بمجرد نفاد العطلات، أول شيء سنبدأ التفكير هو العودة إلى النموذج في الربيع للحصول على الجسم المثالي. ومع ذلك، في السعي لتحقيق الجسم المثالي، تحدث الأخطاء في كثير من الأحيان، والتي لا تسمح لك في نهاية المطاف بالحصول على واحد المرغوب فيه. فيما يلي بعض هذه الأخطاء، وكذلك طرق للحصول على أكثر الجسم المثالي نعتز به.
1. لا تجلس على الوجبات الغذائية الصلبة. إذا كان هدفك هو الحصول على الجسم المثالي، فمن المستحيل قطع نظامك الغذائي كثيرا وتغذى على المبدأ ونادرا ما يكون. في مرحلة ما سيكون هناك انهيار، لأن الجسم سوف يرغب في الحصول على بلده. نتيجة لذلك، ستتلقى هيئة مثالية وليس وزنا أكبر. يجب أن تكون الطاقة متوازنة ومتكررة (كل 3-4 ساعات) وكسرية. تقليل أجزاء، ولكن لا ترفض وجبات الطعام. أبدا تخطي وجبة الإفطار - هذه هي أهم وجبة طعام، عندما لا تستطيع فقط استخدام الكربوهيدرات الكربوهيدرات، ولكن أيضا لأن وجبة الإفطار التي تهمك بالطاقة اللازمة طوال اليوم. لا تنس أن أي تغذية يجب أن يكون لها تشبع مستهدف، وإلا فإنه سيتم ضمان الاختراقات.
2. لا حاجة لرفض الحلو. مجرد استبدالها مع المنتجات الأخرى. الحلو ليس فقط السعرات الحرارية فحسب، بل يزيد أيضا من مستوى الدوبامين في الدماغ، مما أدى إلى المتعة. لذلك، من الصعب للغاية أن تتوقف في الوقت المناسب، عندما تأكل شيئا لذيذ - أريد أيضا ذلك. في رأيي، من الأفضل عدم أن تبدأ هناك حلوة، بحيث لا تنشأ الإغراء. والسرور تعلم كيفية تلقي من المنتجات الأخرى. يمكن أن تكون الحاجة إلى حلوة راضية عن الفواكه المجففة أو الحلويات المفيدة أو الفواكه الطازجة والتوت، والتي تحتوي على الألياف والفيتامينات. ولكن بالمقارنة مع الحلويات والمعجنات والشوكولاته، فهي أخرى أكثر فائدة وغير ذلك، والأهم من ذلك، ليس من السعرات الحرارية.
3. شرب المزيد من المياه البسيطة. الشاي والقهوة والمشروبات المختلفة - كل هذا ليس ماء يحتاج إلى جسدنا بحيث تعمل بشكل صحيح وتم إزالة منتجات النفايات وساعد في دعم الوزن في إطارات معينة. الحاجة لاستخدام المياه لكل شخص هي بالتأكيد الفرد. بالنسبة لشخص ما، فإن القاعدة هي 2.5 لتر، لشخص ما هذا الرقم عدة مرات أقل. حاول أن تشرب ما يصل إلى 1.5-2 لتر من الماء البسيط غير المشرفين يوميا. وسوف يساعدك في الحصول على ما أنت أسباير هو الجسم المثالي.
4. أدخل نمط حياة نشط. حتى النظام الغذائي الأكثر صرامة لن يعمل إذا لم تبدأ في ممارسة الرياضة، لأن الجسم المثالي مسجلا في المقام الأول والجسم الرياضي. وبالتالي، بالإضافة إلى القيود، يجب أن تكون عد السعرات الحرارية، يجب توصيل التغذية الكسرية بالجهد البدني. ربما أسهل طريقة هي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والعمل مع المدرب على الأقل في المرحلة الأولية. سيساعدك ذلك على تطوير نظام التدريبات، مع مراعاة الاحتياجات المحددة - سيسمح لك ذلك بتلقي نتائج مرئية وفقدان الوزن في فترة أقصر، وتحسين معلمات الجسم الرئيسية. إذا كنت ترغب في إظهار الاستقلال في هذه المشكلة، فيمكنك على الإنترنت اليوم أن تجد أي تدريبات وأعلمها إما في المنزل أو في القاعة.
5. استخدام مستحضرات التجميل الحديثة. إذا قررت تحقيق الجسم المثالي لللجوء إلى أكثر بساطة، ولكن طرق فعالة للغاية لفقدان الوزن مثل Cryo-polypolysis، والحيوانات الخيول، والعلاج بالكهرباء، والعلاج بالموجات فوق الصوتية، وتدليك الصرف اللمفاوي أو تدليك LPG، ثم لديك القليل من إزعاجك. كل هذه الطرق تعطي نتائج ممتازة، لكن سيتعين عليهم دعمهم بمساعدة تقييد الدباغة ونفس الرياضة. وبالطبع، تحتاج إلى أن تكون مستعدا. لذلك، إذا كان هدفك هو الحصول على الهيئة المثالية، فمن الأفضل أن تجمع بين كل هذه الطرق: الغذاء، واستهلاك المياه والمستحضرات الرياضية الكافية والرياضة. ثم تحصل حقا على ما تحلم به.