ظلت عطلات رأس السنة الجديدة في الماضي، وترسل كيلوغرام من قبلنا لقضاء العطلات الشتوية في الحاضر القاسي. لذلك، حان الوقت لبدء إجراءات نشطة لمكافحة زيادة الوزن لتلبية الربيع 2021 مسلح بالكامل. تبادل تاريخ فقدان الوزن مع الوزن مع Womanhit مشترك في مجموعة SHOO SHOY SHOO SHOO SHOO SHOO SHOO SHOO SHOO MESHCHERYAKOV، وهو ما يمكن أن يكون حافزا ممتازا ومثالا لقرائنا. خلال العام الماضي، بفضل التغذية والتدريب المناسبة، تخلصت من ما يقرب من 20 كجم وتستمر في العمل على أنفسهم. لا يسعى Shuna إلى فقدان الوزن حتى حجم XS، لكنه يبدو رائعا ولم يعد لديه عادات طعام ضارة.
المرحلة 1. الوعي بالمشكلة
في مرحلة ما، بدأ الوزن الناتج تدريجيا، الذي لم ألاحظه، في جعل نفسه يشعر. الحالة الثابتة من التعب، والغياب الكامل للرضا في جميع الإجراءات. من زيادة الوزن، على الأقل أنا، أول شيء يعاني بالضبط. يبدو الأمر كما لو أنه من الصعب اتخاذ خطوات، ويبدو أن الإجراءات البسيطة صعبة للغاية، وتبدأ التسويف وإكمال التردد في التطوير والانتقال إلى أي أهداف من حيث المبدأ.
وبالطبع، مظهر فظيع. ليس لأن الاكتمال قبيح، ولكن لأنه بدا غير صحي. في مهنتي، المكون المرئي من وسائل عموما. لم أقل ذلك، لكنني أعتقد، في نواح كثيرة أثرت هذه الشرط سلبا على مشاركتنا في بعض البرامج والمشاريع، وكذلك تصور إبداعنا.
المرحلة رقم 2. نبدأ في التصرف
كانت الخطوة الأولى إلى التخسيس ذاهب إلى عالم الغدد الصماء، أي أنها حاولت التعامل مع هذه الحالة من وجهة نظر الهرمونات والحالة الصحية، وليس فقط التغذية الصحيحة. في مرحلة ما، تسبب السيطرة المستمرة في الضغط. أعطت الاستعدادات (التي ستظهر إلى حد ما، ساعدت في التعامل مع بعض الصعوبات) آثار جانبية، بحيث كل الوقت تقريبا شعرت بذلك. لذلك، في مرحلة ما، لا يتم إرجاع الوزن فقط، ولكن أيضا زيادة نسبة إلى الحالة الأصلية.
بعد مرور الوقت، قررت أن الوقت قد حان لاتخاذ إجراءات حاسمة. وهنا، كالعادة، يحدث لي، والصير، والذي، كما تعلم، يعطينا نصائح وعلامات صغيرة. في Instagram، نشر أحد الأصدقاء معلومات أن صديقه يكتسب فقدان الوزن المحاكمة. عادة ما تجاهلت هذه المعلومات، أخبر نفسي أن هذا "ليس لي" وليس ما تحتاجه، لكن هذه المرة لسبب ما الاهتمام. بالفعل في نفس اليوم، اتصلنا بالمدرب الواحد، الذي ساعدني لاحقا في الذهاب إلى طريق كله وحل المشكلة.
المرحلة 3. نظام
الغريب بما فيه الكفاية، لم يكن نظام الخسارة نوعا من العد الفريد أو الجديد أو الإثبات والاستعداد والتسجيل الجرعة اليومية للأكل والأكل من الأحمال المادية. دون عمل في الحد الأقصى وبدون الجوع، الفاصل الزمني والأجهزة اللوحية وشيء من هذا القبيل. كان من المرجح أن يكون من المرجح أن يحفزه حقيقة أنه كل يوم، فقد تم الإبلاغ عن كل يوم في مجموع الدردشة عن التغذية، وشعرت بأننا من المسؤولية عن الباقي في المجموعة. لذلك، كل شيء يعمل. في وقت لاحق، يبدأون في تحفيز وإعطاء السلطة تم الحصول عليها بالفعل النتائج. أريد أفضل، حتى أكثر، وأكثر جمالا.
بالإضافة إلى ذلك، في مرحلة ما، تقوم بتوصيل "مساعدة" إضافية في شكل جلسات تدليك ورعاية وكل شيء أسرع وأكثر متعة.
المرحلة رقم 4. التغذية المناسبة
عندما يكون من المستحيل تناول طعام لذيذ ومتنوع، يبدو أنني مهتم بتغذية بشكل عام. لذلك، كان من الصعب تناول الكثير وليس القليل جدا. وهذا هو، عندما يحظرون الصلصات المعقدة والحلويات اللذيذة وأفراح أخرى، تقدم في مقابل صدر دجاج غسيل أو خضروات على الشواية، أود أن أفكر بعدم الوعي "لماذا هناك أي شيء، إذا لم يكن لذيذ جدا؟". من المهم في بداية الانتقال إلى التغذية السليمة للعمل معها بالضبط هذا السؤال إذا كان لديك نفس المشكلة.
لأن الجوع ليس ما يساعد على فقدان الوزن. فقدان الوزن المناسب، وبعد ذلك سيستمر نموذج جديد لفترة طويلة، يبدأ مع عادات الطعام. وأوضح المدرب لنا في بداية الماراثون.
سقط العديد من أولئك الذين شاركوا في ماراثون، على وجبات حلوة أو ببساطة ضارة في كثير من الأحيان. من الأفضل أن تفعل مرة واحدة في صالة، بما يتوافق مع نفسه، وجبة الغش الكامل، والاستمتاع بحبائه الضارة الحبيبة من عدة مرات في الأسبوع للخروج والامتصاص العصبي الطبق الأول على العينين. كان الأسبوع الأول أصعب، من ناحية، ولكن، من ناحية أخرى، الأكثر إثارة للاهتمام، لأنك تحاول تجربة شيء جديد، فإن هذا الشعور بالتحديد يصرف القليل من شدة العملية.
المرحلة رقم 5. تمرين جسدي
كان هناك مجهود جسدي، ولم يساعدهم حقا ليس فقط في الحفاظ على نفسها في شكل مادي، ولكن أيضا كما لو تم إرسال المزاج والطاقة. لكن هذه لم تكن مرهقة الطبقات، كل شيء جرش للغاية، التدريب المنزلي.
المرحلة رقم 6. الصعوبات
دائما أصعب شيء هو البدء. لذلك، كان الأمر الأكثر صعوبة. علاوة على ذلك، كل هذا يتوقف على الدافع والرغبة في تغيير الوضع حقا.
من حيث الدافع، أحب الإجمالي كثيرا جدا، لكن هذه العبارة الصحيحة أرتيمي ليديف: "كيف تذوب نفسك؟ قطعا. البقاء في L ** E. " يجب علينا جميعا أن نتذكر أنه فقط عندما نريد أنفسنا شيئا كثيرا، يمكننا أن تجسدها. بالإضافة إلى ذلك، لا يحتاج التحول الخاص بك إلى أي شخص أكثر منك بنفسك.
المرحلة رقم 7. نتيجة
أنا حقا أحب النتيجة. أصبح من الأسهل العيش، المشي، وخلق، وهلم جرا. بغض النظر عن مدى بارد، فإن الدولة غير الصحية ذات السمنة تتأثر المزاج، وبالتالي، من حيث سهولة الإبداعية والأسرة، تغير كل شيء. بالإضافة إلى ذلك، مع هذا ليس سريعا، ونهج شامل، لن يعود الوزن فورا بعد نهاية الماراثون، وتتحمل النتيجة لفترة طويلة وليس وزنا لن يعود.
من حيث المبدأ، هذا هو كل السلوك الغذائي - عادة المكتسبة في هذه العملية. الآن استخدام العصائر والصلصات الحلوة - كل هذا لا يثير إقناع انطباعات الوجبة المعتادة، ولكن شيئا من سلسلة من الصادرة. لا أستطيع أن أقول أن عملية فقدان الوزن قد انتهت، وأنا طوال الوقت على طرف الهجمات، لذلك التحدث.
المرحلة رقم 8. عقد الوزن
تمكن الوزن من الاحتفاظ حتى في الحجر الصحي. بالطبع، عطلة رأس السنة الجديدة، عندما يعطي الجميع أنفسهم حرية، دعهم يعرفون أنفسهم في شكل زيادة في الأرقام الموجودة في المقاييس، ولكن الآن تقريبا كل شيء عاد إلى الدوائر. ومع ذلك، لدي هذا العام أخطط لإعادة تعيين 10-12 كجم لتحقيق وزنك المثالي.
المرحلة رقم 9. السوفييت فقدان الوزن
الشيء الرئيسي هو البدء! سحب أكثر من الأسبوع الأول، ثم سيكون أسهل بكثير.
صدقوني، والنتيجة التي تم الحصول عليها أكثر متعة من طعم أي أطباق، حتى أطباق.
لا أحد إلا أنك لن تكون هناك حاجة لذلك النتيجة كثيرا، لذلك تذكر أن هذه هي مهمتكم ومسؤوليتك! إذا كنت ترغب حقا في التغيير، فستجد طريقة!
ونصائح إضافية واحدة: بكل تدبير جيد، لا تترك المدقع إلى التطرف. فحوى لدولة صحية ولا تخمر تدابير جذرية للغاية.