إذا قرأت هذا النص مع عيون نصف مغلقة وغالبا ما تثبت، فلن تنام في الليل. AMMIME - واحدة من الأسباب المتكررة للتعب السريع والتهيج. على الرغم من أن الحكم على إحصائيات Lenta.ru، فإن الروس ينامون لمدة 9 ساعات 20 دقيقة في اليوم، لا تزال دراسة العلماء الأمريكيين والأستراليين لا يتجاوزون حقيقة شخص بالغ. أكمل اختبارنا ومعرفة أي نوع من الراحة التي تحتاجها. من الخيارات المقترحة، اختر الإجابة التي يتوافقها معظمها مع واقعك.
1. متى كانت آخر مرة كنت فيها في إجازة؟
أ. حرفيا قبل شهر. يمكنك السفر من الأسرة إلى إسبانيا لمدة أسبوعين - راحة تماما من البحر وتفتيش كل المعالم السياحية.
ب. خرجت للتو من الإجازة. من الجيد أن يتمكنوا من حفر بطاطس، وقطعوا قمم الطماطم وإعداد السماد للموسم المقبل.
يبدو العام الماضي. هذه المرة لا يوجد وقت للراحة - تحتاج إلى كسب المال على إصلاح الشقة وسيارة جديدة. الاحتياجات المنزلية هي أكثر أهمية، وسأحمل ...
G. عطلة، ما هذا؟ لا أرى أي سبب لتفقد راتبا من أجل الخمول.
الاسترخاء، الزفير والتمتع فقط بتشكيل الحياة
2. كيف يمكنك الاسترخاء عادة؟
أ. لابا على الأريكة ومشاهدة السلسلة أو الذهاب إلى الأفلام مع الأصدقاء.
قرأت كتابا أو الذهاب إلى التمرين - لا يوجد شيء أفضل من تغيير النشاط.
أنا أشاهد دورة عبر الإنترنت، مفيدة للتنمية الذاتية، أو دراسة اللغات الأجنبية. الآن، على سبيل المثال، نحن نبحث الصينية ...
G. آخذ جهاز كمبيوتر محمول وأذهب إلى المقهى - لذلك فهو أكثر متعة، وأحيانا اسمح لنفسك بإيقاف الهاتف ولا أحد ينصح بأي شخص.
3. ماذا تقدم للأطفال كشعار حياة؟
أ. تيلي تيلي، زائدة، لم نمر، لم يطلب هذا.
حالة الوقت - ساعة ممتعة.
ب. الصبر والعمل سيكون مثاليا.
Terepi، Cossack، أتامان سوف!
4. كم ساعة في اليوم تنام؟
أ. 9-10 ساعات.
ب. 7-8 ساعات.
ب. 5-6 ساعات.
4 ساعات وأقل.
5. كم مرة يحدث أن تنظر فجأة إلى نقطة واحدة ولا تلاحظ أي شيء حولها؟
أبدأ. ألا يحدث ذلك؟
كان بضع مرات. لقد تعلم من الطبيب أن هذه علامة على التعب وتغيير يوم اليوم.
ب. في كثير من الأحيان، يزعجني.
M. مرة واحدة على الأقل في بضع ساعات. هذه اللحظة تكفي لقضاء عطلتي.
تمتد مساعدة يدك
نتائج الإختبار:
أكثر من ذلك أ. يمكنك الاسترخاء والقيام بذلك بسرور عظيم، احتفظ بها! سيسمح لك التوازن الصحيح بين العمل والترفيه بإنقاذ الصحة لسنوات عديدة.
أكثر ب. تغيير النشاط الذي تشعر به في حيرة مع الراحة - هذه مشكلة متكررة وفقا لأطباء النفس. قراءة كتاب، الرياضة - هذه هي نفس الوظيفة التي يشارك فيها الدماغ. حاول أن تنفق ساعة واحدة على الأقل في نزهة مع موسيقى ممتعة أو مشاهدة المسلسلات التلفزيونية المفضلة لديك.
المزيد v. لقد عملت بالفعل بما فيه الكفاية، حان الوقت لاتخاذ إجازة والذهاب إلى البلدان البعيدة. تحذر الأقارب والزملاء أن هاتفك لن يكون متاحا. افصله واستمتع بالوقت الذي يقضيه وراء الخمول - في بعض الأحيان يمكنه تحمله.
أكثر من مدينة احتياطيات الطاقة الخاصة بك على الصفر. مراجعة الجدول الزمني بشكل عاجل لهذا اليوم وتسليط الضوء على ساعتين على الأقل في إجازة. من الأفضل التخلي عن زوج التدريبات أكثر من الذهاب إلى المستشفى مع الإرهاق العصبي. اتصل بطبيب نفسي سيساعد في معرفة أسباب عملك وتغيير الوعي في اتجاه الرعاية عن نفسك، وليس التدمير الذاتي.