ويبدأ المراهق في تنفيذ تجارب عديدة وأحيانا خطيرة للغاية على جسدها - العديد من الوجبات الغذائية والضربات الجوع وفي بعض الحالات والأسوأ من ذلك - هناك أدوية مشكوك فيها لفقدان الوزن.
ما يمكن أن يسبب مثل هذا العنف ضد كائن متزايد، يكتب Jlady.ru عدم التنبؤ بأي طبيب. ولكن من السهل تخمين أنه بالتأكيد لن يؤدي إلى أي شيء جيد. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ كيفية مساعدة المراهقين لانقاص الوزن، والأهم من ذلك، هل تفعل ذلك بأمان؟ دعونا نحاول معرفة ذلك معا.
خمس خطوات إلى الجسم المثالي
رقم الخطوة 1. نحن نبحث عن أسباب
بادئ ذي بدء، من الضروري أن نفهم سبب حدوث مثل هذه المشكلة كوزن إضافي على الإطلاق. كقاعدة عامة، هناك سببان رئيسيان للوزن الزائد: انتهاك للخلفية الهرمونية وأسلوب الحياة الخطأ.
في بعض الحالات، يعد زيادة الوزن نتيجة انتهاك لخلفية هرمونية طبيعية. كقاعدة عامة، من الممكن أن تشك في هذا الموقف عندما بدأ الوزن في الحصول على مراهق نشط جسديا، حيث تلقي تغذية صحية متوازنة. تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص للمشكلة وفي الحالات التي يكون فيها، بالإضافة إلى الوزن الزائد، يعاني الطفل من الأسفل وحب الشباب. في حالة مماثلة، سيكون من المستحيل عمليا التعامل مع زيادة الوزن بشكل مستقل، وليس آمنا لصحة الطفل. لذلك، فإن الطريق الوحيد للخروج من هذا الوضع سيكون الاستئناف إلى عالم الغدد الصماء.
إذا كان سبب الوزن الزائد أسلوب حياة خاطئ، فكل شيء أسهل بكثير. ليس سرا أن الحركة هي الحياة، وكذلك صحة شخصية جيدة. ولكن، إلى Pureal، كانت الألعاب المتداول في "Salochki" و "Licks-Licks" منذ فترة طويلة كانال في الطاير. يفضل المراهقون الحديث قضاء بعض الوقت أمام جهاز تلفزيون وجهاز كمبيوتر. وبالتالي، في حقيقة أن الأطفال يبدأون في تحويل كيلوغرامات إضافية، لا يوجد شيء مفاجئ. وإذا كان ذلك بالإضافة إلى أسلوب حياة مستقر، فإن المراهق لديه أيضا طعام خاطئ، ثم تجنب المشاكل مع الرقم، حسنا، لن يكون ذلك ممكنا. منتجات نصف منتهية، الحلويات، الرقائق، المكسرات، الصودا - هذه هي "السحر" الذين يحبون الأطفال كثيرا، ولكن لا يحب الرقم!
رقم الخطوة 2. إجراء الصبر
من المهم للغاية فهم حقيقة واحدة بسيطة - لا يمكن أن تفقد الوزن بسرعة خطب. بسرعة كبيرة فقدان الوزن أمر خطير حتى لشخص بالغ، ناهيك عن الكائن النمو. تتراكم كيلوغرام البغيض على ما لا يمتد أو شهرين، مما يعني التخلص منها بسرعة ببساطة لن تعمل. من المؤكد أن الصبر والنهج المتكامل المنهجي سيجلب بالتأكيد النتيجة المرجوة، ولكن قبل بدء فقدان الوزن، استشر الطبيب - حتى لو كان طفلك صحي تماما ولا شيء سوى البرد لم يسبق له مثيل.
رقم الخطوة 3. تطبيع الوجبات
الأول، حيث تبدأ - هذا هو مع تغيير الكاردينال في النظام الغذائي. لكن يجب نسيان النظام الغذائي. أولا، يمثل النظام الغذائي صحة مراهق، وربما لبقية حياته. ثانيا، النظام الغذائي هو إجراء مؤقت. ربما، خلال نظام غذائي، سينخفض وزن المراهق، لكنهم لن يجلسوا على نظام غذائي طوال حياتهم وسيتعين عليك العودة إلى التغذية الطبيعية. لذلك، بسرعة كبيرة، سيعود الوزن إلى الوراء وأيضا "الأصدقاء" في شكل كيلوغرام الزوجين الثلاثي سوف يمسك بهم. لذلك، فإن الخروج الوحيد هو التغذية المناسبة، والتي لا ينبغي أن تكون مؤقتة، ولكن طريقة دائمة للحياة.
بالمناسبة، سيكون من الجيد الانضمام إلى طفلك مع آبائهم - لا شيء سوى فائدة هائلة، لن يحضرها. وسيكون الطفل أسهل بكثير لمقاومة الإغراءات إذا كانت المايونيز وعشرة درجات من النقانق في الثلاجة.
بالطبع، تجدر الإشارة إلى أنه في نظام غذائي في المراهق، لا ينبغي أن يكون هناك أي طعام سريع، لا توجد منتجات نصف منتهية. Sukhariki، الرقائق وغيرها من "لذيذ" مع المواد الحافظة والأصباغ الاصطناعية - العدو الرئيسي لشخصية جميلة ونحيلة. النقانق، والأصناعات الدهنية من الأسماك واللحوم هي أيضا غير مرغوب فيها للغاية. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري أن نفهم - كل ما ليس الماء هو الغذاء، وحصص الليمون، والعصائر المعبأة، والشاي مع السكر لديها أيضا السعرات الحرارية. لذلك، يجب عدم تعرضهم للإيذاء، ومن الأفضل أن يرفضوا. الأحداث الطبيعية ومياه الشرب غير الكازونية والشاي الأخضر سوف تناسب تماما.
ومع ذلك، فإن جسد المراهقين هو كائن متزايد، ومن المستحيل حرقه بالجوع. مجموعة كاملة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ضرورية ببساطة له. ومع ذلك، فإن الكربوهيدرات يتم الحصول عليها من الأفضل من الفواكه والبروتينات من اللحوم العجاف ومنتجات الحليب المخمرة، والدهون من زيت الزيتون.
جدول الغذاء مهم أيضا. إذا كان الطفل يريد التخلص من الوزن الزائد، يجب أن يكون الغذاء كسورا فقط! وجبات - كل ساعتين، أجزاء صغيرة. في أي حال، هو شعور غير مقبول بالجوع، لكن هذا لا يعني أن كل ساعتين تحتاج إلى الذهاب إلى التفريغ، بحيث يكون من المستحيل أن تتنفسه - يجب أن يكون الجزء المثالي حوالي 150-200 جرام.
ويجب ألا ننسى الماء - مع محتوىها غير كاف في الجسم، يبدأ عملية التمثيل الغذائي في التباطؤ. لذلك، سيكون من الصعب للغاية فقدان الوزن. لذلك، يجب أن يشرب الطفل لتر تقريبا من مياه الشرب الخالصة يوميا. ولكن لا تنس التحدث المسبق للطبيب - في بعض الحالات، بطلان زيادة في كمية السائل المستهلكة.
الخطوة رقم 4. حول الرياضة، أنت العالم!
أفضل طريقة لفقدان الوزن قدر الإمكان لفقدان الوزن، هو النظام الغذائي الصحيح لإضافة النشاط البدني. يجب أن تكون الرياضة جزءا لا يتجزأ من نمط حياة صحي. بالطبع، لا يعني بأي حال من الأحوال مشاهدة التدريبات المرهقة في صالة الألعاب الرياضية! مثل هذه الأحمال المفرطة من الكائن الحي المتزايد بطلاقتها بشكل قاطع! لكن بكرات أو تزلج، الدراجة أو الزلاجات ستستفيد فقط. نعم، وسوف تذهب عملية الوزن بشكل أسرع بكثير من التغذية المناسبة.
إذا لم تكن هذه الأحمال كافية، فيمكنك تقديم مراهق للتسجيل في هذا القسم الرياضي أو هذا. لكن لا تنسى حقيقة أنه في هذه الحالة، دون زيارة للطبيب، لن يكون من الممكن القيام به. يجب أن يقدر المتخصص الحالة المادية العامة للطفل وتحديد ما إذا كان بإمكانه القيام به بطريقة أو بأخرى رياضة أخرى.
الخطوة رقم 5. العناية بالجسم
يجب أن يأخذ الآباء في الاعتبار تفاصيل مهمة أخرى. يمكن أن يستلزم فقدان الوزن تدهورا في حالة الجلد ليس فقط في البالغين، ولكن أيضا عند الأطفال. مع التغييرات المفاجئة للوزن، قد تظهر تعطيل الجلد ويجب أن تظهر علامات التمدد قوية، والتي، بالطبع، سوف تسليمها لذا طفل معقدة معاناة أخلاقية على الأقل من الوزن الزائد. خاصة هذه المشكلة تتعلق بالفتيات. لذلك، يجب توفير مثل هذا الموقف مسبقا ومحاولة الوقاية. في الغالبية الساحقة من الحالات، بدأت التدابير الوقائية في الحفاظ على جلد مراهق رفيع في حالة رائعة. خاصة لأنها ليست صعبة للغاية.
أبسط وسيلة فعالة للغاية لتوفير نغمة ومرونة الجلد هي دش المتناقضة الأكثر شيوعا. هناك ثلاث أو أربع درجات حرارة بالتناوب، ولكن تأكد من شرح المراهق بحيث لا تقع في التطرف - يجب أن تكون المياه مريحة درجات الحرارة، وليس الجليد والحرق حار. من الناحية المثالية، يجب أن تؤخذ النفوس المتناقضة مرتين في اليوم.
لن يكون غير ضروري في منع علامات التمدد والتدليك. علاوة على ذلك، فإن أسهل طريقة هي منشفة تيري. يكفي أن فرك الجلد تماما بعد الاستحمام بحيث يلفخ قليلا. لكن يجب أن تلاحظ الفتيات بعض الحذر بالجلد على الصدر - من السهل امتدادها، لذلك فهي العناية المفرطة لأي شيء.
كل شيء آخر، يجب أن يكون لدى المراهق زيت للجسم يساعد في الحفاظ على مرونة ونبرة الجلد. الخيار المثالي سيكون حليب ترطيب أو زيت مخصص للأطفال.
***
وربما، أهم شيء ... بالإضافة إلى كل ما سبق، المراهق ضروري للغاية للدعم الأخلاقي للوالدين. محاولة لمساعدة طفلك في كل شيء! اجمل اليوم دون انهيار طعام واحد؟ هل فات الطفل تجريب واحد للأسبوع؟ تأكد من الاحتفال بكل نجاحاته - سيعطيه قوة وتعزيز الإيمان بنفسها.
ماتيوخينا أولغا