في ظروف الاندفاع المستمر والإجهاد Incredit، فإننا تمزق في الوجبات السريعة والكحول وغيرها من هوايات الطعام الضارة. في غضون ذلك، حتى جزء واحد من البطاطس الجمعة يزيد من خطر الشاذة في الجسم في عدد قليل من مرات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي نمط الحياة المستقرة، مما يؤدي إلى معظم السكان أيضا إلى أمراض غير سارة.
ومع ذلك، هذا لا يعني أن عليك التخلي عن الدهون: لأنها ليست كلها ضارة، على سبيل المثال، تحتوي زيت الكتان أو الزيتون على أحماض دهنية متعددة المواد اللازمة لجسمنا للتشغيل العادي. بالإضافة إلى النفط في شكل نقي، ينصح الأطباء المستهلكين الأسماك الدهنية والمكسرات وبذور اليقطين. ومع ذلك، السيطرة على تناول الدهون في الجسم، حيث أن الوزن الزائد لن تضيف الصحة أيضا.
ربما يستحق مراجعة النظام الغذائي
الصورة: www.unsplash.com.
ما الدهون التي تجلب أعظم ضرر؟
وفقا للأطباء، فإن الأسوأ في صحتنا تعكس Transhirs - أكثر ما يتم تشكيله في عملية القلي، وكذلك الوارد في السمن والزيت النباتي المحطم. علاوة على ذلك، يمكنك الحصول على جرعة غير ضرورية ليس فقط من خلال زيارة شبكة مطاعم FastFud الشهيرة، ولكن أيضا "السم" بنفسك في المنزل. حاول عدم إساءة استخدام اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان. وأكثر ما قدر الإمكان، حرق - من الأفضل أن تخبز نفس الدجاج في الفرن.
لا تسيء استخدام الوجبات السريعة
الصورة: www.unsplash.com.
هل تحتاج إلى التخلي عن اللحوم؟
لا، ولكن من الضروري قطع. وفقا للإحصاءات، في معظم الأحيان بين المرضى الذين يعانون من سرطان الأمعاء هم عشاق النقانق والتدخين. بطبيعة الحال، في أيام العطلات، يمكنك تحمل العديد من السندويشات مع النقانق المدخنة، لكن الأمر يستحق التهدئة به. الأمر نفسه ينطبق على استخدام Kebabs وشرائح اللحم في الوضع اليومي. بالطبع، مرة واحدة في الأسبوع يمكنك أن تدلل نفسك مع ختمك المفضل، ومع ذلك، على أساس مستمر، يجب تضمين الأسماك أو اللحوم الدواجن أو الأرنب في النظام الغذائي: استبدال رائع من اللحوم الحمراء.
ما المنتجات التي ستساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض؟
طماطم
يمكنك استخدامها في شكل جديد وفي شكل عصير أو معجون الطماطم. تحتوي الطماطم على مادة مفيدة تسمى الترويجي.
تحرك أكثر
الصورة: www.unsplash.com.
القرنبيط والقرنبيط
نعم، يختار الكثيرون الملفوف السلطة، ولكن ربما يستحق ربط هذا المنتج المفيد بشكل لا يصدق؟ يحتوي البروكلي على Sulforafan، وهي مادة تؤخر بشكل جيد تطوير الخلايا السرطانية.
قهوة
ربما المنتج الأكثر سعادة، مع استخدام عدد قليل من الناس لديهم مشاكل. ومع ذلك، لا ينبغي أن يتعرض الشراب للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط. احذر!