في فصل الشتاء، من الصعب تحديد النظام الغذائي المناسب الذي لن يضيف كيلوغراما إضافيا وفي نفس الوقت سوف يعطي الفرصة للحصول على جميع الفيتامينات اللازمة. لقد التقطنا لك وصفة فريدة لمثل هذا الطبق.
لإعداده، ستحتاج إلى ما يلي:
- قطعة من لحم البقر العجاف؛
- أوراق سلطة؛
- تفاح؛
- البازلاء المعلبة؛
- سافتي الزبادي.
الوصفة هي.
تحضير 200 جرام. لحم بقري. قطع القش الضحل اللحم المبرد.
تأخذ 100 غرام. سلطة خضراء يترك. اغسلهم وتنظيف فرشاة بعناية وأصابعك في قطع صغيرة.
خذ 1 تفاحة صغيرة وطحن مكعبات صغيرة. يخلط كل المكونات. أضف 100 غرام. البازلاء المعلبة، 1 ملعقة كبيرة. ل. الخردل والملح والفلفل حسب الرغبة. الحصول على 3 ملعقة كبيرة. ل. زبادي طازج. تخلط جيدا واستمتع بعشاء إضاءة.
مثل هذه الوجبة قد مثل زوجك. لحم البقر هو مصدر غني للبروتين والحديد، وأوراق الخس تحتوي على الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور، والزبادي تطبيع عمل الأمعاء الخاصة بك.