البرد والفيتامينات: هل من المنطقي أن تشرب جرعة مزدوجة في بداية المرض

مع ظهور الفيروس، كتبوا ألا يزيد من عشرات الوظائف والمقالات مع أساليب علمية قريبة، ولكنها غير مثبتة لمكافحة المرض. على سبيل المثال، كان يعتقد أنه على سبيل المثال، أن جرعة مزدوجة من فيتامين C و D مع مظهر الأعراض الأولى تضعف التأثير السلبي للفيروس على الصحة. على الرغم من أن تعليمات الجرعات الآمنة المشار إليها في معظم الزجاجات مع إضافات، إلا أنها عادة ما تكون مخصصة لها أكثر موصى بها. يسخر المستهلكون بمعلومات عن الصحة، والتي تنص على أن استقبال الجرعات العالية من بعض الفيتامينات يمكن أن تستفيد صحتها بعدة طرق. ومع ذلك، فإن استقبال الكثير من العناصر الغذائية يمكن أن يكون خطيرا. تتناول هذه المقالة سلامة الفيتامينات، وكذلك الآثار الجانبية والمخاطر المحتملة المرتبطة باستخدام جرعات عالية.

بالنظر إلى أن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون يمكن أن تتراكم في الجسم، فإن هذه العناصر الغذائية أكثر سموما من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

الصورة: غير ملمس.

الفيتامينات القابلة للذوبان الدهون والذوبان في الماء

13 الفيتامينات المعروفة تنقسم إلى فئة 2 - قابلة للذوبان في الدهون والذوبان في الماء.

الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء:

فيتامين B1 (ثيامين)

فيتامين B2 (ريبوفلافين)

فيتامين B3 (النياسين)

فيتامين B5 (حمض بانوتنيك)

فيتامين B6 (البيريدوكسين)

فيتامين B7 (البيوتين)

فيتامين B9 (حمض الفوليك)

فيتامين ب 12 (كوبالامين)

نظرا لأن الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء لا تتراكم، ولكن تتم إزالتها مع البول، فيمكنهم مع احتمال أصغر قد يسبب مشاكل حتى عند أخذ جرعات عالية. ومع ذلك، فإن استقبال ميغادي من بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية محتملة. على سبيل المثال، يمكن لجرعات عالية جدا من فيتامين B6 بمرور الوقت لتؤدي إلى تلف لا رجعة فيه محتملة للأعصاب، في حين أن استقبال كمية كبيرة من النياسين عادة ما يكون أكثر من 2 جرام يوميا - قد يتسبب في تلف الكبد.

الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون:

فيتامين أ

فيتامين د

فيتامين E.

فيتامين ك.

بالنظر إلى أن الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون يمكن أن تتراكم في الجسم، فإن هذه العناصر الغذائية أكثر سامة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. في حالات نادرة، يمكن استقبال الكثير من الفيتامينات A أو D أو E تؤدي إلى آثار جانبية محتملة. من ناحية أخرى، يبدو استقبال جرعات عالية من فيتامين K غير الآمن غير ضارة نسبيا، لذلك لم يتم تثبيت المستوى العلوي من الاستهلاك لهذا الغذائي. يتم تعيين مستويات الاستهلاك العلوي لتعيين الحد الأقصى لجرعة المغذيات، والتي من غير المرجح أن تلحق الضرر تقريبا جميع الأشخاص تقريبا في إجمالي السكان.

المخاطر المحتملة في استقبال الكثير من الفيتامينات

مع الاستخدام الطبيعي مع الطعام، فإن هذه المواد الغذائية هي بالكاد ضارة، حتى لو تم استهلاكها بكميات كبيرة. ومع ذلك، إذا أخذت جرعات مركزة في شكل إضافات، فمن السهل أن تأخذ الكثير، وهذا يمكن أن يؤدي إلى آثار صحية سلبية.

الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

عند تناول وفرة، يمكن أن تسبب بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء آثار جانبية يمكن أن يكون بعضها خطيرا. ومع ذلك، وكذلك فيتامين ك، فإن بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء لم تلاحظ سمية، وبالتالي، لا تملك القاعدة الثابتة. تشمل هذه الفيتامينات فيتامين B1 (ثيامين) وفيتامين B2 (ريبوفلافين) وفيتامين B5 (حمض البانتوثينيك) وفيتامين ب 7 (بيوتين) وفيتامين ب 12 (كوبالامين). من المهم أن نلاحظ أنه على الرغم من أن هذه الفيتامينات لا تملك سمية ملحوظة، إلا أن بعضها يمكن أن يتفاعل مع الأدوية والتأثير على نتائج نتائج اختبار الدم. لذلك، يجب توخي الحذر مع جميع المواد الإضافية الغذائية.

تثبيت الفيتامينات التالية للذوبان في الماء ULS، حيث يمكن أن تسبب آثار جانبية عند تلقي جرعات عالية:

فيتامين جيم على الرغم من حقيقة أن فيتامين C منخفضة سامة نسبيا، يمكن أن تسبب جرعات عالية من ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال والتشنجات والغثيان والقيء. قد يحدث الصداع النصفي مع جرعة من 6 غرامات يوميا.

فيتامين B3 (النياسين). عند التقدم بطلب في شكل حمض النيكوتين، يمكن للناسين أن يسبب ارتفاع ضغط الدم وآلام في البطن وانتهاك الرؤية وأضرار الكبد عند استخدامها في جرعات عالية - 1-3 غرام يوميا.

فيتامين B6 (البيريدوكسين). يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط على المدى الطويل B6 من الأعراض العصبية الخطيرة، والآفات الجلدية، والحساسية الخفيفة، والغثيان والحرقة، في حين تحدث بعض هذه الأعراض عند تلقي 1-6 غرام يوميا.

فيتامين B9 (حمض الفوليك). قد يؤثر مكتب الاستقبال من حمض الفوليك أو حمض الفوليك في شكل إضافات على الوظيفة العقلية، مما يؤثر سلبا على الجهاز المناعي وتمويه النقص المحتمل الخطير في فيتامين ب 12.

قد يحدث الصداع النصفي مع جرعات من 6 غرامات يوميا من فيتامين ج

الصورة: غير ملمس.

يرجى ملاحظة أن هذه آثار جانبية قد تنشأ بأشخاص أصحاء عند تناول جرعات كبيرة من هذه الفيتامينات. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من أمراض بسبب ردود فعل أكثر خطورة على حفل الاستقبال من الفيتامينات الكبيرة. على سبيل المثال، على الرغم من أنه من غير المرجح أن يسبب فيتامين C سمية في الأشخاص الأصحاء، فإنه يمكن أن يلحق الضرر بالأنسجة والعلوم الشاذة في القلب القاتلة في الأشخاص المصابين بالهيموكروماتي، ري تراكم الحديد.

الآثار الجانبية المرتبطة الاستهلاك المفرط للفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون

نظرا لأن الفيتامينات القابلة للذوبان للذوبان في الدهون يمكن أن تتراكم في أنسجة جسمك، فيمكنها أن تسبب ضررا أكبر بكثير عند تناول جرعات عالية، خاصة لفترة طويلة. بالإضافة إلى فيتامين ك، الذي يحتوي على إمكانات ذات سمية منخفضة، فإن الفيتامينات الثلاثة القابلة للذوبان في الدهون المتبقية لها ul تم تأسيسها بسبب قدرتها على التسبب في جرعات عالية. فيما يلي بعض الآثار الجانبية المرتبطة بالاستهلاك المفرط للفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون:

فيتامين أ. على الرغم من أن سمية فيتامين أ أو فرط الفيتامين يمكن أن يحدث نتيجة لتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (أ)، فمن المقرر أن تكون بشكل رئيسي إضافات. وتشمل الأعراض الغثيان، وزيادة في الضغط داخل الجمجمة، والذين حتى الموت.

Vitamin D. السامة من أخذ جرعات عالية من إضافات فيتامين (د) يمكن أن تؤدي إلى أعراض خطيرة، بما في ذلك فقدان الوزن وفقدان الشهية واللهية غير النظامية. يمكن أن تزيد أيضا مستوى الكالسيوم في الدم، مما قد يؤدي إلى تلف الأعضاء.

فيتامين E. جرعات عالية من فيتامين E يمكن أن تعطيل تخثر الدم، وتسبب النزيف ويؤدي إلى السكتة الدماغية النزفية.

على الرغم من أن فيتامين K لديه إمكانية منخفضة السمية، يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية، مثل الوارفارين والمضادات الحيوية.

احذر! قبل تناول الفيتامينات، تسليم اختبار الدم في اتجاه الطبيب وتأتي إلى طبيب للتشاور.