بوابة هارفارد على الصحة يوافق على الصحة: في فنلندا، حيث يعيش حوالي 5.5 مليون شخص، تم تأسيس Saun بقدر أجهزة تلفزيون - 3.3 مليون. إن ثقافة الزيارة المناسبة للزوج مألوفة للروس ليست عقبة: تقريبا في كل منزل بلد يوجد حمام ذو شعر خشبي مع موقد معدني. لكن Hammam ليس مألوفا للجميع - غالبا ما تصادف في علاجات السبا أو أثناء الراحة الخارجية. هل تريد معرفة ما هي إجراءات الحمام التي تختارها بشكل أفضل؟
1. يحدث أن لديك صعوبة في التنفس في الحمام؟
أ. يحدث. يبدو أنه لا يوجد ما يكفي من الأكسجين.
لا يحدث. أشعر دائما بالراحة.
2. ما نوع درجة الحرارة التي تحافظ عليها داخل غرفة البخار؟
أ. لا يزيد عن 60 درجة - أحاول أن مياه الحجارة بالماء البارد من الجرافة.
ب. لا يقل عن 100 درجة! أحب أن أشعر كيف يتم تسخين كل عظم من الجسم.
3. هل تستخدم الزيوت الأساسية أثناء الإجراءات؟
لا، أنا لا أحب الغرباء.
نعم، تأكد! أحب النفط التنوب والبرتقالي والأوكالبتوس - سوف ينظفون تماما الجهاز التنفسي.
4. كم مرة تذهب إلى الحمام؟
أ. مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع بعد التدريب في القاعة.
ب. ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
خلال إجراءات الاستحمام، غالبا ما شطف الجسم بالماء البارد
الصورة: غير ملمس.
5. خذ معك إلى زجاجة ماء البخار؟
بالطبع! أشرب ما لا يقل عن 500 مل من الماء البارد النقي، وإلا فإنني أشعر بالآخرين.
ب. لا، أنا لا أحب شرب الماء. أفضل شرب كوب من الشاي العشبي بعد حوض الاستحمام مع الحلويات.
6. هل تجعل السندات أو تفضل التفاف؟
لا شيء مدرج. أنا أحب عندما يعرق الجسم بشكل طبيعي - هذا يكفي لإزالة السائل.
نعم، وبالمتعة. أنا حقا أحب فرك القهوة وفيل العسل، وبعد يدويا أظن الطيات.
7. هل لديك أكثر من الضغط أو زيادة الضغط؟
أ. مرتفعة.
نفخ.
بعد الحمام، تتحول إلى منشفة جافة نظيفة بحيث يتم تبريد الجلد ببطء
الصورة: غير ملمس.
نتائج الإختبار:
أكثر أ - همام. يجب ألا يتجاوز متوسط درجة الحرارة في غرفة البخار 45-50 درجة. في الوقت نفسه، يتم الحفاظ على الرطوبة الداخلية عند 80-100 في المائة. في الحمام، فإنهم ينصحون بالسير إلى أشخاص ذوي الضغط العالي، وهناك نبضات القلب 14-30 في المئة، ومن الأسهل التنفس. يتم تسخين الجسم تحت تأثير الزوج بشكل طبيعي، لذلك ليست هناك حاجة لاستخدام مستحضرات تجميل إضافية. لا تنس كل 5 دقائق من الجلسة لشرب 100 مل من الماء وشطف الوجه. في الحمام، ينصح الأطباء بعد أكثر من 30 دقيقة.
أكثر ب - ساونا الفنلندية. يتم الاحتفاظ بدرجة حرارة الساونا الفنلندية الحقيقية عند 70-100 درجة، والرطوبة لا تزيد عن 5-10 في المائة. لهذا السبب، قد يكون من الصعب التنفس في الغرفة - الهواء الجاف لا يسمح بسهولة الكشف عنها. في الساونا، من الأفضل أن تذهب إلى الأشخاص ذوي الضغط المنخفض، الذين لا يخافون من الزيادة في نبضات القلب بنسبة 35-40 في المائة. خذ فيلما لفيلفا أو فرك لتعزيز تدفق الدم لسطح الجلد وتسريع عملية التمثيل الغذائي. قبل إجراء الإجراءات، استشر طبيبك من أجل موانع النظامية الفردية.