التعب، والتهيج، والنوم السيئ، واحمرار الجلد الجاف، مخاطر القلب والسفن - يمكن إدراج الآثار السلبية لاستخدام الكحول لفترة طويلة. بداية العام هي سبب وجيه لإحداث تغييرات إيجابية في حياتك. على سبيل المثال، رفض الكحول. فيما يلي ستة أسباب تقتلك تفعل ذلك.
1. الكحول يزيد من خطر سرطان الثدي
وفقا للإحصاءات، فإن كل مقيم الثامن يشخص سرطان الثدي. هناك صلة مباشرة بين هذا المرض والكحول. الكحول يزيد من مستوى الهرمونات في الدم، على وجه الخصوص، هرمون الاستروجين، يقلل من قدرة الجسم على امتصاص حمض الفوليك ويمكن أن يضر الحمض النووي. هذا هو السبب في أن الأطباء يوصون النساء بالشراب لا يزيد عن جانبين من الكحول في الأسبوع (الذي يبلغ حوالي 300 مليلتر)، والتخلي عنه بشكل مثالي.
2. كسر الكحول النوم وتزداد مزاج
الكحول هو الاكتئاب القوي. وكانت عواقب استهلاكها في أغلب الأحيان ليست أكثر مقاومة للرأس: حتى لو كان ذلك في وقت الأطراف يبدو لك أنك تواجه تدفق من المتعة والمزاج الجيد، فمن المرجح أن تستيقظ في مزاج سيئ. ما أقوله عن تعاطي الكحول - يؤدي إلى اضطرابات نفسية حقيقية والاكتئاب وحتى الانتحار.
بالإضافة إلى ذلك، يؤثر الكحول سلبا على النوم. إنه يمنع مرحلة النوم السريعة، حيث استعادنا خلالها - من هنا مألوفة في العديد من الولاية "المكسورة" في الصباح.
3. الكحول يعزز زيادة الوزن
يحتوي الكحول على السعرات الحرارية الفارغة في حد ذاته، فهي لا تحتوي على الدهون، ولا بروتين، ولا ألياف، وبالتالي يتم تحويل جميع الكربوهيدرات على الفور إلى الجلوكوز. على سبيل المثال، في جزء واحد من النبيذ (150 مل) يحتوي على 120 بكسل - لا يهتم بما أن تأكل حقيبة الصحراء في المقهى. ما نقوله عن الكوكتيلات، حيث تضاف شراب حلو وإنتاج الغاز بالإضافة إلى الكحول.
بالإضافة إلى ذلك، يرتبط الكحول دائما مع الطعام مع الطعام - في معظم الأحيان ليس الأكثر فائدة. تحت تأثير الكحول، يمكننا أن نأكل أكثر أو اختيار بديل أقل فائدة - ببساطة لأن كوب من النبيذ هو أكثر ملاءمة لشريحة لحم شهية أكثر من سمك السلمون مع سمك السلمون.
4. الكحول يضر الجلد
احمرار، حب الشباب، التجاعيد، لون مميز للوجه - كل هذه النتائج التي تسبب الكحول على الجلد. هناك العديد من الأسباب: أولا، يمنع الكحول الكبد للقيام بالسموم - نتيجة لذلك، نحصل على جلد تتحلل مع مسام متقدمة. ثانيا، هيدرات الكحول - وبالتالي التجاعيد المبكرة والجفاف. ثالثا، يتداخل الكحول الزائد مع امتصاص فيتامين أ، وهو أمر ضروري لتوليد الكولاجين - لذلك، فإن الجلد سوف ينمو بشكل أسرع ويصبح أقل مرونة. أخيرا، يمكن للكحول أن تلحق الضرر بالأوعية على وجهها - ومخاطر الاحمرار أصبح ثابتا.
في كتاب "عام القلق بشأن نفسك"، يصف الدكتور الطب جينيفر أشتون بالتفصيل ما هو التغييرات التي لاحظتها بعد كل الأسابيع من التخلي عن الكحول: "لقد عانيت دائما من الوردية، لكن وجهي الآن بدا أقل حمراء. سحبت الجلد ونظرت القليل من الدهون، وانخفض كمية التجاعيد حول العينين والفم ". في الداخل، تقدم أشتون لجعل الشهر بأكمله شهر دون كحول - ويقدم خطة خطوة بخطوة، لأنه من الأسهل التعامل مع التحدي.
5. الكحول ليس مفيدا للغاية بالنسبة للقلب، كما هو معتاد
ربما سمعت عن الجرعة "المفيدة" من الكحول، والتي تؤثر بشكل إيجابي على حالة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من خطر تجلط الدم. لكن العقم بأكمله هو في كمية هذه الجرعة نفسها. عندما يتحدث الأطباء عن الزجاج النبيذ واحد أو جزء واحد من الكحول القوي، فإن الحجم هو 150 مل و 45 مل، على التوالي. إذا قمت بقياس هذا المبلغ في كوب القياس، فمن الأرجح أنه سيكون أقل مما اعتدنا على الاعتماد على المعيار. على سبيل المثال، سكب النبيذ في المطاعم في كأس في المتوسط بنسبة 43٪ أكثر من الموصى بها (أي، 215 مل)، الكوكتيلات - بنسبة 42٪، وبيرة - بنسبة 22٪.
ولدينا ميزة أصغر كمية في حالة سكر: يرجع جزئيا إلى حقيقة أننا ننسى حقا الزجاج المفقود، وجزئيا لأننا نكون صادقين حتى مع أنفسنا ليس من السهل الاعتماد في الاعتبار بالفعل تذكير ما نفعله - انها ضارة للجسم.
تجاوز الجرعة الموصى بها من الكحول بشكل سلبي للغاية على القلب والسفن. إذا كنت تشرب أكثر من خمس حصص في الأسبوع (أي، أكثر من 750 مل)، فأنت تخاطر بكسب السكتة الدماغية وفشل القلب. أثبتت أكبر جرعات زيادة ضغط الدم والمساهمة في السمنة، والتي تنعكس سلبا أيضا في نظام القلب والأوعية الدموية.
6. الكحول باهظ الثمن
ليس الحجة العلمية، ولكن من المستحيل عدم أخذها في الاعتبار. الكحول الجيد باهظ الثمن. خاصة إذا كنت تستخدمه في المطاعم والحانات، حيث يتم تقدير السعر في بعض الأحيان. على الأموال المحفوظة، يمكنك شراء زوج جديد من الأحذية أو الاشتراك في التدليك. وإذا قمت بحساب المدخرات في بضع سنوات - يكفي إجازة إضافية.
"كلما كان لديك إغراء لتبادل إنتاج الغاز الخاص بك على كوب من شيرازا، تذكر مقدار الأموال التي لن تنفقها ونعدك بتدليل نفسك بشيء (ولكن شريطة أن تعقد طوال الوقت)" في كتابه.