بغض النظر عن عدد الأشخاص الذين وعدوا بشرب 2 لتر من الماء يوميا، في المساء يذهبون إلى الركض وقراءة الكتاب في الأسبوع، في الممارسة العملية، للتغلب على كسول للغاية وتوزيع الوقت بشكل صلب. لا تستعجل من اليأس والذهاب إلى العمل مع رأسك: يمكنك العثور على عدة ساعات على العادات المفيدة، إذا وضعتها في تعقب وتتبع النتيجة.
تأخذ العينة النهائية
غالبا ما يتم تقسيم المدونين الشعبيين مع مشتركين في عادات قوالب المقتفي، ومناسبة للجميع - مجرد طباعة العينة وأدخل عناصرها. إذا لم تكن نشطا في الشبكات الاجتماعية ولا تعرف من أين ألقيذه، فهي تكفي التسجيل في شريط البحث "تعقب العادات" في شريط البحث واختر الخيار الذي تريده. من الأسهل العثور على قالب مع خلايا فارغة، حيث ستوافق أنت نفسك على التواريخ والعادات - يمكنك بدء "حياة جديدة" من أي يوم، ولا تنتظر بداية الشهر.
جعل الرياضة في روتين اليوم - فكرة رائعة
الصورة: غير ملمس.
شنق في مكان بارز
ضع عادات المقتفي عند مدخل الشقة أو على باب الثلاجة لا يستحق كل هذا العناء، حتى لو كنت تستخدمها في أغلب الأحيان. قم بتوصيل الورقة باستخدام الزر الموجود إلى اللوحة فوق سطح المكتب، أو تشغيل الشريط إلى باب الخزانة أو أضعاف بلطف في الحقيبة حتى يكون التعقب دائما في متناول اليد. في كثير من الأحيان ترى العناصر الموصوفة، فإن الأسهل سيكون مراقبة لهم - نتظاهر بأنك نسيت أن ترسم القفص المقابل ليوم اليوم، لن تنجح. دع المقتفي يصبح مهيجا للجهاز العصبي - لذلك سوف يتفاعل الدماغ بشكل أسرع مع الإشارات المرسلة إليها وإعطاء العضلات إلى الإجراء: بدء تشغيل أو التحكم في كمية الحلو.
عرض صديق للانضمام
غالبا ما يقدم المدونون المتشددون مشتركون يتحدون في غرف الدردشة - الحوارات حيث سيقومون بمشاركة عينات من تعقب المعلولين والإبلاغ عن نتائج العمل على أنفسهم. يمكنك البدء على الأقل في محادثة مع الأصدقاء - تقدم لهم لتجربة هذا النظام. عندما يؤدي النشاط العام إلى تأخير أعضاء فريق واحد، تصبح المهام أسهل بكثير. لا تفقد السخرية واخترع الجوائز: سوف يتلقونها، الذين سيكونون في نهاية الشهر أقل من جميع الخلايا.
تقديم أصدقاء لدعمكم
الصورة: غير ملمس.
مرة أخرى نفسك
على الرغم من أن قراءة الكتاب والدورة التدريبية، إلا أن الكثيرين يعتبرون للراحة، وهذا الرأي مخطئ. لذلك تقول العاصفة فيك، والتي لا تسمح لك بالراحة أمام التلفزيون أو تستيقظ بعد الساعة 10 صباحا في عطلة نهاية الأسبوع. الأبوة والأمومة لا توصي الجانبين: ارتفاع في منتجع صحي أو تدليك تايلاندي مناسب للاستجمام. لذلك لن تكون مشتتا فحسب من الأفكار حول المشاكل الملحة، ولكن أيضا الاستفادة من الصحة - التدليك مفيد لصحة الجسم.