في حالة التدريب الهوائي، نستنشق الهواء أكثر من الراحة. الجزيئات الصغيرة التي تندرج في الكائن الحي معها، على المدى الطويل يمكن أن تؤثر على الصحة. على سبيل المثال، ما زال العلماء يكشفون عن المشكلات الصحية قصيرة الأجل وطويلة الأجل المرتبطة باستنشاق الدخان من حرائق الغابات، ولكن هناك أدلة كافية تظهر علاقة وثيقة بين تلوث الهواء ومشاكل الصحة التنفسية ونظام القلب والأوعية الدموية. في هذه المواد، نضوء جميع الأسباب التي يجب ألا تذهب إلى التمرين في الهواء النقي.
حرائق الغابات
إذا كنت تعيش بالقرب من الغابة أو الحب لتدريب فيه، ولكن في منطقتك أو المناطق المجاورة كانت هناك كارثة بيولوجية، من الركض وغيرها من الأشياء تستحق الامتناع. عندما تومض حرائق الغابات، تخصيص جزيئات صلبة صغيرة تسمى PM2،5. وفقا للدكتور ستيفاني كريستينسون، ضابط واجب في الطب الرئوي والعلاج المكثف والحساسية والطب النوم، هذه الجزيئات الصغيرة في الهواء، والاستنشاق يمكن أن تمسك بعمق في الحلق والرئتين. على المدى القصير، يمكن للناس التنفس مع AIR مرتفع PM2،5 تجربة صعوبة في التنفس والسعال وسيلان الأنف والتهيج العين والتهاب الحلق وسريع نبضات القلب.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مصاحبة، مثل الربو، مرض الانسداد الرئوي المزمن (مرض الانسداد الرئوي المزمن) أو أمراض القلب، لديهم مخاطر أكبر، لأن PM2.5 يمكن أن يسبب أضرارا تنفسية مباشرة وتسبب التهاب القوي، مما يؤدي إلى تفاقم هذه الدول وتسبب بعضها في المستشفى. يمكن أن يؤدي التعرض الطويل لدخان حرائق الغابات إلى زيادة خطر تعقيدات الحمل، مثل ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري الحمل، ووزن الولادة المنخفض والأجنحة السابقة لأوانه. خلاف ذلك، قد يشعر الأشخاص الأصحاء أيضا بعواقب ضعف جودة الهواء.
إذا ركضت بجانب الغابة، ففكر في عدة نقاط
الصورة: غير ملمس.
درجة حرارة منخفضة للغاية
ليس Supercooling هو سبب البرد هو فقط تأثير جانبي يعزز تطوير الوسيلة الميكروبية أو الفيروسية. ننصحك بالامتنان عن طريق عشاق رياضية غير مستعدين، إذا كان الشارع أقل من 0. أولئك الذين يستخدمون الركض في البرد، يمكنك الركض عند درجات حرارة تصل إلى -15 درجة. أدناه لا يستحق كل هذا العناء، لأن الهواء البارد، الذي يقع عبر الحنجرة في الرئتين، يمكن أن يسبب تشنجها. في أواخر الخريف والشتاء، انتقل إلى التدريب في القاعة - هناك يمكنك التعامل مع الراحة على المسار الصحيح.
الحساسية للزهرة
مشكلة شائعة للحساسية: رد الفعل على النباتات المزهرة. إذا لاحظت الحكة، فإن احمرار الجلد، السعال الجاف، العطس، وجع العين، فقد حان الوقت لإجراء التحليلات للحصول على مهيجات محتملة من الطبيب. في موسم الإزهار، الامتناع عن التدريبات في الشارع، أو تشغيل الجهاز التنفسي. الآن، لا أحد غريب بالنسبة لشخص في قناع البناء، لأن معظمهم، مثلك، يرتديهم في الشارع للحماية من الفيروس.
غبار الطريق
نحن أيضا لا ننصحك بالانخراط في الملاعب الموجودة بجانب الطريق والبناء. من أول غبار طريق في حالة سكر، ومن الثانية والأسوأ والاسبستوس والجزيئات الثقيلة الأخرى. ممارسة على الملاعب المتخصصة أو في الحدائق. من الأفضل الركض في الصباح أو المساء خارج النشاط الحضري: ثم سيكون هناك عدد أقل من السيارات على الطرق والغبار سيكون لها وقت للاستلقاء. في الخريف، وقت جيد - بعد المطر، عندما يقع الغبار أيضا تحت وزن الماء على الأرض.