في المتوسط، يقضي المقيم الحضري النموذجي ثلث يوم يجلس، وفي وضع غير مريح إلى حد ما. في هذا الوضع، بحلول 35 عاما، يمكنك أن تصبح ما يقرب من المريض الرئيسي من العظام، إذا كنت لا تعتني بصحتك في الوقت المحدد ولا تراجع أسلوب حياتك. واحدة من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على صحة الظهر هي تمتد. تمتد أو إصدارها - بيلاتيس - سوف تساعد في حل العديد من المشاكل. ماذا بالضبط؟ أننا حاولنا معرفة ذلك.
تتم استعادة الطاقة بشكل أسرع
بعد يوم عمل طويل، ليس الجميع مستعد للتعافي على تدريب الطاقة. في كثير من الأحيان اختيار أو تجمع أو تمتد. بالإضافة إلى حقيقة أنك لا تضطر إلى إضطال المفاصل، ستحسن الدورة الدموية، والتي ستوفر أفضل عمل في أهم أنظمة الجسم، بما في ذلك أنك ستمثل تحسين الدماغ. الانتعاش بعد مثل هذا التمرين أسرع بكثير.
لا تضغط على المفاصل والعضلات
الصورة: www.unsplash.com.
أوراق الألم
لاحظ الكثيرون أنه حتى الإقامة الطويلة في تشكل يبدأ في إحضار مشاعر غير سارة، في أغلب الأحيان في مفاصل الركبة - إذا كنت عاشقا للانضمام إلى الأريكة، فإن هذه المشكلة مألوفة لك. تمتد قادرة على عدم حلها، اجعل الأمر أسهل في هذه المشكلة. والحقيقة هي أنه مع الأحمال اليومية على المفاصل، يبدأ الجسم في إنتاج المزيد من زيوت التشحيم، مما يساعد المفصل بعدم ارتداء المشاكل وليس تقديم المشاكل لشخص. هام: يجب إجراء التمدد بانتظام، فقط في هذه الحالة ستلاحظ التأثير.
سيكون الموقف الخاص بك غيور
عودة إلى مشكلة الموقع طويل الأجل في وضع واحد، تجدر الإشارة إلى أنهم يعانون من ليس فقط المفاصل، ولكن أيضا العمود الفقري ككل. إذا كنت لا تغير أي شيء في حياتك، فإن الموقف الخاطئ ستبدأ في التشكيل بسرعة عالية، والحالة في مرحلة البلوغ ليست سهلة كما في الطفولة وحتى في المراهقة. بالإضافة إلى حقيقة أنك سوف تكون من الصعب رفعها، ستشكل العضلات القبيحة، ستبدأ العضلات في الانكماش، مما سيؤدي إلى حقيقة أن كتفيك سيكون كما لو أن طوال الوقت الذي أثيرت. انتبه إلى جلسات تمتد بالقرب من المنزل، إذا كنت تشعر أنك استنساخ تدريجيا للأمام، وأصبح من الصعب تصويبها.
جميع الأنظمة في النظام
ربما، تواجه كل امرأة ثانية بانتظام مشاكل تتعلق بأجهزة الحوض الصغيرة. يعطي النظام البولي فشل فقط بسبب عدم وجود حركة وموقع ثابت في وضع واحد. بالإضافة إلى ذلك، يتوقف النظام الهرموني أن يعمل بشكل صحيح إذا قللت من النشاط البدني والتدخل في الدورة الدموية المناسبة. كما قلنا، يمكن أن تصبح مقاطع العضلات المختلفة مشكلة خطيرة، في قوتك لتحديد ما إذا كنت تريد تغيير نهج صحتها والانتقال إلى نمط حياة نشط، بما في ذلك، على سبيل المثال، تمتد منتظم، ثلاث مرات أ الأسبوع - هذا يكفي من أجل زيارات أخصائي أمراض النساء وعالم المسالك البولية، يتم تقليله إلى واحد سنويا.