أتذكر، حتى قالت أبقراط: "أنت ما تأكله". هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية التغذية المناسبة، والتي، مع رغبة رائعة، يمكن أن يكون معنى حياتك. لتناول الطعام بشكل صحيح، لا تحتاج إلى إظهار جهد كبير، وقضاء الكثير من المال والوقت. يكفي أن يكون لديك قوة الإرادة.
بادئ ذي بدء، يستحق استبعاد الدقيق والوجبات السريعة، وكذلك الطعام المقلي من نظامك الغذائي. ومع ذلك، يجب أن لا تذهب على الفور للتغذية المناسبة - بعد كل شيء، لقد اعتاد جسمك بالفعل على عدد كبير من الإضافات الاصطناعية. يجب علينا إضافة طعام مفيد تدريجيا إلى نظامك الغذائي. من المهم للغاية معرفة كيفية دمج المنتجات ومعرفة أنه من المستحيل تناول الطعام.
وقال عالم الاحتيال نورورة ديانوفا: "يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن أربعة وجبات: الإفطار والغداء والعشاء ويفضل أن يكون بضعة وجبات خفيفة أكثر". - إذا كنت تتذكر نظام رياض الأطفال، فهو مثالي: بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية، هناك وجبة إفطار ثانية، وهناك لكمة. لا يزال لدى بعض الأشخاص بحاجة إلى طعام في المساء، فأنت بحاجة إلى تناول أكثر ونصفا أو نصفين قبل النوم وتفضل المشروبات المخمرة المخمرة. هذه الاستراتيجية الجيدة جيدة جدا، ولديها تأثير غير سائل - منع تكوين الحجر في المرارة، وكذلك مفيد للميكروفلورية المعوية ".
كل يوم، تغيير طعامك على الشيء الصحيح، سوف تشعر أنك تهمة الطاقة، وتشعر بالسهولة في المعدة، وكذلك في الرأس. بعد أن ستراجع نفسك وإيقاف الهدوء لشراء طعام ضار (رقائق وفحم الكوك وغيرها)، سوف تستمر في الخضروات الطازجة، فإنه يستحق ثدي الدجاج وتركيا. من المهم جدا أن تشرب ما لا يقل عن 30 مل من الماء لكل 1 كجم من الوزن يوميا. يساعد المياه في البحث عن الطعام وتسريع الهضم ولديه تأثير مفيد على عملية التمثيل الغذائي.
رفض fastfud.
الصورة: غير ملمس.
ما المنتجات التي لا يمكن خلطها؟
• طماطم مع طعام النشا: مزيج من الليمون والأحماض التفاح والأكسالي الواردة فيها بطلان مع امتصاص القلوي للنشا في الفم والمعدة. • شاي الحليب الأخضر: الحليب يقلل من امتصاص مضادات الأكسدة الواردة في الشاي وغيرها من المواد المفيدة. • اقترع مع الحليب: اتضح انفجارا في معدتك، فإن العواقب (الخشن والحرقة والجاذبية في المعدة) ستعقد لفترة طويلة بما فيه الكفاية. • البطيخ مع المالحة: يسبب الوذمة، لأن هذا الجمع يتأخر السائل في الجسم. • البطيخ مع الحليب: يتم الحصول على تأثير ملين. • لا يمكن خلط الفواكه مع أي منتجات أخرى. • الموز والحرقة والجبن المنزلية والتواريخ والفلفل الأسود والأسماك غير متوافقة.
الصحة في التفاصيل
إذن، ما هو التغذية المناسبة؟ سوف تساعد غذاء نورورا ديانوفا في توزيع الوجبات بشكل صحيح:
"من المهم جدا عدم تخطي الإفطار. يجب أن تكون الكربوهيدرات المعقدة، لأنها لا تعطي قفزة للجلوكوز السريع، وهذا جيد جدا، لأنه إذا كان مستوى الجلوكوز يزيد، فإن مستوى الأنسولين يزيد، ويجب أن يكونوا في الميزانية العمومية. خلاف ذلك، يذهب الجلوكوز إلى خلايا الدهون. ابدأ تشغيل يومك بشكل صحيح مع العصيدة - سيكون القرار الأكثر صحة. يمكنك إضافة الفواكه المجففة والتوت حسب الذوق.
الوجبة الأكثر خطيرة "هي العشاء. وهذا هو، إذا كنت ترغب في تناول شيء ثقيل، على سبيل المثال، شريحة لحم، كعكة، وهلم جرا، فهذا هو الوقت المناسب. يجب أن تؤكل جميع الكربوهيدرات في الصباح.
لتناول العشاء، من الضروري أن تأخذ البروتين والخضروات. من الناحية المثالية - اللحوم المفرومة. هذه كلها خيارات Kitlet، يمكنك وضع نخالة بدلا من الخبز. إنه مدهش للصحة. ولكن إذا تحدثنا عن أنواع اللحوم، فمن الأفضل دجاجة وتركيا، وسوف تناسب الأسماك. لكن لحم البقر ولحم الخنزير والحمل بحاجة إلى محاولة إزالة الغداء، بحيث لا يوجد شعور بالجاذبية قبل وقت النوم.
من المستحيل تنظيف الأطباق المقرية بشكل كبير، تحتاج فقط إلى اتخاذها والبدء في أخبزها. ومن المهم أن تعلم نفسك إلى الأبد أنه إذا كان لديك شيء خبز في طبق، فمن الضروري الجمع بينها مع مقبلات الخام ومع الخضر ".
الشحن يصبح
في الجسم السليم العقل السليم
الصورة: غير ملمس.
التغذية السليمة ليست الفواكه والخضروات فقط كل يوم، بل إنها أيضا "تغذية" مناسبة جسدية لجسمك. إذا لم تكن هناك فرصة ووقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فيمكنك القيام بالتمارين في المنزل: الشحن اليومي، يجلس القرفصاء، تمتد وهلم جرا. من المهم جدا أن شعر الجسم بأكمله أكثر صحة وأقوى. لا تنس أن الحالة العاطفية تؤثر بقوة على عقل صحي. تجنب المواقف العصيبة، وإذا لم تنجح، فحاول الاسترخاء في أقرب وقت ممكن. بالنسبة لهذا، يمكنك شرب شاي البابونج، والملفات العشبية، واتخاذ حمام ساخن وهلم جرا. الاكتئاب، العصبية هو كل العوامل المرجانية لشخص غير صحي. جسمك هو أنت، لذلك من المستحيل تشغيله. يشعر الجسم بكل شيء، والأكزيما، والتهيج، وظهور حب الشباب، وهذا هو، الجسم يعطي دائما رد الفعل العكسي.