في مايو، ينتقل العديد من كبار السن من شقق مدينتهم إلى البيوت، وبعد الانتهاء من السنة الدراسية، يحضرهم الأطفال. لمدة ثلاثة أشهر، يعيش الرجال في الهواء النقي، وتناول الخضروات والتوت والفواكه مباشرة من السرير أو بوش، وشرب الماء جيدا ويستحم في الخزانات. والأجداد في من دواعي سروري في الأرض ورعاية الحديقة ويشعرون بالأشخاص المناسبين والمشغولين.
لسوء الحظ، عند العودة إلى المدينة، يتزعم كل من البالغين والأطفال العافية. يشكو الكثيرون من الصداع. هذا يرجع إلى حقيقة أن الهواء الحضري أكثر تلوث أكثر من خارج المدينة، بالقرب من الغابة. بالإضافة إلى ذلك، المدينة صاخبة جدا. وتصبح أكثر وضوحا عندما تتحرك. تدفق الآلات والدراجات النارية، وسوء العزل الضوضاء، وتلفزيون يعمل باستمرار - كل هذا لا يلاحظه أحد وإطارات الشخص الذي جاء من الصمت. بالإضافة إلى ذلك، في المدن الكبيرة، الضوء وفي الظلام، كإعلان، لا يتم إيقاف تشغيل الإضاءة الخلفية حتى في الليل. كل هذا يسبب الشعور بالتعب، واللامبالاة، فمن المستحيل النوم والاسترخاء.
غالينا بلقوفا
غالينا بلقوفا، عالم الغدد الصماء:
- العودة إلى الحياة الحضرية، تحتاج إلى اتباع جودة النوم. ليس لدى العديد من أجهزة تلفزيون على الإطلاق على Dachas أو ببساطة أراهم. وهو جيد. لذلك، من الضروري التحكم في وقت عرض التلفزيون والحد منه وفي المدينة.
هذا العام، لم يكن الصيف مشمسا، لذلك لم نتمكن من تناول فيتامين (د)، مما يساعدنا على البقاء على قيد الحياة من نقص أشعة الشمس في الخريف والشتاء. لذلك، تحتاج إلى التشاور مع أخصائي، وإذا لزم الأمر، ابدأ في تلقي فيتامين (د)، لا تنسى أيضا تضمين المنتجات التي تحتوي على فيتامين (د): البيض، الكبد سمك القد، الرنجة، الماكريل، السمك الأحمر، منتجات الألبان.
لا تنسى فيتامين ج ضروري لدعم الحصانة. واحدة من أغنى مصادر هذا الفيتامين هو مخلل الملفوف. أيضا، وترد فيتامين C في الشجاعة من روزهيب، والشجعة السوداء، والحمضيات، والفلفل البلغاري، وبقرة البحر، والمغلقين والثوم. ويجب أن نتذكر أنه من المستحيل أن ينطق الخضروات والفواكه والخضر. لذلك، عودة من كوخ، تحتاج إلى الاستمرار في تضمين العديد من المواد الغذائية النباتية في نظامك الغذائي. كما تعلمون، يجب أن تعمل المدينة كثيرا، والمشي. في الحياة الحضرية، يمكن أن تنخفض التمرين بشكل كبير، لذلك يجب ألا يكون هناك انخفاض حاد في المجهود البدني. تحتاج إلى إدخال عادة المشي سيرا على الأقدام قبل النوم أو المشي ليس في أقرب متاجر، ولكن بعيدا.