لشرب الكثير من الماء
جسمنا أكثر من نصف يتكون من الماء الذي نفقده يوميا. لذلك، يجب أن تكون الرطوبة تتأخر باستمرار، وإلا فإنك مهدد بالجفاف، مما يؤدي إلى انخفاض في المناعة، والإخفاقات في الجهاز الهضمي، ومتلازمة التعب. وضع الشرب المختص - ضمان صحي جيد.
احترس من توازن الماء
pixabay.com.
التخلي عن السكر
أنشأ العلماء أن السكر يقلل من الحصانة في 17 مرة، وبالتالي يصبح الجسم غير محمي من الأمراض الفيروسية والمعدية. لا أحد يدعو لك على الإطلاق ليست حلوة، فقط أعطها على الأقل.
استبدال قطعة من كعكة التفاح
pixabay.com.
هناك الخضروات والفواكه
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بوجود 5 حصص من مختلف الخضروات والفواكه. لديهم الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن والألياف، والتي هي ضرورية للغاية للتشغيل الطبيعي للجسم.
الخضروات في القائمة مطلوبة
pixabay.com.
لا تنسى فيتامين ج
هذا الفيتامين هو ضروري ببساطة بالنسبة للحصانة، فهو يزيد من قوات الوقاية من الجسم ومقاومة أنواع مختلفة من الفيروسات والبكتيريا. تناول الحمضيات، البقري البقري، بلاك كشم، روز، كيوي، فلفل بلغاري، جميع أنواع الملفوف.
معظم فيتامين C موجود في الحمضيات
pixabay.com.
أدخل
الخضر عبارة عن مصدر قيمة لمضادات الأكسدة والفيتامينات A و E والمعادن والأحماض العضوية والألياف، مما يعزز الحصانة وزيادة قوات الوقاية من الجسم. قم بتضمينها في ديل دايتك اليومي، البقدونس، الريحان، الشمر، إيتاراغون - اختر ذوقك.
هناك الخضر - عادة مفيدة
pixabay.com.