العيب رقم 1.
إذا كان لديك الكثير وبدأ بحدة تسقط الشعر، فهذا يعني أن جسمك يفتقر إلى فيتامين B7 (البيوتين الحيوي). لتعويضه، أضف اللوز، فول الصويا، الخضر، البطاطا، الموز إلى نظامك الغذائي.
يمكن علاج تساقط الشعر
pixabay.com.
عيب رقم 2.
هناك طفح جلدي على الوجه، على الرغم من أنك عادة لا تعاني حب الشباب وعيوب الجلد الأخرى؟ قد يشير هذا إلى عدم وجود فيتامينات المجموعة ب. بالإضافة إلى إضافات غذائية، أكل الفطر والبطاطس والجبن والقرنبيط والبيض المسلوق والسبانخ.
مشاكل "موسمية"
pixabay.com.
عيب رقم 3.
إذا حصل جلد الوجه والبروتينات بالعين على صبغة صفراء، فإن جسمك هو حان الوقت لتجديد مخزونات فيتامين B12. من الوارد بشكل خاص في لحم البقر والكبد الدجاج والحليب واللحم السلمون والمنطقة التونة والزبادي العضوي.
Yellowness - سبب القلق
pixabay.com.
عيب رقم 4.
بدأت اللثة تنزف، وظهرت الأسنان مضيئة، ربما يكون لديك نقص في فيتامين د. أظهرت دراسات أن الأشخاص ذوو نقص فيتامين (د) أكثر عرضة لأمراض اللثة. استخدم منتجات الألبان والأرز الداكن والخضر والطماطم والفاصوليا والأسماك الدهنية والحمضيات والعنب.
اعتني بالأسنان
pixabay.com.
عيب رقم 5.
تشققات في زوايا الفم، ما يسمى "Haleit الزاوي"، يشير إلى عدم علاج الفيتامينات المخصبة بالحديد والزنك. هذا هو B3 و B2 و B12. أنتقل إلى نظامك الغذائي الخاص بك المزيد من اللحوم الدواجن والأسماك الحمراء والبيض والمكسرات والبقوليات. يوصى بالجمع بين هذه المنتجات مع الخضروات، حيث يساعد فيتامين C في مكافحة العدوى وتعزز امتصاص الحديد.
الفيتامينات للشفة.
pixabay.com.