المرأة فريدة من نوعها في جميع مظاهرها. إنهم عاطفيون عاطفي ومن ثمقل الوقت يتم تعيينهم في مغامرات. ولكن بسبب عاطفتها الطبيعية، فإنها تبحث باستمرار عن الدعم والدعم. إنهم ينتظرون الموافقة من رؤساءهم، والاعتراف بهم من الزملاء، وخاصة - تأكيد حصريتهم من شريك.
الرغبة في أن تكون ناجحة وجميلة و "بنات جيدة"، نتسلق مجموعة من الالتزامات، والتي من الصعب سحبها وخمسة.
في الصباح، افتتح بالكاد عينيه، نبدأ في التخطيط: من الضروري إحضار النظافة في المنزل، لن تتأخر عن العمل، وفي المساء أقابل زوجا حبيبا جديدا جيدا. لكن الحياة تقدم تعديلاتها الخاصة: قبل الذهاب إلى الحديقة، خرج الطفل، بقي القميص عدم المكواة، ولا يتم غسل الأطباق. كيف حالك - يجب أن تكون زوجة وأم صالحة كل وقت، ويفضل أن تصرخ على الأطفال!
التعب المتداول، وبعد كل يوم بدأ، وقبل العمل ...
وهنا في الطريق إلى هناك "هو" - ثلاجة، مليئة بالمعيش السريع والرخيص. سيحل هذا الصديق استبدال الكتف الصلب السلس والمقبض - سوف تفتح، وداخل الكثير من الهدايا!
ماريا سكربرين
منذ سنوات عديدة بدأت الرومانسية الخاصة بي بالطعام، والذي كان المقصود، مثل أي رواية - للترفيه. ثم، بشكل غير متوقع بالنسبة لي، اتضح في علاقة تعتمد على التعاون من الطعام، "حادة"، ثم تفاقم الأمراض غير السارة تماما.
لذلك، أجبر، بدأت في الانخراط في اضطرابات السلوك الغذائي.
طولي هو 170 سم، الوزن هو 67 كجم، أنا لست phytonish، ولكن بالفعل ليس بارنييه.
دعونا الإجابة على بعض الأسئلة:
1. لماذا نبدأ علاقة غرامية مع الطعام؟
كل ذلك يبدأ مع الأم الحليب الحلو - هذا هو تعبير عن الحب والسرور من الوجود، لأنه بدون فرح والدفء، من الصعب أن ينمو رجل صغير صغير في هذا العالم الصعب. نحن يكبرون، ولكن عادة ما تظل. وأسهل طريقة لإعادة تعيين الجهد من المسؤولية، تعدد المهام، عدم اليقين في الغد - أكل الكربوهيدرات سريعة. قبل أن يكون التدخين، ولكن يبدو أنه فاز به.
2. لماذا هو استهلاك الكربوهيدرات سريعة يساوي الاعتماد، مماثلة للكحول والمخدرات؟
تعرف على كيفية عملها: يتم ترتيب جسمنا أنه عندما تحصل على حلوة / دقيق، أي وكربوهيدرات سريعة، فإنه يسبب انبعاثات الأنسولين الفورية.
وفي الوقت نفسه، فإن طعام الكربوهيدرات نحت جدا درجة الحموضة من الأمعاء لدينا، ثم دمائنا. في حالة المتوسطة الحمضية، تصبح مستقبلات الخلايا الودية مع الأنسولين صماء ولا تمرغل الجلوكوز، والذي يقود "لكل يد" الأنسولين. يصبح الأنسولين أكثر من اللازم، فإنه يسحب أكثر وأكثر. تنشأ مقاومة الأنسولين، والتي تعرف باسم مرض السكري قبل الدجاج.
بعد مرض السكري الثاني، انتهاك كامل لتبادل الكربوهيدرات، تشغيل الكبد، يرتفع الكوليسترول، ساعة الدم. نتيجة لذلك، يتم رفع خطر السكتات الدماغية والهجمات القلبية إلى الحد الأقصى.
ليس صحيحا، إنه مشابه جدا استقبال الدواء: في لحظة دقيقة من الاسترخاء - تهديد هامل للصحة.
اعتماد الغذاء من أقرب إلى المخدرات
الصورة: pixabay.com/ru.
3. ماذا يمكننا أن نفعل للحفاظ على الاستقلال والأمن؟
الخطوة 1. قبل وضع قطعة في الفم، حدد حاجتك: ماذا أحتاج حقا في هذه اللحظة؟ هل أحتاج حقا إلى الطعام؟ أم أنها وسيلة لمكافحة التعب أو عدم اليقين وتأخذ المسؤولية المفرطة؟
الخطوة 2. في كل واحد منا، هناك مخلوق مفاجئ رقيق - طفلنا الداخلي.
عندما لا نثق في نفسك، عندما لم ينجح شيء ما، يعاني طفلنا الداخلي. يريد الحب والدعم والعثور على حل بسيط - أكل شيء لذيذ: الحلوى، الآيس كريم، برجر.
ولكن هذا ليس الحب، ولكن شكل الحب. عندما نكون، ردا على الإجهاد، قم بتشغيل أنفسهم مع الحلوى، هل نحب نفسك أم أننا لا يزال نأسف؟
الخطوه 3. من الضروري الكشف والقتال مع الأفكار التلقائية. فيما يلي "موكب الضرب"، الذي استنادا إلى محادثات مع مرضي مع اضطرابات السلوك الغذائي:
- أعلم أنه لا ينبغي أن يكون كذلك، لكنني لا أهتم إذا كنت لا أفعل سيئة إذا أكلت قطعة؛
- لا أستطيع مقاومة ولا أكلها، وأنا ضعيف وغير مناسب؛
- لقد أكلت بالفعل ما لم أكن يستحق كل هذا العناء، لذلك اليوم لا أستطيع الحفاظ على نظامي الغذائي؛
- لقد عملت كثيرا، أريد الاسترخاء، يمكنني تحمل عشاء لتناول العشاء.
استبدل استقبال الطعام الضار في جلسة التدليك أو كتابا مفضلا.
الصورة: pixabay.com/ru.
الخطوة 4. بدلا من الفكر التلقائي، قم بإنشاء فكرة خلاقة متوازنة: كيف يمكنني دعم طفلي الداخلي باستثناء Eclair الحلو؟
تأخذ قلم رصاص، ورسم دائرة. حاول رسم القطاع في هذه الدائرة، والتي تعرض متعة الغذاء. الخروج مع ثلاثة قطاع مماثل. ما الذي يعجبك: التدليك، قراءة كتاب، حمام شمعة؟ جاءت العديد من الفتيات إلى استنتاج أنه من أجل الحصول على التوازن الداخلي، فهي كافية لمدة 20 دقيقة لشرب الشاي بهدوء في مقهى أو أن تكون وحيدا معه في صمت من الممكن أن تكون هواية مناسبة لك: سكرابوكينغ، تطريز الماس، مسوس.
من المهم أن تجد لنفسك القضية التي يمكنك من خلالها رسم إلهام، وخلق، ولا تدمر نفسك.
الخطوة 5. من الضروري أن تأخذ مشاعرك، والتحدث معك من موقف الوالد الحكيم. وقبل وضع "ملف تعريف الارتباط" في الفم، أن أقول الجزء الأكثر ضعفا بأنها تريد في الواقع أن نسمع:
"انا احبك. لن أعطيك جريمة لأي شخص. أنت قيمة. أنت تعامل مع كل شيء رائع، لكنك تحتاج إلى إجازة. أنا معك، لن أعطيك لإفساد صحتك، لكنني سوف أساعدك في العثور على حل وظيفي. "
العثور على الأطعمة المفيدة واللذيذة يمكنك من خلالها الاستمتاع بها. الفواكه، السلطات، المأكولات البحرية، فلاكس الكتان، رقائق التفاح الطبيعي - الإنترنت هو حقا وصفات PP بسيطة وبسيطة. تبحث عن، أشعر: ماذا يريد جسمك حقا؟
كل صباح، استيقظ مع الفكر، وكيفية مقابلة نفسك بعد 5 سنوات - نحيلة، مستقلة جميلة.
ماذا تكون؟ ما رأيك؟ من بجوارك؟ ماذا ترتدي؟ كيف تشعر؟
والأهم من ذلك، كما ستكون ممتنا لنفسك في خمس سنوات - للصبر والشجاعة والحب!
اكتب هذه الكلمات وكررها كل يوم. هذا هو تأكيدك الشخصي.
صدق في نفسك، وسوف تتحول كل شيء.
.