الأفكار السلبية تسمم الحياة ولا تسمح بالتركيز على ما هو مهم حقا بالنسبة لك. ومع ذلك، لا يمكن للجميع القتال بفعالية مع لحظات سلبية، وإعادة تكوين وعيها إلى إيجابية. قررنا أن نخبرك عن الفنيين الذين تم تصميمهم للمساعدة في التعامل مع السلبية، إذا قررت تغيير حياتك للأفضل.
الفشل الكامل
ينصح علماء النفس، كل شخص واجه الأفكار السلبية الهوسية، جرب القبول التالي: أنت فقط "قطع" هذا الفكر. في هذه العملية، لا تحاول التفكير في هذا السلبي، فقط استبدل هذا الفكر السلبي على آخر، إيجابي. ومع ذلك، تذكر أنه يجب القيام به في الوقت الحالي عندما ظهر فقط.
تصبح مراقب طرف ثالث
طريقة فعالة أخرى هي مشاهدة أفكارك من الجانب. حاول إزالتها عقليا من تأملات شاقة وإلقاء نظرة على الوضع كما لو. حتى تتمكن من تقييم حجم المشكلة وقد ترى طريقة غير متوقعة لحلها.
لا تزعج نفسك في السلبية
الصورة: www.unsplash.com.
صف مشكلتك
في بعض الأحيان، يقلل نقل الخبرات على الورق أو إلى الكمبيوتر المحمول بشكل كبير من الجهد الناجم عن الأفكار السلبية. تحتاج إلى اختيار الوقت عندما لا يزعجك أحد، والجلوس لسمحة نظيفة من الورق. صف مشكلتك في الألوان، لا تتردد في التعبيرات، لأنه لن يراه أحد. حاول تحويل كامل سلبي من الرأس على الورق. عند الانتهاء، يمكنك حرق كل شيء مكتوب، وبالتالي رفض السلبي.
كن مثابرا
غالبا ما تحضر الأفكار السلبية المزعجة وغير واثقة من الناس، وبالتالي سنقاتل مع هذه المشكلة. بمجرد أن ترغب في التفكير: "حسنا، لا، لن أتعامل معها" على الفور "التبديل" إلى: "سأحاول، بغض النظر عن ما." تدريجيا، سيتم تكوين وعيومك أنك ستكون واثقا من أي موقف في قدراتك، وفي هذه الحالة سلبية يمكن أن تؤثر ببساطة بطريقة أو بأخرى. يحاول.