إن عشية رأس السنة الجديدة لا تترك فقط الانطباعات، ولكنها تفرض معدتنا لتجربة حمولة، والتي يمكن أن تؤدي إلى عواقب غير سارة على جميع أنظمة الكائنات الحية. يجب أن يكون صباح شهر يناير أولا نوع من التفريغ للعضو الزائد، وبالتالي لا يتعين على الإفطار فقط، ولكن أيضا يتم إعداده بشكل صحيح، حتى تتمكن من الحصول على مواد مفيدة منذ الصباح والسموم التي تم الحصول عليها في الصباح جرعة ثلاثية على مدار اليوم الأخير من العام الماضي.
المكسرات والموز؟ من الناحية المثالية!
نتجنب صعوبة في هضم المنتجات، وبالتالي نلفت الانتباه إلى الفواكه والدهون المفيدة التي يتم الاحتفاظ بها في المكسرات. علاوة على ذلك، يمكنك اختيار المكسرات حسب رغبتك، ومع ذلك، نوصي بالاهتمام بالجوز والكاجو. الإفطار يستعد إلى الجنون ببساطة: قطعنا موز، مزيج مع زبادي بسيط أو كفير دون نكهات، إضافة المكسرات. لا يجوز لك إضافة زبادي وأكل فاكهة كاملة، لكن الأطعمة الحفية لن تكون غير ضرورية منذ الصباح - خلال اليوم التالي، ستأكل أصغر بكثير.
لا تتجاهل وجبة الإفطار
الصورة: www.unsplash.com.
مزيج من الجبن المنزلية والفواكه
من الصعب تقديم طعام الصباح دون جبنة كوخ، ونحن نتفق على أن الجبن المنزلية ربما يكون المنتج الأكثر تنوعا، لأنه مع ذلك يمكنك التوصل إلى عدد لا يصدق من الوصفات. نختار الأسهل والأكثر فائدة: اختيار جبنة كوخ في حزمة، بحيث يمكنك تدخينها، ونحن نأخذ الفاكهة لتذوق، أفضل - الموز، التوت الطازج، التفاح، المانجو أو حتى الأفوكادو، والأهم من ذلك، وتجنب الحمضيات، والخلط من قبل الحصول على كتلة واحدة. الألياف التي تركب مع مجمع كامل من الفيتامينات هي مجرد خلاص في صباح شهر يناير أولا.
سلطة خفيفة واللحوم
إذا كنت جادا في صحتك، فقم بقضاء بعض الوقت في 31 ديسمبر لتعزيز قطعة صغيرة من اللحوم في الصباح. ويفضل أن يكون كل شيء - لحوم البقر أو العجل. في الصباح، لا تضطر إلى التفكير في ما يطبخه. قطع اللحم إلى قطع صغيرة وإضافة التوابل لتذوقها، ثم قطع الخضروات الطازجة في سلطة، فإن السلطة اليونانية مع إضافة الجبن قليل الدسم ستصبح خيارا ممتازا. الإفطار المصنوع من اللحوم والخضروات لن تكون ثقيلة للغاية، حيث قد يبدو في النظرة الأولى - إذا لم تأكل كثيرا في الليل، فإن البروتين الصباحي في الصباح سيكون بالمناسبة للغاية، فلن ترغب في الاستيلاء على الضارة ملفات تعريف الارتباط أو الكعكة حتى نهاية اليوم.