يمكنك البدء في فقدان الوزن من أي يوم. الشيء الرئيسي - لهذا يجب أن يكون هناك استحقاق داخلي معين. مثل أي مهمة، تتطلب هذه العملية وضع الهدف، وتعريف المساهمات قصيرة الأجل، والتخطيط والتحكم الدقيق. من الأفضل البدء بالنظر في روتينك في اليوم من أجل تقديم الوقت في هذا الروتين في نشاط السيارات. بدونها، لن يكون من الممكن تقليل الوزن لفترة طويلة من الزمن. ربما ستقوم بزيارة مركز للياقة البدنية منتظم، ويمكنك ببساطة استخدام وقت المشي إلى العمل أو من العمل.
يمكنك شراء عداد الخطى، لذلك سيكون من الأسهل التحكم في مقدار الحمل. تأكد من التخلص من المنتجات الضارة - إغراء الثلاجة الخاصة بك وتنزيلها مع منتجات مفيدة جديدة ستكون الآن في نظامك الغذائي المستمر. فكر في الوجبات الخفيفة الخاصة بك مقدما وشراء جميع المنتجات اللازمة لهم، لا تنس أن تأخذها إلى العمل.
فكر في المكان الذي ستعمل فيه تناول العشاء والعشاء: سواء كان ذلك سيشتري (ثم تحتاج إلى التفكير في حقيقة أنه مكان يوجد فيه خيار من الأطباق المقبولة، وليس بطاطس واحدة مجانية أو كلاب ساخنة) أو ستكون تناول الطعام معك من المنزل، ثم ستحتاج إلى حاوية أو ترمس. كل هذه المشكلات هي فقط في البداية تتطلب الجهود لجعل بعض القرارات. عندما تعتاد على طريقة جديدة للحياة، ستحدث كل ذلك تلقائيا ولن تشعر بأي صعوبة.
في المرة الأولى، أثناء تعتاد، أدخل مذكرات الطعام، فإنه يساعدك على التحكم في كل ما تأكله يوميا وتحليل وتعديلات عند فشل شيء ما. إذا كان من الصعب بدء تشغيل كل من الجانب الفني وجودة التغذية، فاستشر طبيب التغذية، مما سيعقد جزءا كبيرا من العمل التنظيمي لك، مما يمنح توصيات فردية محددة خوارزميات وغوارزمية السلوك لجميع القضايا.