لا ينام الطفل في الليل - كيفية حل المشكلة، مراجعة يوم اليوم

الأطفال تشتهي التسلسلات. من الولادة، سوف يشعرون أكثر أمانا وثقة إذا فهمت ذلك "عندما يحدث هذا، فمن الضروري". بغض النظر عما إذا كان طفلك هو حديثي الولادة أو الطفل أو التلميذ، ستستفيد عائلتك من نومه القوي إذا كنت تتعهد بالتزامك بضبط روتين اليوم.

تطوير روتين اليوم، وليس الجدول

ليست هناك حاجة للجداول الصارمة وحتى قد تكون ضارة، خاصة إذا كان الطفل لا يزال صغيرا. على سبيل المثال، هناك حاجة للأطفال إلى المرونة التي يرافقها التغذية بناء على الطلب والامتثال لعمر نوافذ الاستيقاظ ذات الصلة. غالبا ما تكون محاولات إجبار الطفل على التكيف مع وضع سكون معين في كثير من الأحيان، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم النوم لجميع أفراد الأسرة. بدلا من اتباع الرسومات الصلبة خلال اليوم، قم بإنشاء جدول مجاني بناء على الفئات التي ستتضم إليها باستمرار كل يوم. لا يساعد الروتين المتوقع في اليوم فقط على النوم، ولكن أيضا على المدى الطويل يمكن أن تكوين طفلك للنجاح في خطة اجتماعية وأكاديمية. أسهل طريقة لتثبيت روتين اليوم هي التركيز على الصحوة الصباحية للطفل، واستقبال الطعام والنشاط والوقت قبل النوم والنوم. عندما يصبح طفلك أكبر، من المحتمل أن تشمل فئات إضافية في روتينك.

وقت الصباح الصحوة

من المفيد للغاية إنشاء وقت ثابت لصحيفة الصباح والروتين المرتبط به في اليوم. على الرغم من أننا نريد أن نكون مرناين واتركوا "الرسومات" للتغيير كل يوم، فإن وقت رفع الصباح المستمر يساعد الطفل أفضل في النوم. زيادة هذا الطموح أو الضغط أثناء النوم، يمكن للأطفال النوم بشكل أفضل خلال اليوم. عندما يتحول الأطفال إلى الأطفال، فإن مجموعة وقت الصحوة في الصباح يساعد على تجنب مقاومة الإشعاع، ويوفر أيضا وقتا معقولا للنوم. عندما يستيقظ طفلك، قم بإجراء روتين بسيط في اليوم حتى يدرك أنه حان الوقت لبدء يومك. ابدأ بحقيقة أننا ندخل الغرفة بمشرق "صباح الخير!" ثم افتح الستائر، بدوره على الضوء واتخذ الطفل إلى اليدين لعناق وتغيير الحفاض. بعد الأسابيع القليلة الأولى من الحياة، من المرجح أن يتم تعيين الوقت الطبيعي للصواب الصباحية في مكان ما بين 6 و 7 في الصباح. إن بناء الجدول الزمني يعتمد على هذين الأوقات الدائمة في يومك سيجعل بشكل طبيعي يومك أكثر قابلية للتنبؤ به.

عند البدء في إضافة الطعام الصعب، حاول تقديم الطعام في نفس الوقت تقريبا كل يوم.

الصورة: غير ملمس.

طعام

حتى قبل أن يبدأ الطفل في تناول الطعام الصعب، من المفيد تأسيس ما يحدث قبل وبعد التغذية بالحليب. على سبيل المثال: الصحوة، التغذية، التجشؤ، وقت الراحة. عند البدء في إضافة طعام صلب، حاول تقديم الطعام في نفس الوقت تقريبا كل يوم في ظروف مماثلة. على سبيل المثال: الإيقاظ والرضاعة الطبيعية والوقت للألعاب والطعام الصلب والوقت للألعاب. عندما تصبح أكبر سنا وإذا كان لديهم عدم الراحة في المعدة، يمكنك أيضا تسليط الضوء على ما يكفي من الوقت للهضم المناسب بين الوجبات والنوم. يمكن أن يبدأ إجراء بسيط لتغذية أطفال الأغذية الصلبة بالإعلانات: "لقد حان الوقت لتناول الإفطار!" ثم تجلس على كرسي مع مرايلات صخرة، تغذية، معلقة معهم وننظر في عينيك، وينتهي بمظاهرة من لوحة فارغة ومحادثة في عملية التنظيف. توفر أوضاع استقبال الطعام فرصا ممتازة للتواصل مع طفلك، مما يساهم في انتقال أكثر استرخاء أثناء النوم.

النشاط البدني للأطفال

يحتاج جميع الأطفال إلى مجهود بدني منتظم للدراسة بشكل طبيعي، والنمو والتطوير. عندما يصبح الطفل طفلا، وتعلم المشي، يصبح أكثر أهمية لتوفير نشاط بدني منتظم لمساعدته في التخلص من الطاقة الزائدة. إذا كان ذلك ممكنا، فجرب طفلك للمشاركة في النشاط البدني على الأقل 20-30 دقيقة كل صباح ومساء. يمنح تمارين الأداء في الهواء النقي ميزة إضافية، حيث يمنحهم الضوء الطبيعي الذي يلزم إيقاعه الدائرية للنوم الجيد.

قبل وقت النوم

نظرا لأن اليوم يتعلق بوضع حد ونتطلع إليه عندما ينام طفلك في الليل، لا تنسى الروتين قبل النوم. روتين موثوق في اليوم السابق قبل النوم يدعم تماما الراحة ليلة كاملة لجميع أفراد الأسرة. تأكد من تخصيص ما يكفي من الوقت لجميع الخطوات التي تحتاج إلى أداءها قبل أن تذهب إلى الفراش من خلال بدء تشغيل "العمل في الاتجاه المعاكس". على سبيل المثال، إذا ذهب طفلك إلى الفراش في 20:00، فإن إجراءات النفايات عادة ما يستغرق 30 دقيقة من البداية إلى النهاية، تحتاج إلى بدء تشغيله بحلول الساعة 19:30. ثم يمكنك التخطيط مقدما حتى يتم إكمال هذه المرة المشي والألعاب والعشاء. حاول أن يكون لديك فصول تبدأ على الفور قبل النوم، مثل الهدوء والاسترخاء قدر الإمكان. بالنسبة لجميع الفئات العمرية، قد يشمل ذلك الوقت للحصول على لعبة هادئة في غرفة ذات ستائر منقطة جزئيا.

هنا مثال على روتين قبل النوم:

17:00 الألعاب في الهواء الطلق

17:20 الوقت لوضع الألعاب

17:45 العشاء

18:15 وقت سريع لوضع الألعاب

19:00 السرير

وضع النوم

هناك حاجة إلى كل العمل الذي استثمرته في روتين اليوم لهذا البند. إذا ساعدت طفلك على فهم النمط "عندما يحدث هذا، فهذا يعني أنه من الضروري" طوال اليوم، ستكون الخطوة التالية قبل الذهاب إلى الفراش الاسترخاء الطبيعي. سيساعد ذلك في تقليل الخوف قبل النوم والقلق والمقاومة، وسوف تكوين لك أيضا على نوم قوي كل ليلة. في الواقع، أظهرت دراسة 2017 أن إعداد وضع السكون يمكن أن يحسن نتائج النوم وزيادة مدة النوم في 3 ليال فقط! نوصي بتعيين وقت النفايات من 5 إلى 10 دقائق من الولادة ذات الولادة، مما يزيد من ذلك إلى 20-30 دقائق في حوالي 3 أشهر. يجب أن تسعى جاهدين للتمسك بهذا الروتين لمدة 20-30 دقيقة من النفايات للنوم خلال فترة ما قبل المرحلة ما قبل المدرسة وبعد ذلك، على الرغم من أن الخطوات المضمنة في روتينك قد تتغير عندما يصبح طفلك أكبر سنا. وضع السكون فردي وفريد ​​لكل عائلة. ومع ذلك، هناك العديد من اللبنات الرئيسية التي يمكنك تضمينها في روتين النفايات لعائلتك الخاصة في أي عمر:

حمام. العديد من العائلات تحب أن تأخذ حمام كل ليلة. في أسر أخرى، لا يساعد الأطفال. في أي حال، إذا قررت تشغيل الحمام في روتينك في اليوم، فلن تحتاج إلى القيام بذلك كل ليلة - هذه الطريقة يمكن أن تظل مرنة من الليل إلى الليل.

تغيير الملابس. يوفر عمل اختيار بسيط من البيجامة ووضعها فرصة أخرى لمساعدة الأطفال على فهم النمط "عندما يحدث هذا، فمن الضروري".

تدليك. والرضع، ويمكن للأطفال الاستمتاع بالتدليك الخفيف كل ليلة. بالنسبة للأطفال، حاولوا تدليك البطن أو الأيدي. للأطفال حاول الظهر التدليك أو القدمين.

كتب. قراءة نفس الكتب كل ليلة في نفس الترتيب يساعد على ضمان الراحة والحميمية. كما أنه يساعد الطفل على إدراك الكتب مثل الأشياء اللطيفة التي تخلق الأساس لتعلم دبلوم في المستقبل. إذا كان طفلك يبدو أنه رواد عندما تقرأه كتابا، فليكن كتابا أو لعبة أخرى أثناء قرأته. يمكنك أيضا قراءة أو إخبار القصص، والمشي معهم على يديك على الغرفة.

إذا كان طفلك يبدو عطري عندما تقرأه كتابا، فدعه يحمل كتابا أو لعبة أخرى

الصورة: غير ملمس.

الأغاني. الغناء من نفس الأغاني كل ليلة في نفس الترتيب يخدم هدف واحد - راحة أكبر.

عبارة النوم. استخدم نفس العبارة للنوم مباشرة قبل النوم كل ليلة ستساعد طفلك على فهم ما حان الوقت للنوم. بسيطة: "ليلة سعيدة، نوم قوي! أمي تحبك، "لها أهمية كبيرة. ستساعد الاستخدام المنتظم للعبارات للنوم طفلك على فهم روتين النوم. أنت تمنحهم فرصة أخرى لتشعر بالراحة والهدوء، وإخبار ما يحدث وما سيحدث بعد ذلك.

الاستنتاجات

إذا كنت تعاني من أي صعوبات مع طفلك، فمن الجهة التي تستحق التأكد من أنك قد قمت بتثبيت روتين متسق وقابل للتنبؤ به في اليوم - سواء في فترة ما بعد الظهر وفي الليل. ساعد طفلك على تعلم إيقاع ونموذج حياة عائلتك، يمكنك أيضا أن تعرفه متى وكيف ينبغي أن ينام. سيكون بالتأكيد سيؤدي بالتأكيد إلى أفضل النوم لهم ولقد الآن وعلى المدى الطويل.