من الضروري أن نتذكر أهمية تناول المواد الغذائية المتوازنة في الجسم. لذلك، فإن الشروع في تخفيض الوزن، تحتاج إلى مناقشة مع أخصائي التغذية الذي يتلقى الفيتامينات أثناء اتباع نظام غذائي. دائما دائما يوصي الأطباء مجمعات الفيتامين، ولكن كل حالة فردية.
إيلاء الاهتمام بفئة المنتجات المستبعدة من النظام الغذائي - عادة ما يفتقر الجسم إلى المعادن والفيتامينات التي ترد في هذا النوع من الطعام.
مع الوجبات الغذائية التي تحد من استهلاك منتجات الألبان والكالسيوم وفيتامين د اللازمة.
إذا افترض النظام الغذائي استهلاكا محدودا للدهون، فمن المنطقي أن يأخذ الفيتامينات الفيتامين B12 والزنك والذوبان في الدهون.
إذا كان نظام غذائي منخفض الكربون، انتبه إلى الألياف وفيتامين ب حمض الفوليك.
يجب أن لا تنسى عامل خطر آخر - ما يسمى نظام التفريغ الغذائي، بناء على استخدام نوع من المنتجات. يسببون نقص الفيتامينات في الجسم ويمثلون أكبر خطر، لذلك من المستحيل ممارستهم دون استشارة الطبيب.
يؤثر التأثير السلبي على هذه الوجبات على شعبيته في وقت أقرب أو في وقت لاحق. ومع ذلك، يريد معظم الناس أن يفقد الوزن بسرعة ودون دون عناء، ونتيجة لذلك يتم إعطاء الأولوية لنظام غذائي سريع. إنه هؤلاء الأشخاص الذين يقعون في أكبر منطقة خطر. بعد كل شيء، مع التركيز على فقدان الوزن السريع، فإنهم يأخذون الجفاف لفقدان الوزن وننسى أن انخفاض عدد كتلة الدهون يمكن أن يتحقق فقط بسبب حساب السعرات الحرارية. هذه عملية تدريجية، وتذهب إلى الحد الأدنى من 800 KCAL للنساء و 1000 KCAL للرجال خطرة على الصحة. محتوى السعرات الحرارية اليومية أقل من الحد الأدنى يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمغذيات.
أثناء النظام الغذائي، اتبع حالة الجسم ولا تتردد في الاتصال بالطبيب. سوف يساعد ذلك في توفير الوقت والقوة فقط، ولكن أيضا المال، والأهم من ذلك - الصحة! موقف دقيق لنفسه - هذا هو ما يستحق التركيز. ننسى كيفية فقدان الوزن لمدة ساعة، يوميا، في يومين - المعجزات لا يحدث. النظام الغذائي هو عمل منهجي. يمكن تحقيق النتيجة المرجوة فقط مع الاجتهاد والمنظمة المناسبة، وليس على الإطلاق بمساعدة التأثير "السحري" لبعض المواد غير المهادة.