية عن أي إجراء آخر غيرك. انها مجرد طريقة أخرى لإلقاء اللوم على نفسك.
اتصل بألم نفسك أو مع عالم نفسي
الصورة: غير ملمس.
علاج الإجهاد الخاص بك سافر. بالنسبة للكثيرين، فإن أعمال العنف المفارقة العنيفة تكمن في حقيقة أن أعراض الإصابة يمكن أن تجعلها عالقة في العلاقة المسيئة. لا شيء يسبب انعدام الأمن كما تقارير دائمة تفيد بأن المشكلة فيك، وغالبا ما يتم ذكر المغفلون العاطفيين، ومحبة الأغلال. إذا تم استعادتك بعد الإصابة، فستحتاج إلى مساعدة في الشعور بالطبيعي مرة أخرى.