على الرغم من أنه يمكن الاتصال بالعديد من النظام الغذائي، فإن الشيء الرئيسي الذي يمكنك العثور عليه الذي تريده والذي يمكنك الالتزام بهذه المدى الطويل إلى الوقوع في فقدان الوزن المرئي. فيما يلي 5 وجوسات غذائية صحية، وفعالية التي أثبتت علميا:
حمية منخفضة كاربد من المنتجات الصلبة
النظام الغذائي المنخفض Carbid مصنوع من المنتجات الصلبة مثالية للأشخاص الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن وتحسين الصحة وتقليل خطر الإصابة بالمرض. إنه مرن، مما يتيح لك ضبط استهلاك الكربوهيدرات بدقة بدقة، اعتمادا على أهدافك. هذا النظام الغذائي غني بالخضروات واللحوم والأسماك والبيض والفواكه والكسرات والدهون، ولكن لديها قليلا النشا والسكر والمنتجات المعالجة - مصادر نموذجية للكربوهيدرات الفارغة.
النظام الغذائي المتوسطي يشمل العديد من الخضروات والفواكه والأسماك والطيور والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان وزيت الزيتون
الصورة: غير ملمس.
حمية البحر الأبيض المتوسط
النظام الغذائي المتوسطي هو نظام غذائي ممتاز درس بعناية. إنه فعال بشكل خاص للوقاية من أمراض القلب. يتضمن النظام الغذائي منتجات عادة ما أكلت في منطقة البحر المتوسط في القرن العشرين وقرذ وقت سابق. وبالتالي، فإنها تشمل العديد من الخضروات والفواكه والأسماك والطيور والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان وزيت الزيتون الأول البارد المضغوط.
بايديوتي
Paleodette هو نظام غذائي شهير للغاية، وهو فعال لفقدان الوزن والتحسين الصحية الشامل. حاليا، هذا هو النظام الغذائي الأكثر شعبية في العالم. وهو يركز على المنتجات غير المعالجة، التي يعتقد أنها تشبه تلك التي كانت متاحة لبعض الأجداد المعيشيون للإنسانية.
حمية نباتية
في العقد الماضي، أصبح حمية نباتية شعبية بشكل متزايد. ويرجع ذلك إلى عدد من المزايا الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن، وتعزيز القلب ومستويات السكر في الدم بشكل أفضل. يعمل النظام الغذائي بشكل حصري على الطعام النباتي ويستبعد جميع منتجات الأصل الحيواني.
غذائي غذائي
النظام الغذائي الخالي من الغلوتين ضروري للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين، البروتين، الوارد في القمح والجاودار والشعير. للحصول على الصحة المثلى، يجب أن تركز على المنتجات بأكملها لا تحتوي على الغلوتين بشكل طبيعي. الوجبات السريعة دون الجلوتين لا يزال ضارا.
النظام الغذائي الخالي من الغلوتين يلغي الدقيق
الصورة: غير ملمس.
هناك الكثير من الوجبات الغذائية التي من السهل العثور عليها قد تبدو واحدة منهم مهمة لا تطاق. ومع ذلك، من المهم الإشارة إلى أن بعض مخططات التغذية لها مبررات علمية، في حين أن فوائد الآخرين غالبا ما تستند فقط في تجربة الأشخاص. إذا كنت ترغب في فقدان الوزن أو تحسين الصحة، فحاول إيجاد نظام غذائي مؤكد عن طريق البحث. المدرجة أعلى خمس أمثلة - نقطة جيدة للبدء.