نعيش جميعا في مدن مختلفة، حتى بلدان مختلفة.
وجدت إيلينا ديميلي مكانها في لندن.
هي 32؛ يعمل في متجر الأحذية عبر الإنترنت، يوم الجمعة، مثل الجميع، يمشي يستمتع ويؤدي العديد من المدونات. من بين اهتماماتها أشياء جميلة، شعب جميل، التسوق عبر الإنترنت، التجميل، أمراض التجميل، المطاعم، أفلام الرعب واللياقة البدنية.
معارفها وانطباعاتها، إنها مستعدة للمشاركة مع قراء النساء. كيف تتزوج من أجنبي؟ حيث في لندن لتناول الأسماك والبطاطا؟ كم عدد الأطباق التي يمكن طهيها دون زيت؟ سوف يؤثر العمود الأول على ربيع النفايات السائلة "الإناث". نعم، بعد أن غادر الفتيات في المملكة المتحدة تبقى فتياتا ولا تتوقف عن التفكير في ما لتناوله لانقاص الوزن.
"في حياتي حاولت العديد من أنظمة التغذية المختلفة والملحيات، كنت مهتما بنشاط بتجربة شخص آخر.
وإليك ما هي الاستنتاجات التي فعلت:
واحد. الهامبرغر لا يمكن أن يكون غذائيا. وصفات النظام "كيفية محو والجلوس على كل من الكراسي" لن تساعد أبدا في إنقاص الوزن. لا توجد شطائر غذائية من خبز الحبوب والثدي الدجاج المحمص قليلا. لا مايونيز منخفض السعرات الحرارية واللبن. كل هذا من الجيد الحفاظ على الوزن الحالي بالفعل، ولكنه غير مناسب لتصريف كيلوغرامات إضافية.
ومن ثم مبدأي: عندما أفقد الوزن، فإنه جاهز للتحضير نادرا وبساوي قدر الإمكان. كل هذه الوصفات المعقدة لا تزال غذائي غذائي لذيذ ونظامي نفسيا: تقرأها، شراء المنتجات، والتمتع بالطبخ، وتوسيع كل هذا vakhanali. ثم كل. وطهي الطعام مرة أخرى، وتناول الطعام مرة أخرى، وهناك بالفعل الزيتون دفع المزيد والصلصة تضيف نزهة ... باختصار، كل هذا يؤخرك في المطبخ، وهذا في عملية فقدان الوزن يجب تجنبه.
2. انا مؤمن باللياقة البدنية. لكنني أؤمن بقيود الأعلاف. إذا كنت عرضة بالفعل للتأكد من الاكتمال وستقدم الحمار في صالة الألعاب الرياضية، فأنت بحاجة إلى فهم ما:
أ) التأرجح لن BEP فقط؛
ب) لن يغير جسمك إلى الأبد، وعندما يتم إلغاء صالة الألعاب الرياضية، ستعود الدهون ويبدأ في الفلاش فوق عضلاتك المدرسية؛
ج) إذا بدأت في التأرجح بجدية، من أجل التأرجح طوال حياتي؛
د) لا تنقل عمياء على مدونات اللياقة البدنية - المشجعين المطلقين من الجمنازيوم. أنها تبدو باردة والتحديد أولئك الذين هم "كل شيء، شراء أحذية رياضية ومن يوم الاثنين إلى صالة الألعاب الرياضية" معهم. فكرة جيدة إذا كنت ستغير نمط حياتك بالكامل. هذا بدوره رائع جدا أنني أنصحك بالتفكير مرتين: هل سنسحب؟
في معظم الأحيان الإجابة الصحيحة هي "لا". من الضروري أن نفهم بوضوح وبارد، حيث توجد حل وسط بين المظهر المثالي ونوعية حياتك وتتصرفها، مما يتبع ذلك. إذا كنت مستعدا للنظر باستمرار في نسبة الدهون الكربوهيدرات، تعيش في صالة الألعاب الرياضية، وتناول الطعام بشكل منفصل عن الأسرة - في الوقت المناسب! ولكن إذا كنت لا تحرق هذه اللهب، فما على الأرجح، فستخرج من المسافة المخيبة للآمال.
لا حكيم على الفور من أجل الذهب، تأخذ للبدء في البرونز على الأقل.
لذلك، لنفسي، اختارت: القلب في صالة الألعاب الرياضية + محلية الصياغة اليومية متنوعة من المجمعات التي تم اختبارها بالفعل من قبل. في بعض الأحيان - حمام السباحة والويلات.
إيلينا ديليلي: "توقف عن التحرك هو كيفية الإقلاع عن التدخين أو الشرب".
3. كل كائن حي مناسب للطعام. يحصل شخص ما على الدهون من الألبان، شخص يندفع من الخبز. أنا على الفور "سميكة" العصائر الطازجة (تلك الموجودة في الحزم التي لا أعتبرها مقبولة على الإطلاق) ومنتجات المعكرونة، لكن الشوكولاته لا تعطي مثل هذه الزيادات.
هناك قواعد عامة في نظام غذائي صحي، وهي معروفة جيدا. هناك أيضا طعام تنتفج منه و "تورم" لك. كل هذا لا يمكن فهمه إلا في تجربة شخصية.
أربعة. التوقف عن التحرك - إنها كيفية الإقلاع عن التدخين أو الشرب. ذات مرة كنت مستلقيا في قسم الغدد الصماء، وبمجرد حدوثنا مع الجيران حول الجناح، مما يعني أنه يساعد حقا على فقدان الوزن. في تلك اللحظة، طلبت طبيبا، أخصائي متخصص للغاية، سؤالها في الجناح. أجبت على محمل الجد "أفضل خليط لفقدان الوزن هو اللعاب الجائعة".
"أوول" لا يحدث في هذا الشأن. هذه مسألة قوة الإرادة. إذا كان هناك ميل إلى مجموعة من الكيلوغرام، فسيتعين عليك التخلي عن الكثير وتعلم ابتلاع أملاح الجياع في المساء.
خمسة وبعد بالمناسبة، حول أخصائيي الغدد الصماء. إذا كنت "تسرع من الهواء" - قم بزيارة الطبيب. إذا تم المبالغة في المبالغة في تقدير TTG (هرمون TTG (هرمون Thyrotropic)، ويتم التقليل من الهرمون T4، ثم الجلوس حتى في مياه واحدة، فلن تحصل على الدهون والتضخم. سيساعدك عالم الغدد الصماء في فهم نفسك بشكل أفضل، وبالتالي، سيكون من الأسهل ربط الطريقة التالية.
6. من المستحيل أن تأخذ القيود في الغذاء كشيء مؤقت. يدير بعضا من فقدان كجم إضافي، ثم تدريجيا و "بطريقة غير محورية" لإعادة الدهون إلى الوراء.
إذا كان من الواضح بالفعل أن الميل إلى الاكتمال متاح - كل شيء، فإن محدود الكوميديا، حول البطاطا المقلية والكعك الدهني مع البطاطا المهروسة يجب أن ينسى. إلى الأبد؟ لا، ليس إلى الأبد. يمكنك الاستمتاع بها عدة مرات في السنة - كطبق غريب.
لكن الطعام اليومي لا ينبغي أن يكون: يخسر، نحن لا نفقد ميل الجسم إلى مجموعة الوزن.
7. أي فقدان الوزن أو "السقف" يستغرق وقتا. التحميل على شهر غذائي، لا تحتاج إلى أن تشعر بالضيق من أن الكيلوغرام لا تترك بسرعة. إعطاء الجسم موعد نهائي لتسريع. أيضا، ليس من الضروري أن نفرح إذا، وإسقاط الوزن والبدء في الإفراط في تناول الطعام مرة أخرى، فأنت لا ترى مكاسب الوزن. سوف تأتي، لا تسير في أي مكان، فقط وتستغرق الأمر أيضا وقتا.
ثمانية. أنا لا أؤمن حقا "العظام الواسعة". الأشعة السينية تظهر أن كل شخص لديه نفس العظام. هناك شيء آخر هو أن هناك مجالات مشكلات ويحدث أنه من الأفضل أن تأتي إلى رقم "الكمثرى" أكثر من مقطع الموت لانخفض بضع شاشات. ولكن من قبل أن تقبل، تحتاج إلى محاولة التنافس، وليس المربى على الفور في الهيكل العظمي.
تسع. أنا من محبي الماء. الماء - لها، وليس الشاي - تحتاج إلى شرب الكثير. يساعد في كل شيء: الجلد مرطب، يعمل الهضم بشكل أفضل، يتم أيضا إنشاء عملية التمثيل الغذائي.
في جميع أنحاء الشقة، لدي زجاجات مياه. أينما كنت في المنزل، فهي دائما في متناول اليد. أنا لا أشرب من النظارات، فقط من زجاجات صغيرة من 250 مل، عن طريق الخبرة حتى أشرب المزيد.
10. عندما أحتاج إلى فقدان الوزن، فأنا جالس على باخرة ". وهذا هو، النظام الغذائي منخفض الألمنيوم. أنا أعد الطعام فقط في غلاية مزدوجة وأنا لا أضيف زبدة في أي مكان. أنا لا أرفض المنتجات التي تحتوي على الدهون، لكن هذه المنتجات من الجيش المفيد: سمك السلمون، فيليه الدجاج، البيض، الأفوكادو، إلخ. لتناول العشاء، يجب أن تأكل البروتين + الخضروات.
أنا أستعد بسيطة قدر الإمكان، لكن النفط لا يلمس يديه "صالح" في 1200-1400 KCAL يوميا. إنه يعطي نتائج ممتازة، والوزن يذهب.
ومن Cecptions تفريغ قليلا، لم يعدوا حتى نريد، كما هو الحال مع "نظام غذائي مع تطل على".
مؤلف المؤلف إيلينا ديليلي.
هل تريد بلوق على Womanhit؟ اكتب العنوان: [email protected] ملحوظ "المدونات".