يشير الأرق (الأرق) إلى اضطراب النوم، والذي يحدث ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة شهر. الأسباب الرئيسية للأرق هي الإجهاد والنعومة والاكتئاب والعكس العقلية. كقاعدة عامة، فإن الأشخاص الذين يعانون من الأرق، في فترة ما بعد الظهر، نريد باستمرار النوم، ولكن في الوقت نفسه لا يستطيعون النوم في الليل.
معظمنا يعرف العوامل التي قد تؤثر سلبا على جودة النوم: هذا هو استخدام مشروبات الكافيين (الشاي والقهوة والكولا والطاقة) والكحول والتدخين والأطعمة الدهنية وفيرة ومجهدة جسدية مكثفة قبل النوم. لكن الأرق يمكن أن تكون أيضا أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية والحدمة، مما يشير إلى احتمال وجود أورام الدماغ وغيرها من المشاكل الخطيرة.
حتى الأشخاص الأصحاء بحاجة إلى مراعاة النظافة للنوم. تحتاج إلى التعود على السرير للنوم في نفس الوقت، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. يجب أن يكون الوضع مألوفا، مكان النوم مريح، فمن الأفضل إغلاق الستائر في الغرفة، والقضاء على الأصوات والرضا. قبل النوم، من الضروري تهوية الغرفة. ينصح المتخصصون قريبا قبل النوم لصنع نزهة صغيرة أو حوض الاسترخاء الدافئ. لا يمكن أن تؤخذ دون تعيين علاج الطبيب.
غالينا بلقوفا
جالينا بلقوفا، عالم الغدد
- لا تتحدث اضطرابات النوم عن المشاكل التي تحتاج إلى معالجة فورا. خلاف ذلك، سيبدأ الجسم في "تنتهك". في حلم إن الدماغ يقع، يتم استعادة القوى، وعمليات التجديد، وبالمناسبة، يتم استعادة معالجة الدهون. رجل يفقد حقا الوزن فقط في الحلم. في الليل. إذا كنت لا تنام في الليل - لن تعطي الرياضة والنظام الغذائي النتيجة التي تتوقعها. عندما نقص هرمون الميلاتونين، الذي يتم إنتاجه من ثمانية في المساء وما يصل إلى أربعة في الصباح، يبدأ الجسم في النمو قبل الأوان. إذا كنت تنام بشدة، فأنت لا ترضي شمس الربيع - أولا وقبل كل شيء نبدأ في مراقبة النظافة والنوم توازن النظام الغذائي على محتوى الكربوهيدرات والبروتينات والكالسيوم وفيتامين B6.
مرافقة اضطرابات النوم الأمراض الأيضية، بما في ذلك مرض السكري ميليتوس. الأرق هي واحدة من الأعراض المميزة لارتفاع ضغط الدم عند عمل الغدة الدرقية نشطة للغاية. يلاحظ هؤلاء المرضى انخفاضا في وزن الجسم مع زيادة الشهية، والشعور بالخوف والقلق، والإثارة. وإذا كان، على العكس من ذلك، فإن الغدة الدرقية تعمل ببطء، فإنه يطور انخفاض ضغط الدم، وهو ما يرافقه النعاس والجلد الجاف والجلوس تساقط الشعر والتورم والسمنة. مع انهيار، اتصل بأخصائي.