في أوائل فبراير، وفقا ل Rospotrebnadzor، بدأ وباء الإنفلونزا في روسيا. في العديد من المناطق، أغلقت رياض الأطفال والمدارس على الحجر الصحي، أن يوصي برفض زيارة الأحداث الجماعية، وكذلك الانخراط في منع المرض.
ويعتقد أن أفضل منع الإنفلونزا هو التطعيم، الذي يتم القيام به قبل بضعة أشهر من الموسم الوبائي المبكر. الآن التطعيمات متأخرة بالفعل. تحتاج إلى دفع انتباهك إلى التغذية المناسبة لتعزيز الجهاز المناعي. في النظام الغذائي، يجب أن تشمل اليومية البروتينات والألياف والأحماض الدهنية أوميغا 3 والفيتامينات وعناصر النزرة. يوصي المتخصصون أيضا بشرب الرفير أو الزنائم محلية الصنع، والتي توجد فيها البكتيريا المفيدة. في هذه الفترة الصعبة، من الأفضل تقليل كمية الكحول والسجائر المدفونة. زيادة وقت النوم وحاول الاستلقاء حتى الساعة 11 مساء. لا تضاف وضيف النشاط البدني.
يوصي الطب الشعبي أن هناك العديد من البصل والثوم. أيضا يمكن سحق البصل والثوم، وتحلل على الكواليس والمكان في الغرف. استخدام مواد صنوبر، حامض، زيوت شجرة الشاي وأوكالبتوس. في المنزل، يمكنك إسقاط البطارية أو الاستحمام مع انخفاض.
بالإضافة إلى ذلك، من الضروري توجيه المباني بانتظام، وغسل عدة مرات، وكذلك لاستخدام مراهم خاصة تحتاج إلى معالجة مع تحركات الأنف قبل مغادرة المنزل.
ناتاليا Grishina، دكتوراه، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، أخصائي التغذية
ناتاليا Grishina، K. M. N.، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، غذائي
- خلال وباء الإنفلونزا، من المهم جدا أن تكون اللحوم المنخفضة الدهون والأسماك الزيتية والزبيدية والدهون والبيض والجبن المنزلية موجودة على الطاولة. هذه المنتجات حيوية لعمليات تكوين الدم، والتشغيل الطبيعي للغدة الدرقية الغدة الدرقية، الغدد الكظرية، الجهاز العصبي، ضرورية لأن الكبد يؤدي وظيفة مضادة للأكسدة. للصحة من الضروري الحصول على الحديد (والتحديد من اللحوم)، والفوسفور، والزنك، وفيتامينات المجموعة ب. بشكل منفصل، أريد أن أقول عن فيتامين (د) - لا يمكن توليف هذا الفيتامينات هذا حتى تحت أشعة الشمس - دون الشرب اللحوم والزبدة. يجب استهلاك اللحوم مرتين على الأقل في الأسبوع. لا ينبغي أن تكون الأجزاء ضخمة، على سبيل المثال، القاعدة للطفل يبلغ من العمر 6 سنوات - 140 غرام يوميا. في الصباح، يمكن للزينة خدمة الحبوب والمعكرونة، في الخضروات الثانية. البطاطا أفضل تناول الطعام مع الأسماك أو بشكل منفصل. إذا لم تكن هناك مشاكل مع الجهاز الهضمي (حرقة، تشكيل الغاز)، فيمكن التوصية بمصدر لفيتامين C من قبل الملفوف Sauer Cambage، التوت البري، Lingonberries. لإيذاء أقل، تحتاج إلى مراقبة وضع الشرب وشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء (إذا لم تكن هناك أمراض الكلى).
أما بالنسبة لتناول القوس الخام والثوم بكميات كبيرة، فقد تكون هذه "الوصفة" خطرة على الصحة. وبهذه الطريقة، يمكنك الحصول على حرق الغشاء المخاطي في المعدة، مما يثير تفاقم التهاب المعدة.