قام عالم الأحياء بمسح Christoph Randler بمسح 367 طالبا من جامعة هارفارد المرموقة، وطرح السؤال في ما هو الوقت من اليوم الأكثر حيوية وكيفية استعدادها لاتخاذ تدابير لتغيير الوضع لصالحهم. وافقت نسبة أعلى من الناس "الصباح" مع الادعاءات التي تشير إلى استباقية، مثل "أقضي الوقت، وحدد نفسي أهداف طويلة الأجل" و "أشعر بالمسؤولة عن تنفيذ خطط للحياة". بشكل غير مباشر، كان يعتبر أدلة على أن الرضا المبكر ساعد الناس على النجاح في الحياة. معجب؟ إلى الأمام، دعونا نتعلم استيقاظ المشرف من أول مرة وتبدأ يوما ابتسامة!
اسحب نفسك لأذنيك
أبسط ممارسة يستيقظ الجسم في الصباح هو امتداد الأذنين مع وسائد الأصابع. فهم الغضروف الخارجي في الوسط بين الجزء العلوي والسفلي من الأذن. سحب بعناية للأمام، كما لو كنت تصنع "كمامة قرد". أكمل الصورة، الخدين قابل للنفخ قدر الإمكان والنظر في نفسك في المرآة. حسنا، الجزء الأخير ليس إلزاميا، لكن العلم الأساسي في الجزء الأول هو: على الرغم من أنه في أذنيك لا توجد العديد من الأوعية الدموية، فإنها مرتبطة بعدد كبير إلى حد ما من النهايات العصبية. تعد أذنيك واحدة من المحطات الأولى على الجذع المترابط للأعصاب القادمة من الجمجمة إلى بقية الوجه. التفاعل مع هذه الأعصاب هو أحد أقصر الطرق التي يمكنك تحفيز الدماغ.
إذا كنت تستحق مشكلة الصحوة المعقدة، فليس من الضروري إغلاق الستائر في الليل
الصورة: غير ملمس.
يستنشق الهواء النقي
تحتوي كل منها في المنزل على نظام افتتاح تلقائي للستائر. ولكن إذا كنت تستحق مشكلة الصحوة المعقدة، فليس من الضروري إغلاق الستائر في الليل. في الشارع يصبح مظلما بالفعل في الساعة 16، لذلك في 22-23، بحلول وقت النوم، سيكون الظلام جدا أنك لن تلاحظ الفرق. ولكن في الصباح سوف تكون قادرا على الاستيقاظ بأشعة الشمس الأولى - فقط في 7-8 صباحا، عندما حان الوقت للوصول إلى العمل. وفي ظروف مكتب بعيد - لارتداء من البيجامات والذهاب لتنظيف أسنانك.
أكمل اختبار مضحك على الإنترنت
لن يتيح لك نشاط الدماغ أن تغفو. إذا كنت مع الأصدقاء، فلا يوجد تقليد لإرسال كل ميمات أخرى على مدار الساعة، وليس مشكلة! سباق في سلسلة البحث "اختبارات مضحكة" أو شيء من هذا القبيل للعثور على مسابقة مسلية. الأسئلة البسيطة سوف تجعلك تبتسم وفي الوقت نفسه سلالة صغيرة في الدماغ هو ما تحتاجه للتخلص من النعاس.
قل لي لا يوجد أسف
"بعد خمس دقائق،" العبارة التي تستحق التخلص من الذاكرة. Dund بعد المنبه حوالي نصف ساعة، تدق الساعات البيولوجية للجسم. هل ليس سببا كافيا للاستيقاظ في الوقت المحدد؟ بدلا من ذلك، تمتد، ملقاة في السرير. يسرع الاحماء الخفيف تدفق الدم إلى العضلات، مما يساعدك على الاحماء والخروج من السرير الدافئ دون البرد غير سارة.
ارتفاع الاحماء يسرع تدفق الدم إلى العضلات
الصورة: غير ملمس.
تمكين الموسيقى بالكامل
هذه هي طريقتنا المفضلة! ابدأ كل صباح مع Hardtie أثناء تنظيف الأسنان أو التمرين السريع أمام المرآة أثناء ربط الشعر في الذيل - الطقوس الأكثر باردا. قم بإلقاء قائمة تشغيل منفصلة من المسارات المنفجرة أو قم بتنزيل التحديد النهائي في خدمة الموسيقى المعتادة. وبعد مشاهدة اثنين من المقابلات مع النجوم من أجل فهم أنك لا تتحقق بمفردك في الساعة 6 صباحا - نفس الشيء، على سبيل المثال، Oprah Winfrey، الذي يبدأ يوم عمله 9.