في الآونة الأخيرة، بدأنا بشكل متزايد في التفكير في صحتهم، بالنظر إلى ظروف حياتنا والوضع البيئي، وهو بعيد عن المثالي. في معظم الأحيان رئتينا، والتي غالبا ما تفتقر إلى الأكسجين، بسبب ما قد يظهر السعال، التهاب الحلق، وكذلك الشعور، كما لو كان الصدر يضغط على نائب.
ما هو حجم الرئتين في شخص بعيد عن الرياضة
عادة ما يبلغ حجم الشخص العادي خفيف الوزن حوالي 3.5 لتر، في حين أن الرياضيين يسهل استيعاب ما يصل إلى 6.5-7 لتر. ومع ذلك، في الحياة والرياضيين العاديين، واستخدام سكان المدن الكبيرة البساطة جزءا من هذا المجلد فقط، لأن هذا عادة ما يكون كافيا. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين لديهم كمية صغيرة من الرئتين أكثر عرضة لأمراض الجهاز التنفسي المختلفة قد تواجه أمراض مزمنة، إذا كنت لا تعمل في الوقت المناسب لدراسة مثل هذا الجهاز الهام. قررنا معرفة أي نوع من الألعاب الرياضية للانتباه إذا كنت ترغب في تعزيز الرئتين وزيادة حجمها على الأقل في الربع.
الرياضة الرياضية السماح بزيادة حجم الرئتين
بالإضافة إلى التمارين الكلاسيكية التي تسهم في زيادة تدريجية في الرئتين، فإن الأمر يستحق الاهتمام يركض وبعد بالطبع، من المهم أن تأخذ في الاعتبار الشرط العام للجسم، وإذا كانت هناك مشاكل في المفاصل أو أمراض القلب، فلا تزال تستحق الاستشارات مع متخصص قبل الذهاب إلى المدى. ومع ذلك، حتى غير مبررة غير مستعادة في الصباح أو في المساء، سيساعد عدة مرات في الأسبوع على تعزيز الدورة الدموية، والتي ستثريها الكائن الحي للأكسجين.
الذهاب على حلبة أكل كلها
الصورة: www.unsplash.com.
ممارسة الدراجة
بالطبع، من الأفضل شراء دراجة كلاسيكية وجعل الرحلات في عطلة نهاية الأسبوع على الأقل، ولكن ليس كل شخص يستطيع أن يقضي سهم بضعة س ساعات إضافية، وفي فصل الشتاء، لن تنفق التدريب في الشارع، ولكن التمرين الدراجة دائما تنتظرك في المنزل أو في القاعة. هذه طريقة رائعة لتطوير الرئتين وجعل جميع الأنظمة تعمل في الوضع السريع.
تزلج
وعلى الإطلاق، ليس من الضروري الاشتراك في القسم، مع وصول الطقس البارد سيكون لديك الفرصة للذهاب على الجليد بالقرب من المنزل وركوب واحد أو مع أطفالك. من الأفضل اختيار بكرات كبيرة، حيث سيكون لديك مساحة أكبر للحركة ويمكنك التسارع، لأنها فقط مع حركة ثابتة ستعمل أجسادك وتطويرها بشكل صحيح.
سباحة
من المحتمل أن تزيد طريقة زيادة حجم الرئتين. تعتبر السباحة الرياضة الأكثر أمانا، حتى لو كان لديك مشاكل في المفاصل. بالإضافة إلى ذلك، تطور الرياضات المائية الجسم كله، بالإضافة إلى فائدة رئتيك، ستساعد المياه في فقدان بعض الكيلوغرامات وتعزيز العضلات. هل نظرت بالفعل إلى حمام السباحة بالقرب من المنزل أو العمل؟