تعمل بكرات التزلج بالفعل مع القوة والعقل، ولكن لا يمكن للجميع أن يقف على الجليد، على الرغم من أنني أريد حقا. غالبا ما يصبح السبب غياب التنسيق - حركة واحدة محرجة والآن أنت تكذب بالفعل على الجليد ولا أريد ركوب شيء ما. ومع ذلك، فإن كل شيء في يديك، فهو سهل الاستخدام على توازنك، وسنقول لي كيف.
الانتباه إلى القدمين
نحن نقف بسلاسة، قم بتوصيل الأرجل معا بحيث تلمس الكعب بعضهم البعض، ثم أغلق العينين وسحب اليدين إلى الجانبين. احتفظ بتشكيل نصف دقيقة، ثم ارفع يديك وما زالت نصف دقيقة في هذا المنصب.
يقطع
الآن نحتاج إلى الحصول على ما يصل مباشرة، تسلق الجوارب ورمي رأسك مرة أخرى. احتفظ بتشكيل نصف دقيقة، إذا كنت تستطيع، الوصول إلى دقيقة واحدة. بعد ذلك، كرر التمرين، ولكن مع إغلاق عينيك.
يلوي
ننظر إلى الجوارب، انحرف قليلا إلى اليسار. تنحرف فجأة إلى اليمين. نكرر الإجراءات حوالي 7 مرات، وزيادة تدريجيا إلى 10.
تذهب بجرأة على الجليد
الصورة: www.unsplash.com.
على قدم واحدة
الحصول على مستقيم، نحصل على الأيدي على الجانبين ورفع ساق واحدة عالية قدر الإمكان. في هذا المنصب، أدر رأسك ببطء في اتجاهات مختلفة في غضون 30 ثانية. كرر التمرين، ولكن مع القدم الأخرى. أدفعها حتى تتوقف عن التأمل على الأطراف وستبدأ التمرين في أن تكون سهلة لك.
"السنونو"
ننظر إلى ما يصل مباشرة، ونحن نحصل على يديك إلى الجانبين وأخذ الساق كما يفعل المتزلجون. في هذا الوضع، تأخير لمدة دقيقة، ثم تغيير ساقك. تذكر أن الساق يجب أن تكون على نفس الخطوط من الظهر، لا تسقط على الأرض.
القط المشي
نحن نبحث عن حد ضيق نسبيا وسقوط في مرحلة الطفولة: نحاول أن نذهب من خلال مسافة قدر الإمكان. امسك الرصيد بمساعدة الأيدي، ولكن حاول الضغط على جسمها في أسرع وقت ممكن، مما يزيد من سرعة الخطوة تدريجيا.