الطبقة الرئيسية: جسم تسليم المفتاح

"نحن نقدم نهجا جديدا لمظهرنا"، أسهم Evgenia Mazur. - في جوهرها، برنامج "Body and Face" Turnkey "هو بديل للجراحة التجميلية.

ويشمل: مجمع معين من التمارين والتغذية المناسبة والتغيير في نمط الحياة. ستزيد جودة الحياة بالتأكيد، ستكون القوى والنشاط أكثر. مفاتيح من الشباب - بين يديك! "

لحسن الحظ، هناك العديد من النساء الأكثر جمالا فقط كل عام. على سبيل المثال، صوفي لورين. ما هو سرها؟ أولا، تذهب إلى الفراش في عشرة مساء وترتفع مبكرا.

هذا يتوافق مع البيورهامي اليومية للنشاط البشري. وقال صوفي لورين بطريقة أو بأخرى: "من الصعب أن تكون لا يقاوم إذا كنت كسول". لم تلميح المغنية الإيطالية: إذا كنت ترغب في الحصول على مظهر جذاب، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك. أكد لواء فرنسي أقل جمالا باردو: "لا يوجد عمل شاق على مدار 24 ساعة في اليوم لا يقاوم".

"الجمال هو طبيعية الحياة، علامة على الولاء للتطور. كل ما قبيح هو مرض

و الموت. " "قال إن شخصا ما من العظيم"، يتذكر Evgeny Mazur. - برنامج الحياة البشري يبلغ 15٪ فقط يحددها مستوى الصحة. بنسبة 20٪ - الجينات. و 65٪ من الحياة. التطور والتنمية تشير إلى نشاط المحرك. الحركة والحركة مرة أخرى، أنا لا تعبت من التكرار. الحركة هي الحياة. الجمال هو راحة الحياة. أقدم مجموعة من التمارين، عند تنفيذك بنفسك سترى وتقييم ما يحدث مع وجهك، الرقبة، مساحة العنق، الجسم كله. وإرسال جهودك في الاتجاه الصحيح. "

يقول الكسندر ريليتو: "في رأيي، لا توجد نساء قبيح". - هناك نساء لا يريدون أن تكون جميلة. في محاولة لكمال الخطوط، من الضروري أن نفهم أن الشخص هو بالفعل الكمال نفسه. لقد خلقت الطبيعة بالفعل النسب والتوازن والتماثل. على سبيل المثال، يرتبط جمال الوجه بنجلة جيدة من عضلات الوجه، وعضلات الرقبة (وليس فقط). البشرة النقية اللطيفة من الوجه هو غلاف الهياكل العضلية والعظام والأقمشة الأوعية الدموية والأعصاب. وتعتمد حالتها على كيفية عمل العضلات ".

في جسم الإنسان، كما اكتشف العلماء، هناك دوائر عضلة تعمل من خلال اللفافة (ربط الأنسجة) من أصابع القدم إلى عضلات الجمجمة، على الأسطح الأمامية والخلفية والجانب للجسم. وإذا كانت في هذه السلسلة واحدة من العضلات ضعيفة، فستأتي السلسلة بأكملها إلى عدم التوازن.

"توضح ممارستي أن الأشخاص غالبا ما يأتون بطلب مضخة أو صحيحة، ويفضل أن يكون ذلك بسرعة: الأرداف والمعدة (إلى موسم الشاطئ)،" الكاحلين أو الركبتين "(غير مثبتة باستخدام سحاب على الأحذية)، والقضاء على" الثدي الثاني ". ما هو؟ هذا هو عندما اشتريت بلوزة جميلة أو فستان جميل، و "Suit لا تجلس"، لأن الإبطين من الاكتئاب - مثل "الصدر الثاني". من الصعب شرح أن كل شيء في جسم الإنسان مترابط، "رفع" الأرداف أو إزالة الذقن الثانية فقط عند تصحيح الموقف. بعد كل شيء، الموقف الصحيح هو "تمرين رقم واحد". من ذلك وتحتاج إلى البدء ".

محور الجمال

هناك مثل هذا البيان: "نوله العمود الفقري - علاج جميع الأمراض الأخرى". برافاصة، يمكن القول أنه إذا كنت ترغب في الحصول على جسم جميل، فهناك على وجه السرعة في الموقف.

"لماذا من المهم جدا اتباع الموقف؟ - يستمر avgeny mazur. - لأنه أثناء الحياة، تفقد العضلات غير المطورة النغمة، والتي قدمت الطبيعة إلينا عند الولادة. تشمل هذه العضلات عضلات صغيرة، وهي مسؤولة عن حالة الفقرات وعليا العمود الفقري بأكمله. الأكثر تضررا لامتصاص الصدمات ذات الرأس الطبيعي - هذا هو أقسام عنق الرحم والصدر والبلنبار. بالتأكيد لاحظ كل قارئ أننا في كثير من الأحيان تنهد تحت الشفرة الصحيحة. لذلك هو - هذه منطقة تمزيقها، الإغاثة. معظمنا يكتبون مع يدك اليمنى. للأسف، إنه بالفعل خلل عضلي. تأخذ بعض العضلات كل العمل على أنفسنا، وبعض الإجراءات في دور Slizians، توقف عن العمل على الإطلاق التكيف مع الوضع. ويبدأ رقم الشخص في التغيير ليس للأفضل. ماذا يحدث؟ يتم تقصير الرقبة، وهي مبالغ فيها، وعقد اليد اليمنى ونسيانها تماما حول اليسار. علاوة على ذلك. يبدأ الأشخاص في مضغه على جانب واحد، "تناول الأسنان"، وتغييرات الدقيقة، وتنشأ الطيات النفطي، كما تظهر الذقن الثانية، نتيجة لذلك - زوايا الفم والعين ينحدر. جماليات الوجه وتغييرات الجسم. تعويض قسم التوضيحي، يسبب الألم والمقاطع. في هذه الحالة، غالبا ما يقطع القدمين وأصابع الساقين أو الكافيار. مثل هذا الشخص لا يمكن أن يكون بسهولة وأمان. لا، أنا لا أريد تخويف أي شخص، فقط وصف الوضع فقط. السؤال الأبدية: ماذا تفعل؟ في رأيي، تحتاج إلى البدء بالتشاور مع طبيب الحركة. لسنوات عديدة كنت أعمل مع طبيب الحركة، طبيب في أعلى فئة أليكساندرا ريميتو. قبل المتابعة مع الفصول الدراسية، تحتاج إلى إجراء تحليل مفصل للحالة الصحية للجسم ".

وجه في مكانه!

"الوظيفة الرئيسية لخط السطح الأمامي للعضلات هي الحفاظ على التوازن مع خط السطح الخلفي، أي توازن العضلات والتفاعل، - يواصل عالم الحركة الكسندر ريليتو. - يعني تجنب تدفقات الجاذبية للوجه، يجب أن تشارك جميع مجموعات العضلات في العمل، بدءا من أصابع الساقين.

• مشكلة الجبهة هي مشكلة عضلات السطح الخلفي والبساء القصير والطويل والعضلات الأساسية.

• مشكلة الخدين هي مشكلة مضغ، مقشر، الخارج

والعضلات السامية، موقف الفك السفلي وموقف الحوض.

• مشكلة الرقبة هي مشكلة عضلات الصدر ونائبها وتسلع العضلات، وعضلات البطن العيش، والعضلات الأساسية لخط الأمامي السطحي، في سلسلة تشارك فيه كل عضلات القدم، وبالتالي أصابع من الساقين. "

"لا تفاجأ عندما تأتي إلى درس شخصي مع مدرب أن جميع الجمباز لدينا تبدأ بعمل القدمين. كل شيء بسيط جدا. من أجل التغلب على الشيخوخة الزمنية (وهي تدفقات الجاذبية) وجعل وقت عمل الوقت في الخلف، في برامج الجمباز تستخدم المتسايسم على محاكاة غير مستقرة - الجهد الثابت في العواصف ". - من الضروري أيضا تعزيز الجزء الأوسط من الجسم - إكسا ودعم الشخص. إنها أكثر تعقيدا للنساء مع الموقف الصحيح، لأنها أصبحت بالفعل أم أو تستعد لتصبح، المرأة "تكسب" ضغط الدم القطني (هذه وظيفة واقية لعقد البطن نمت والابتعاد عن هذا) وبعد إذا كان ذلك في المستقبل القريب بعد الولادة، فإنهم لا يفعلون ذلك، ثم ضياع الوقت الثمين على الانتعاش، وآس، كما أن الموقف الخاطئ للجسم سيصبح مألوفا. التمارين الأكثر ضرورية بالنسبة للجزء الأوسط من الجسم والموقف و "من البطن".

قال رائع لاس لوودر: "يمكنك دائما شراء فستان جديد، لكن لا يمكنك شراء وجه جديد!" البدء في التدريب ليس لعضلات الوجه مبكرا ولن يفوت الأوان.

"حتى أن أجمل الفتيات تبدأ في النهاية في فهم وإشعار أن شيئا ما يتغير في عددهم، - يستمر Evgenia Mazur. - بطريقة ما لم يعجبني "دعوى الجلوس". جاء لي إيلينا، والذي اشتكى من أن شيئا ما بدأ يحدث مع الجسم بعد ثلاثين عاما. لم تقم بخفض يديه، واستقلت العمل وتحولت إلي، مدرب شخصي. كنا بحاجة إلى أربعة أشهر فقط من التدريب الشخصي حتى يكون كل شيء غير راض عن لينا، أصبح أفضل بكثير. ومعظم النساء غالبا ما تشعر بالقلق من الجزء الأوسط من الجسم: البطن والوركين والأرداف. الحقيقة هي أن جسم المرأة كل شهر يستعد (فقط في حالة)

إلى الحمل الممكن. وهذا يعني أن الدهون الاستراتيجية تتراكم - وسادة هوائية غريبة لحمل وقت الحمل لتحمل الطفل. خلال العام، يمكنك الاتصال بسهولة، دون أن تلاحظ، ما يصل إلى أربعة كيلوغرامات من الوزن الزائد. كما هو مكتوب في الكتب المدرسية لطلاب معهد التربية البدنية: "في عضلات العمل، لا تنمو الدهون". علاوة على ذلك، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن المرأة حوالي أربع مرات أقل كثافة الجلد والعضلات. مرة أخرى، أمرت الطبيعة بذلك - وظيفة واقية من النسل الأدوات. Hypertonus - عدو الحمل، من الضروري الحفاظ على الشكل والنماذج فقط بعد ولادة الطفل. "

انها بداية فقط!

يقول Evgeny Mazur: "أنا متأكد من أن خمسين سنة وما فوق هي عصر انهيار المرأة". - إنها تأتي لفترة طويلة، والتي قد تكون الأفضل في حياتها. لقد ثبت أن جسم الإنسان مبرمج لخيارين: الارتفاع أو الانحلال. أتمنى لجميع القراء النمو ويبتسموا فقط عيون مفتوحة على نطاق واسع - لذلك تعليم المعلمين بالمدارس بالنيابة في ألمانيا. في الوقت نفسه، امسك الرقبة والرأس كما لو كنت ترتدي تاجا. وإذا تعلمت كيفية ندف، فإن الفم واسع وإظهار اللغة، ثم ستتمكن من إزالة مقاطع العضلات والتوتر في الرقبة، وإطالةها، لإعطاء نغمة الرقبة مع العضلات، وخلق بيضاوي رائع من الوجوه والتخلص من مرض الأنف إلى الأبد. كن جميلا وتحريك أكثر. مفاتيح من الشباب - بين يديك! "

فئة ماستر من Evgenia Mazur

1. زيارة طبيب علم الحركة لتجميع صورة مفصلة عن الحالة الصحية. (في الصورة: Evgenia Mazur، Doctor Alexander Roteto and Elena).