صفيحة محرض، أليس كذلك؟ بالتأكيد، سمعت نفسك بنفسك عن ذلك أكثر من مرة، وتحدثت مرارا وتكرارا عن فوائد الإفطار مع أطفالهم. ولكن هل تعرف ما تنصح بإعطاء الأطفال لتناول الإفطار للتغذية المناسبة؟ جمعت امرأة العديد من هذه المنتجات.
بيض
البروتين وعناصر النزهات المفيدة الواردة في بيضة الدجاج تؤثر بشكل جيد على قدرة الطفل على التركيز. هذا مهم بشكل خاص إذا ذهب طفلك إلى المدرسة الابتدائية. يمكن افتراض أن أطباء الأحياء الغذائية يوصون بالبيض الغليان، ولكن للأطفال، لا يزال من الأفضل جعل البيض المخفوق - ثم يمكنك مزج الخضروات الطازجة في ذلك وأصل بطريقة أو بأخرى بحيث يكون بطل الشباب مثير للاهتمام أن يكون لديك طبقك. بالإضافة إلى ذلك، لن يضر بعض الزيت مع القلي الطفل - إنه الآن مرحلة ارتفاع نشط، ويحتاج السعرات الحرارية.
الخبز المحمص والفطائر
قطع محمصة من الخبز أو الفطائر المنزلية مصدر ممتاز للكربوهيدرات المفيدة، خاصة إذا لمختبر الهراء، تناول الدقيق من أصناف القمح الصلبة، والخبز من محاصيل الحبوب الكاملة. بالإضافة إلى الوصفة التقليدية للفطائر البلجيكية، هناك مجموعة ضخمة من الاختلافات - على سبيل المثال، الفطائر مع السبانخ أو المكسرات أو التوت. حتى لو كان طفلك لا يريد أن يكون لديك شيء مفيد، في العجينة من أجل الكفط يعجنها هو الأسهل. إذا كنا نتحدث عن الخبز من الحبوب، فسيكون من المفيد أن يكمل عجينة الفول السوداني وجبن الكريم مثل الريكوتا أو المربى محلي الصنع.
زبادي
نعم، الزبادي مفيد ليس فقط لفقدان الفتيات الوزن من الإعلان التلفزيوني. علاوة على ذلك، يمكن منح الأطفال بدون مقالي زبائز أكثر دهونا من الشخص الذي تشتريه: أولا، تتأثر الدهون الألبان بشكل جيد في النشاط الدماغي للأطفال، وثانيا، هناك بروتين أكثر بكثير في الديابين الدهنية أكثر من منتجات الألبان الدهنية وبعد من الأفضل اختيار الطفل الزبادي بدون أصباغ وأضاد إضافات جاهزة بالفعل (الفواكه والتوت وما إلى ذلك) - يجب إعطاء الأفضلية للزباد دون حشو وعلى الفور قبل الاستخدام مباشرة لإضافة التوت هناك، المكسرات، زوجين من ملاعق الرايات قطع من الفواكه الطازجة.
الحبوب
تحتوي الحبوب على الكربوهيدرات البطيئة التي تساعد طفلك على النشط طوال اليوم - هناك حاجة إلى طاقة الكربوهيدرات البطيئة للنشاط البدني والنجاح في المدرسة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحبوب على صحة ألياف مفيدة. الألياف مفيدة للعديد من الأسباب: تنظم مستوى السكر في الدم، يحتفظ بشعور الشبع وتساعد الجسم على القتال مع الكوليسترول "السيئ" (وإذا كان طفلك على الأقل في سباق الوجبات السريعة، فمن المستحيل عدم التفكير حوله).
الأكثر شجاعة، بالطبع، يمكن أن تحاول إقناع الأطفال هناك عصيدة تقليدية. إذا فشلت بالفعل مع هذا، فيمكنك الانتباه إلى وجبات الإفطار الانتهاء. بالإضافة إلى حقيقة أنها مريحة ببساطة، غالبا ما تكون هناك المزيد من الفيتامينات والمعادن في وجبات إفطار جاهزة مقارنة بالتدهور العادي، لأن عناصر النزهات المفيدة تضاف إلى رقائق بالإضافة إلى الإنتاج.
مكافأة مهمة أخرى للآباء والأمهات في حالة وجبات الإفطار الجاهزة - لا رقصة من الدف، بحيث تناول طفلك شيئا مفيدا - النجوم المعقدة والكرات والأحداث من الإعلان، مليئة بالحليب لكل من الخدين. أذكر على الأقل فصيلة كوسخومسار، كرات شوكولاتة نيسكيك أو خواتم الشوكولاتة "Khrutka". ولا تحتاج إلى رسم أي مربى الوجه على اليقظة.
ملس
منتج آخر يرتبط بشكل غير عادل فقط بفقد الفتيات. حسنا، مع محبو موسيقى الجاز. إذا كان طفلك يحب كوكتيلات الألبان، فستحب العصائر لتناول الإفطار. ولكن لا تتوقف: شيء أخضر طفل، على الأرجح، لا يريد الشرب. وبالتالي، يجب أن يشبه تناسق العصير الحليب المعتاد إلى الحد الأقصى: على سبيل المثال، عصير من الموز والحليب والتوت الأحمر الطازج في اللون يختلف قليلا عن كوكتيل مألوفة الفراولة. نعم، وطعم أيضا.