في إيقاع الحياة الثلاث اليومية، قد تنسى المرأة الحديثة الصحة العقلية، والتي تعتمد مباشرة على الاسترخاء. يجب أن تكون قادرا على العمل ليس جيدا، ولكن أيضا للراحة جيدا، بحيث كان عملك والحياة بشكل عام أكثر إنتاجية. سوف تشعر بالسعادة وفخور وإعادة هذه الطاقة الإيجابية في حياتك إذا كنت تنغمس في لحظات ممتعة. سأخبرك كيف ينبغي أن تنغمس كل امرأة بنفسك.
جعل نفسك مانيكير
في أظافر جيدة، هناك شيء يسبب ابتسامة على وجه أي امرأة ويخلق عجائب، مما يزيد من ثقتهما. اجعل يديك بأيديك أرخص بكثير من القيام بذلك في صالون مانيكير. في الوقت نفسه، يحتاجون إلى التأكيد على أنه لا توجد مخالفات على الأظافر. عندما تركز على العناية بالأظافر، تقوم بحظر كل شيء آخر من عقلك. والأهم من ذلك، فإنه يجعلك الاسترخاء ولا تفعل شيئا، حتى يتم تجفيف الأظافر. عادة ما يستغرق حوالي 30 دقيقة. هذا وقت كبير للاليل في كرسي مريح، تغمض عينيك وتذكر قليلا.
نموذج وممثلة آنا brzhedugova
تأخذ حمام مريح
يستريح حمام دافئ ممتع بشكل مثالي من خلال عضلات جسمك، والذي يتم توصيه بسبب العمل والتوتر، خاصة إذا قمت بإضافة ملح إنجليزي قليلا وضع قطرات من الزيوت الأساسية. يمكن أن تساعد حتى تخفيف الاكتئاب والقلق والعواطف السلبية الأخرى التي تشعر بها. حمام دافئ يساعد أيضا على النوم بشكل أفضل في الليل. تشير الدراسات إلى أن درجة حرارة الجسم الداخلية السفلى تساعد جسمك على الذهاب إلى وضع السكون. إذا كنت تكمن في حمام دافئ لمدة 30 دقيقة تقريبا، فسيزيد درجة حرارة جسمك. ولكن بمجرد المغادرة، يسقط بسرعة. فرق درجة حرارة الجسم هذا يجعل جسمك ينتج الميلاتونين، هرمون يجعلك تنام. إذا لم يكن لديك حمام، فدع نفسك تبقى تحت الحمام لفترة بضع دقائق أطول من المعتاد، وسوف يعطيك نفس التأثير.
جعل علاجات التجميل
صحية، مشرقة الجلد في أي وقت يتجاوز حتى أفضل وسائل ماكياج. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تفعل ذلك في المنزل. عندما أرغب في دلل نفسي، أعظم أعظم عملية العناية بالبشرة من 10 خطوات كورية الوجه. قد يبدو هذا مثل عدد كبير من الإجراءات. ولكن في تجربتي، يخلق المعجزات مع أي نوع من الجلد. وبما أن العديد من الخطوات تشارك هنا، فعليك عمدا بتخصيص قدر كبير من الوقت للذهاب إلى الإجراء بأكمله. هذا يعني أنه حان الوقت لدليل نفسك والاستمتاع بالعملية بأكملها.
اقرأ كتب
عقلك وروحك تحتاج أيضا إلى التغذية. تقطيع القاطع وقراءة الكتاب هو وسيلة رائعة لإطعام الدماغ وتقليل مستوى التوتر. أولا، قراءة كتاب يجعل عقلك "يبطئ" ولا تحاول التفكير في مليون أشياء أخرى. ثانيا، فإنه يحفز خيالك. أنا دائما أفضل اختيار الرومانسية الفنية الكلاسيكية كلما أردت الاسترخاء، لأنني لا أحتاج إلى تحليل أو حفظ أي شيء مكتوب فيه. هذه الصور الخلابة تهدئني، حتى لو لم يكن لدي تحليل فني للعمل.
بلادق نفسك كوب من النبيذ الجيد أو الشمبانيا
بعد يوم عمل مشغول بشكل خاص، غالبا ما أسكب نفسي كوبا من النبيذ لإعطاء لفهم عقلي بأن اليوم قد انتهى ويجب على الاسترخاء والاسترخاء.
مكافأة إضافية هي معرفة أن شرب كوب من النبيذ الأحمر مفيد لصحتك. أظهرت الدراسات أن النبيذ الأحمر يمكن أن يساعد في زيادة تدفق الدم وتقليل مستويات الكوليسترول وتحسين الحالة الذهنية.