ردفان
اللياقة البدنية
في القاعة : شعارك هو الأحمال الأكثر تنوعا. المشي (يقوي العضلات) والسباحة (تدليك اقتران عميق). فنون الدفاع عن النفس الشرقية جيدة، مثل تاوتو؛ في بعض الأندية تمارس مع الكمثرى. الضربات الحادة ليست نموذجية (نأمل) للحياة اليومية، مما يعني أن مجموعات العضلات السلبية تجعل من الممكن العمل. مضخة فعالة للغاية أو أقرب الحديد النسبي. هذه التدريب الجماعي أقرب ما يمكن إلى الفصول في صالة الألعاب الرياضية: الأوزان الكبيرة، وتكرار أقل، مؤقتا للاسترخاء بين النهج.
في المنزل: Fitness Expert Jennifer Wade ينصح بمحاولة Polylifting: هذه التقنية "ترفع" الأرداف، مما يجعلها أكثر جولة وسلسة. الاستلقاء على المعدة. اتبع الجبهة. سحب الساقين. قدمان. الشفرات تدفع لأسفل وفي الوقت نفسه تعرض عضلات الحوض. الحفاظ على الجهد، ارفع الساق مباشرة وأغنى الأرض. تفعل الشيء نفسه مع قدمك اليسرى. مواصلة ممارسة الرياضة لمدة دقيقة.
جمال
مركز مكافحة السيلوليت - Experalta Platinum من العافية السيبيرية
مجمع Brownslim يقلل من الخصر وتأثير "قشر البرتقال" على الوركين، مما يزيد من فعالية التدريب. يعمل معقدة المصنع بمصباحا ليمفاوي، يقلل فيتامين (ف) من نفاذية شبكة الشعيرات الدموية، يقوم مستخلص اللبلاب بتنشيط الدورة الدموية. النتيجة: الشكل أكثر مسؤولا، جلد - ناعم وسلس.
صدر
هل من الممكن زيادة مرونة الثدي بمساعدة التغذية المناسبة؟ تعتمد مرونة الصدر على العوامل الثلاثة: حالة الجهاز العضلي، كمية الحديد والأنسجة الدهنية. زيادة الوزن العضلي مع ممارسة خاصة مع كمية كافية من البروتين في النظام الغذائي. يتم إغلاق الأنسجة الدهنية فقط مع جميع رؤوس البضاء الأخرى، لذلك من أجل تمثال نصفي، يجب أن تكون بشكل عام بشكل كامل. يبقى النسيج الموثوق - كميةها تعتمد على مستوى هرمون الاستروجين في الجسم. يمكننا رفع مستوى هرمون الاستروجين، باستخدام المنتجات التي لديها عمل تشبه هرمون الاستروجين (فول الصويا والعشب الخاص)، وكذلك المنتجات التي تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات A، E (زيوت الخضار، الجزر، اليقطين، الصفار، البيض، الكبد). بالإضافة إلى ذلك، من الضروري الحفاظ على عمل غدة الغدة الدرقية، مما يعني أن اليود (المأكولات البحرية، الملفوف البحر، الأسماك البحرية، المنتجات اليوودة يجب أن تكون كمية كافية.
نصائح الرعاية:
لا تسيء استخدام الحمامات الساخنة والساونا - يتم تجفيفها ودون هذا الجلد الرفيع.
ارتداء حمالة صدر مريحة. نماذج الضغط مع كل جاذبيتها مناسبة للاستخدام اليومي. وضعوا على الصدر، وتحول الأنسجة، والدم يزداد سوءا على طول السفن.
مرة واحدة أو مرتين في اليوم، تنطبق على الجلد إلى الجلد، وتعزيز الأنسجة المتصلة و "يرتدون ملابس" في شبكة تشديد البوليمرات. هذه الوسيلة من المهم أن تطبق بشكل صحيح في جميع أنحاء منطقة "الصدرية الطبيعية": أولا من أعلى إلى أسفل في غدة الثديية، ثم على خط العنق (إلى الإبطين) وأخيرا على الرقبة.
اللياقة البدنية:
في القاعة: لا شيء يفسد "العرض الأمامي" مثل الموقف السيئ. يستحق مثال الكاهن باليرينا Zakhared تصويب الكتفين، و "بالإضافة إلى حجم واحد" من تمثال نصفي (بصريا، بالطبع) أنت مضمون. لذلك، اشترك في تدريب الباليه للجسم، بما في ذلك عناصر الرقص الكلاسيكي على الجهاز. سيعتني بيلاتيس بالموقف - إنها تتيح لك تقوية المشد العضلي والعمل عضلات عميقة، ووجودنا لم نتشتبه من قبل. جيد ومصارعة، لأن مقاومة الماء نتغلب عليها دون مخاطرة لإصابة. بعد أن مر المرحلة الأولية من AquaeRobics، تابع إلى تدريب الطاقة في الماء باستخدام خصوصية الأمامية والكرات والكرات.
في المنزل: هنا هو أبسط ممارسة. رفع الساعد بالتوازي إلى الأرض، فرشاة تويست أمامك. اثنين المرفقين أمام الثدي وبعيدا. كرر 12 مرة.
جمال
زيت مستحضرات التجميل لرعاية المنطقة Neckolte "Fennel" من Botavikos
لا غنى عن النفط الأساسي الذي تم الحصول عليه من بذور الشمر المجزأة عن رعاية الجلد الناضجة في منطقة العنق التي تتطلب التغذية المكثفة والترطيب. يوفر التركيب الطبيعي لزيت النفط الترطيب الضروري للبشرة، ويسحب، إرجاع المرونة، لهجة. مع الاستخدام المنتظم، يلغي الملاط، يجعل الجلد أكثر مرونة.
لتحقيق الحد الأقصى للنتيجة، يوصى بتطبيق التكوين للبشرة النقية الرطبة بعد الاستحمام أو الاستحمام مع حركات تدليك الضوء.
إعطاء الزيت لامتصاص، ثم تدفق قليلا مع منشفة.
معدة
رعاية
مع وجود عواقب غير المنضبط، غالبا ما تظهر علامات التمدد على البطن. تذكر أن أخصائي التغذية لا ينصح بفقدان المزيد من كيلوغرامات في الأسبوع. سمك مع العقل وتطبيق يوميا على الجلد مع تعزيز مكونات.
تستخدم الودائع المضادة للدهون الكريمات مع مقتطفات الكافيين والخضروات: المعجزة التي لا يعدون بها، ولكن يمكن تنعيمها تماما.
اللياقة البدنية
في القاعة: لتعزيز الصحافة والعضلات المائلة دون عذاب خاص سيساعد الرقص الشرقي الهندي (بالمناسبة، يتم الترحيب بحضور بطن صغير فقط). يصف أولئك الذين يفضلون التصرف عن طريق أساليب السلطة من خلال تدريب منخفض الجسم. أحذرك على الفور: عليك أن تعرق. كقاعدة عامة، "تصلب" الساقين والأرداف، يترك المدرب 15 دقيقة من الوقت على المعدة، ويتم التمارين تقريبا دون انقطاع.
في المنزل : إليك مجمع من التمارين الفعالة.
1. مصدر الموقع: الوقوف. يتم نقل وزن الجسم بالكامل إلى الكعب، والكتفين مرتاحون. ضع الفرشاة المناسبة على الأضلاع على الجانب الأيسر، فوق الخصر. ببطء، ولكن التنفس بعمق في الثدي، بينما يجب أن تشعر كيف يتم الكشف عن الصدر.
2. الزفير من خلال الفم، وهو أغلى الهواء من تجويف البطن. في الوقت نفسه، يجب ألا تتحرك الأضلاع. يتم رسم البطن. يتم استعادة نغمة تجويف البطن.
كرر التمرين 4 مرات على كل جانب.
جمال
بلسم الجسم، بشرة من غير قابلة للطي، Vinosculpt من Caudalie
هذا بلسم مع عطر عطور مغلف على الفور إلى أربع مجالات للجسم: الأيدي والثدي والأرداف والبطن. يتم تأكيد فعالية تطبيقها من خلال النتائج السريرية: أنها تعد بجلد أكثر مرونة وشديدة، صورة ظلية أوضح. ساعدت الصيغة الفريدة من Balzam في تحقيق هذه النتائج، مما يجمع بين مقتطف من القزحية والبوليفينول، بذرية كارايت والعنب التي تستكمل بها الزيوت.