صحة. في أغلب الأحيان، نحن مريضون بسبب الفيروسات التي تنتقل فقط عن طريق القطرات الجوية فقط، ولكن يمكن أن تدخل أيضا في جسمنا من خلال الأغشية المخاطية. لذلك، عند العودة إلى الغرفة من الشارع، تحتاج إلى غسل يديك بالصابون. وهذا ينطبق على المنزل فقط، ولكن أيضا المكتب أيضا.
غسل الأنف. قبل مغادرة المنزل، يكون الأنف أفضل لتشحيم مرهم أوكسوليس. العودة إلى المنزل، شطف جيدا، حسنا، وشطف الحلق. من الأفضل إجراء حل ملح أو رذاذ خاص اشترى في صيدلية.
التنظيف الرطب والتنفيس. في موسم خطير، يجب استخدام الأمراض في كثير من الأحيان قدر الإمكان والتنظيف الرطب. يمسح ليس فقط الكلمة والأسطح المفتوحة، ولكن أيضا مقابض، مفاتيح، لوحة المفاتيح، الهواتف، لوحات المفاتيح. في دلو الماء، يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت الأساسي. لا تنسى الرطوبة للهواء. يساهم الهواء الجاف في تربية الفيروسات والبكتيريا. لذلك، سيكون المرطب مفيدا جدا للخريف.
العلاج العطري. يمكن أن تساعد بعض الزيوت الأساسية في مكافحة الفيروسات. زبدة اللافندر، الليمون، إبرة الراعي، ميليسا، شجرة الشاي، سوف يساعد الأوكالبتوس في تطهير الهواء في الغرفة. يمكنك استخدام رائحة أو انخفاض عدد قليل من قطرات في الرش والرش على الغرفة. بدلا من الزيوت، يمكنك طحن عدة قطع من الثوم ووضع صحن معه في الغرفة.
طعام. في النظام الغذائي، من الضروري تضمين الفواكه الغنية بفيتامين C هي البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي. تأكد من شرب مرق الدجاج، وهناك زبادي طبيعي لتناول الإفطار، واستعد 2-3 مرات في الأسبوع اللحوم الدهنية المنخفضة. من الأفضل التخلي عن مرق اللحوم الدهنية والمشبعين والحلويات والخبز الأبيض ومنتجات الألبان الدهنية. يجب أن تكون السلطة متوازنة وكاملة. يمكنك طهي خليط الفيتامينات: الجوز والليمون والزبيب والتواريخ والعسل. الحفاظ على الثلاجة وهناك ملعقة كبيرة في الصباح.
شاي. تخطي العديد من الليمون من خلال طاحونة اللحوم وإضافة العسل إلى تذوق. امسك الخليط في الثلاجة وأضف إلى الشاي. جيد في الشاي لإضافة أوراق الكشمش أو التوت، الشفة. المشروب في الترمس من روزه وشرب 2-3 ساعات قبل النوم. سيساعد أحد كوب واحد في يوم الغروب من فرضته في تعزيز الجهاز المناعي وتهدئة الأعصاب وتطبيع الضغط.
تفاحة. يوصي الخبراء بتناول الطعام في الخريف كل يوم تفاحة واحدة. يعتقد أن الفاكهة تحتوي على جميع المواد اللازمة للحفاظ على الحصانة. يجب أن تكون Apple ضرورية مع الجلد، والذي يحتوي على مضادات الأكسدة.
حمامات للساقين. إذا قطعت الساقين في الخارج، في المنزل، فمن الأفضل قبل النوم، لجعل حمام الاحترار أقدام دافئة. تلاعب النعناع أو البابونج أو حكيم وتصب decoction في الحمام. الأعشاب لها تأثير مضاد للالتهابات مفيد لبشرة القدمين. بعد الإجراء الذي تحتاجه لارتداء الجوارب الدافئة والاستلقاء في السرير.