الفيتامينات. الأشهر البالغة من العمر ثلاث سنوات هي فرصة ممتازة لسهم الفيتامينات والكائنات الدقيقة من الخضروات الطازجة والترفيئة والفواكه والتوت والغريات. قم بتضمين أكبر عدد ممكن من هذه المنتجات في نظامك الغذائي. لا تنسى البطيخ والامتياز، فهي مناسبة جيدة لنظام السموم.
الشمس. كما هو معروف، يتم تصنيع فيتامين (د) في جسم الإنسان تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. ينصح الخبراء بأخذ حمامات مشمسة في الصباح والطلبات المسبقة. في هذا الوقت أن المادة القيمة أكثر نشاطا. وليس بالضرورة على الشاطئ. ستكون المشي في الهواء الطلق المعتادة مفيدة أيضا.
تمرين جسدي. أنت لا تحب الرياضة وتفضل مشاهدته على شاشة التلفزيون، ولكن في فصل الصيف، يمكنك ممارسة الرياضة وليس التعرق في قاعة الخلاشة. رفض النقل: المشي إلى العمل ويأخذ المنزل ليس فقط متعة. الخطوة الأوسط وتيرة، ليست بطيئة جدا وليس بسرعة كبيرة. تنفس بشكل موحد. العب مع الأصدقاء في كرة القدم والكرة الطائرة، وقضاء عطلة نهاية الأسبوع في الحدائق. إذا كانت لديك دراجة، فتأكد من ركوب سعادتك، فحاول فقط عدم الذهاب على طول الطرق، ولكن في الهواء النقي: في الحديقة، في البلاد.
بدون حذاء. خلال فصل الصيف، يجب على كل شخص أن يحب حافي القدمين على العشب والرمال لبضع ساعات. لتهدئة بعد الضغط، يكفي إزالة الأحذية وتبدو وكأنها حافي القدمين حوالي عشر دقائق. لإزالة الأحذية والمشي على الأرض مفيدة للغاية. هناك العديد من النهايات العصبية على القدمين. لذلك، عندما تذهب حافي القدمين، يتم تعزيز المناعة، يتم تحفيز الجهاز العصبي، يتم تطبيع الضغط، والكائن الحي يتم تخفيفه.
السباحة في الخزانات المفتوحة. الحد الأدنى الموصى به هو حوالي أربعين دقيقة مرتين في الأسبوع. إذا كنت تستطيع السباحة يوميا، فأنت لا تحتاج إلى التخلي عن هذا السرور. بعد الاستحمام والنوم والمزاج يتحسنون، تصبح أكثر هدوءا وأكثر صحة. بغض النظر عن المكان الذي سوف تسبح فيه: في البحر أو البحيرة أو النهر. السباحة تقوي الدورة الدموية، وتطبيع تشغيل نظام الجهاز التنفسي، يؤدي إلى نغمة العضلات. إذا كان الماء بارد جدا بالنسبة لك، فما عليك سوى الذهاب على طول الشاطئ والساقين الرطبة.
تصلب. ينصح الأطباء بالبدء في الضرر في الصيف. اكتب الماء البارد أو يجب أن تكون النفوس المتناقضة أنيقة. العودة إلى انخفاض درجات الحرارة في الماء بشكل أفضل تدريجيا.
المشي. المشي في الحديقة أو في الغابة مفيدة للغاية. هناك، الهواء مشبع بالمواد التي تزيد من مستوى الهيموغلوبين في الدم، فإنها تنظم تنفسها، وتعزيز الحصانة، وتحسين عمل الدماغ.
اهدأ. تقليل الوقت لعرض التلفزيون وألعاب الكمبيوتر. حاول الذهاب إلى الفراش قبل الاستيقاظ من قبل. متاح بنافذة مفتوحة لا تقل عن سبع ساعات. المشي في المساء، تقليل عدد أطباق اللحوم في نظامك الغذائي. رفض الكحول في الحرارة. واستمتع بصدق قصير.