لا يوجد شيء أكثر فعالية لنمو العضلات من الطبقات ذات الوزن الإضافي - وهذا أمر مفهوم لجميع الحقيقة. صحيح، تجريب رتيبة أزعج بسرعة - عليك أن تبحث عن خيارات بديلة. بالنسبة لأولئك الذين لم يعد بإمكانهم رؤية الدمبلون وهم مستعدون بالفعل للتخلي عن الطبقات البغيضة، أعدوا أفضل 5 اتجاهات اللياقة البدنية الحديثة.
sikekeling.
لا أحد مفاجأة التدريب على الدراجة. لكن التمارين الرياضية على الدواسات الملتوية تحت الموسيقى القوية، يمكنك حتى إقناع الرياضي ذوي الخبرة. أثناء الفصل الموجود على الشاشة الرقمية للقاعة الرياضية، سيتم عرض مقياس التصنيف، حيث يتم حرق عدد السعرات الحرارية ومتوسط سرعة الرياضيين. بعد الفصول الدراسية، تكون مضمونة لمغادرة الظهر الرطب والشعر - يحترق Sikekenet حوالي 500-600 سعرة حرارية في الساعة من الفصول الدراسية.
ركوب الدراجة إلى الموسيقى
اليوغا في الأراجيح
عندما يكون تشكل كلب مع وجود كمامة أسهل من البساطة، قم بتغيير تنسيق الفصول المعتادة. على سبيل المثال، انتقل إلى الدرس في الأراجيح. يشبه هذا التدريب البهلوانية الجوية من خلال الحاجة إلى التفاف قماش حول نفسها، ولكن السرعة أقل كثافة. سيظهر المدرب العناية الصحيحة وتساعدك إذا لم تتمكن من التعامل معها. في المرة الأولى لن تكون سهلة، ولكن في وقت لاحق سوف تعتاد على الحمل وتعلم التأمل، وأخذ اليوغا Asans.
تسلق الجبال
في وقت سابق من كليد ذهب للتحضير لتسلق الجبال. أصبح الآن التسلق هواية الرياضيين المعتادين للرياضيين. في المرة الأولى التي ننصح بها المدرب، والتي ستخبر عن تقنية السلامة، ستعلم الأحزمة وتتشبث بورتوز بالطريقة الصحيحة. ستستخدم تسلق الصخور جميع مجموعات العضلات - من اليد والعودة إلى الأرداف. هذا بديل ممتاز للتدريب الدائري في صالة الألعاب الرياضية.
التمارين الرياضية الباطنية
إذا نسيت عندما كانت المرة الأخيرة قفز على الترامبولين، فهذا سبب كبير للذهاب إلى درس تجريبي في حديقة الترامبولين. أثناء التدريب، جنبا إلى جنب مع المجموعة تحت إشراف المدرب، سوف تعمل، ووجه يديك وساقيك - وكل هذا على الترامبولين. مثل هذه الرياضة البهجة ستحبه بدقة عشاق الرقص وتشكيل. ارتداء أحذية رياضية ضوء مريحة - والمضي قدما!
بدلا من التشكيل، انتقل عبر المسار بالعقبات
شريط عقبة
اعتمادا على مستوى التدريب البدني، انتقل إلى مسارات العقبات ذات التعقيد المختلفة. سيتعين عليك الصعود على الحبل، مما يمزح الزحف تحت التخلف، والقفز فوق الأدرينالين الصلب بايفا. اشتر تذكرة إلى مثل هذا "التدريب" في متنزه أو حجز فتحة إلى جانب الأصدقاء - تنافس مع مجموعات أخرى، والذي سيمر بسرعة الشريط.