يقضي السكان الحديثون في Megacols فترة زمنية هائلة على الطريق، وتتوفر Muscovites أسوأ من الجميع: السفر على طول العاصمة يستغرق ضعف الوقت أكثر من المتوسط في روسيا. أما بالنسبة لارتزاح مروري، فإنه لا يزال يظل قائد لا جدال فيه في هذا الشأن. في منتصف العضو المتوسطة تنفق 3 ساعات في اليوم على الاختناقات المرورية، وهذا، شريطة أن نعيش 70 عاما تقريبا، ما يقرب من 9 سنوات من الحياة! نظرا لأننا متجهاون لقضاء عدد من الوقت في سيارتك، فلنفكر معا في كيفية القيام بذلك مع الاستفادة والسرور.
كثيرا ما يشكو الكثير منا، النساء، من نقص مستمر في الوقت، وبالتالي، فإن استحالة أن تفعل أنفسهم، كما يكتب Tata.ru. وعدد قليل من الناس يتبادرون إلى أن السيارة، مغلقة في حركة المرور، مناسبة تماما لهذه الأنشطة. بعد كل شيء، حتى في مكان غير سارة، مثل المكونات، يمكنك العثور على درس مع الاستفادة من جسمك.
على سبيل المثال، يمكن تخصيص هذه المرة للرياضة. التمرير أسفل اليدين والساقين والظهر. جعل الشحن الأكثر تقليدية. أول تحريف رأسك، لأن عضلات الرقبة سحقت في السيارة بشكل أسرع. الحركات الدائرية والحركات إلى الجانبين هي وسيلة رائعة لإزالة التوتر. ثم اصنع قدميك، ولكن قبل ذلك تأكد من إزالتها مع الدواسات، خاصة مع دواسة الغاز :) وتبدأ في تدوير أقدام 10-15 مرات في كل اتجاه. تقريبا نفس التلاعب ويديك. المسمار مع فرش، وفرج أصابعك. إذا كان المكونات "صماء تماما" - أطفئ المحرك واترك الجهاز. بيرس، القفز، سحب. في هذه الحالة، سيكون من المؤكد أن تضاف إلى الرفاه الجيد وأيضا مزاج جيد!
بالمناسبة، إلى التهمة العامة، يمكنك إضافة تمارين تم اختراعها خصيصا للكائنات النسائية. كانوا يتكون من العلماء الذين يدرسون مشكلة هواية في الاختناقات المرورية. يمكن أن تصبح واحدة من هذه المألوف الآن ممارسة كيجل. ببساطة، إنه الاحماء، بهدف تعزيز عضلات الحوض والمهبل. إنه مفيد تماما للجميع، ومن السهل جدا أداءه - عليك فقط الضغط على عضلات المهبل، كما هو الحال مع تأخير التبول، لبضع ثوان، ثم الاسترخاء مرة أخرى. لتحقيق نتيجة جيدة، يوصى به هذه التلاعب يوميا في غضون 5-10 دقائق.
عضو آخر، يعاني بلا رحمة من العجلات - عيون. في حركة المرور لا يمكن أن تعطيهم فقط للاسترخاء، ولكن حتى مشاكل قابلة للتعديل مع الرؤية. ابدأ بسيطة: أولا، تناول 10 دورات مع عينيك في اتجاه واحد، ثم بقدر ما في العكس. تمهيد والاسترخاء، ثم كرر التمرين مرة أخرى. ابحث عن صدع أو بقعة على الزجاج الأمامي، ركز على ذلك لمدة 20-30 ثانية، ثم، دون الاسترخاء العين، يركز أيضا على الرؤية حول الموضوع خارج سيارتك - على المبنى في المسافة أو عدد آلة أخرى. جعل بعض التكرار.
ستساعدك هذه التمارين الرياضية البسيطة في الوقت المناسب فقط في الاختناقات المرورية الشاقة، ولكن أيضا للقيام بذلك مع الفوائد الصحية!