التخلي عن الحلو لصالح أسلوب حياة صحي - مهمة صعبة. معظم النساء لا يمثلن الحياة بدون Tiramisu، Makarun أو الكلاسيكية "براغ". ما نأتي فقط في مبررنا، فقط للاستمتاع بضابتك المفضلة لكوب من الشاي. "قطعة أخرى - ومن الغد أجلس على نظام غذائي" - عبارة مألوفة؟! يأتي اليوم الجديد، ويتكرر كل شيء مرة أخرى. ولكن هل يستحق إبقاء طعامك في إطار دقيق أو لا يزال بطريقة أو بأخرى يمكنك الجمع بين لطيف مع مفيد؟! دعونا ننظر إلى الوضع من وجهة نظر علم النفس.
التاريخ من الحياة
بمجرد تطبيق امرأة مع طلب لمساعدتها على إقامة حياة شخصية. تاريخ عنان وبسيط جدا: على مدى السنوات الخمس عشرة الماضية، لم يتمكن موكلي من العثور على حبه. حياة وحيدة بدون أطفال وعواطف واجتماعات بهيجة أجبرتها على الاتصال بي للحصول على المشورة. من المستغرب، فهمت المرأة مشكلته: كانت جبيرة، غير متأكدة من نفسه رجل، تجنب معارف جديد وشركات صاخبة. وبصراحة أجاب بصراحة أنهار صالون التجميل الماضي، أجاب بصراحة أنه قبل بضع سنوات. في الاجتماع الأول، شاركت المرأة أهم تجربة: لم تستطع رفض تناول الطعام والدقيق وحلوة - ضعفها. لم نغير النظام الغذائي على الفور - إنه غير صحيح. المشكلة الأكثر أهمية بالنسبة للكثيرين منا هي "فوضى أفكار" وعدم وجود الدافع. بعد بضعة أشهر من عملنا مع عالمها الداخلي، اعترفت المرأة بنفسها بأن هناك حلويات أقل، على الرغم من أنها لن ترفض تماما منهم. ما هو الصحيح أيضا. الآن موكلي هي زوجة محبة، أم سعيدة وضيفتي المستمرة. عند الاجتماع، نحن لا نرفض أنفسهم في ضعف صغير وتناول الطعام على قطعة من الهشات المفضلة لديك.
نجد ألف أسباب لشرب الشاي مع الحلويات.
الصورة: pixabay.com/ru.
لقد تغيرت صورة العالم
توضح لنا قصة غير قانونية أن أهم جوهر الطبيعة الإناث: علينا أن نجد توازنا، ولا يستبعد من حياتك ما يعطيه وإن كان ذلك قليلا ولكن الفرح.
منذ مئات السنين، عمل أسلافنا كثيرا، وعبر المنزل، تناول كيلوغراما من اللحوم. لم يعانون من السمنة، وكان لديهم مريض أقل، وكان لديهم النظم الإيكولوجية الداخلية الصحية. ساهم Microflora المعوي المفيد في الهضم النشط للأغذية والحياة الصحية بشكل عام. عندما ظهر المضادات الحيوية والمكملات الغذائية في العالم الحديث، تغيرت الصورة بشكل كبير. بدأ الإجهاد اليومي له تأثير كبير على النظام البيئي الداخلي. في حالة من زيادة الإثارة، يقضي الشخص الحديث معظم الوقت. لجميع المدرجات، يمكنك إضافة البيئة والإيقاعات البيولوجية وأكثر من ذلك بكثير.
لقد طلبت مرارا وتكرارا من الأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة، سواء كانوا يسمحون بأنفسهم حلوا. الغريب بما فيه الكفاية، ولكن أجاب الكثيرون بشكل إيجابي. يجب أن يتكون النظام الغذائي للرياضي ليس فقط من الكربوهيدرات البطيئة، ولكن أيضا من سريع، مهما حلاوة الحلاوة - العودة.
ما الحلويات لا تضر الجسم؟
الشوكولاته الداكنة. خلال اليوم، من الآمن استخدام ما يصل إلى 30-50 غراما من الشوكولاته الداكنة (من 70٪) دون خوف من وزن الجسم.
عسل. لحسن الحظ، بغض النظر عن مدى الحلو الذي نريده، ولكن لا تأكل العسل. يمكن إضافة ملاعقتين كبيرة من منتج حلو مفيد بشكل غير عادي إلى النظام الغذائي اليومي. الميزة الأكثر أهمية للعسل هي أن تقسيم بسهولة ويمتصه تماما. المصدر الغني للفيتامينات والمعادن قادرة على شحن الطاقة طوال اليوم.
مرشملوو منتج منخفض السعرات الحرارية، والعثور الحقيقي لأولئك الذين لا يريدون رفض أنفسهم في المتعة وفي نفس الوقت يحاولون استقرار الوزن. في إنتاج Marshmallows، تتم إضافة عنصر طبيعي - البكتين. يتيح لك استخدام مثل هذه الحلوى تحسين عمل الغدة الدرقية وعملية إزالة الخبث والسموم.
مراريم. الحلويات هي أنواع مختلفة، ولكن الأكثر فائدة منهم هي الفاكهة-التوت. يجب ألا يكون مربواريادي عالي الجودة في شكل لزجة وتكثيف، والذوق ساطع الحلو. يتم إنتاج حساسية جيلي مع إضافة الجيلاتين أو البكتين أو أجار أجار. قلت بالفعل عن البكتين، دعنا نتوقف في الماضي. أجار أجار - وكيل طبيعي يتم الحصول عليه من الطحالب. تكوينها الفريد يحسن الهضم، وتطبيع ضغط الدم وعملية الكبد.
الفواكه المجففة. تحتوي الفواكه المجففة على مجموعة فريدة من المكونات المفيدة. في الطب الشعبي، تستخدم الكمثرى المجففة والتفاح كوسيلة لتطبيع العمليات الهضمية. Kuraga هو مصدر ممتاز للعديد من العناصر النزرة المهمة. 5-7 المشمش كافية - وأسعارك اليومية للحديد والكالسيوم راض. الفواكه المجففة هي وجبة خفيفة ممتازة بين الوجبات، بالإضافة إلى ذلك، الأجزاء الصغيرة آمنة للخصر.
أكل الحلوى المفضلة لديك في الصباح أو استبدالها بالشوكولاتة الداكنة في المساء
الصورة: pixabay.com/ru.
في أي وقت من الأفضل أن تأخذ الطعام الحلو؟
بعد الصحوة وبعد في الصباح، نحتاج بشكل خاص إلى الطاقة، لا يتم تقسيم الكربوهيدرات المعقدة على الفور، حتى تتمكن من إضافة حلاوة المفضلة لديك إلى دقيق الشوفان.
شخص بعد الظهر وبعد قبل الغداء، يمكنك تناول الفواكه المجففة. يتم تهدئة التاريخ تماما مع الجوع وضبط الدماغ للعمل المكثف.
بعد النشاط البدني وبعد تسمح لك الكربوهيدرات بسرعة بتسريع عملية تجديد الطاقة المنفذة.
القاعدة الأكثر أهمية: لا حلويات والدهون لليلة. فقط لأنه خلال هذه الفترة، يتم تعلم الطعام بشكل صحيح. اترك عشاء لذيذ في الصباح وأعتقد أن لجسمك سيكون أفضل فقط.
إيجاد التوازن
أنا لا أفهم بشدة من قبل النساء الذين تضررت للإرهاق: الجلوس على الوجبات الغذائية الصارمة، وزنها معهم وتزن كل جزء. بمجرد زيادة الوزن، ولكن يمكنني العثور على الدافع وتحقيق نتيجة جيدة. أنا لا أسعى إلى فقدان الوزن كذلك، أنا لست بحاجة إلى ذلك - أنا فقط أؤيد الجسم في مثل هذه الحالة التي أكون مرتاحا قدر الإمكان. انا مخطوب في الرياضة والرقص ويقود أسلوب حياة نشط وتوسيع نفسه في الحلويات الصباحية. من المهم العثور على التوازن - والمستحيل حقيقي.