على تأملات مشاهدة يوتيوب مليون تلهمك أنك تقريبا من ولادة الحكمة والقوية والجميلة. ولكن ما إذا كنت واثقا جدا في نفسك، هل تقضي وقت الاستماع إلى المعلومات الواضحة؟ هذا صحيح، مثل هذه الممارسات لا تعمل. سوف تفقد الوقت فقط، والترفيه عن نفسك مع توقعات النجاح السريع وحتى المشكلة التي لم يتمكنوا فيها معرفة ذلك. وجد محرر العينات والأخطاء الطريق إلى الحب التأمل واستخدامها من أجل حسن الخير.
الخطوة الأولى: أكره التأمل - كل هذا هراء
لا تقارن التأملات مع اليوغا والدورات النفسية - هذه العمليات مشابهة جزئيا فقط للممارسة. يؤخذ مبدأ الاسترخاء التدريجي لأجزاء الجسم من اليوغا، من جلسات مع عالم نفسي - القدرة على تحليل مشاكلهم بإلقاء نظرة على الوضع من هذا الجزء. التأمل هو نفس التمرين، بالنسبة للتنفيذ المناسب الذي يجب على الدماغ وضع اتصالات معرفية. خطأي كان ينتظر نتيجة فورية من التأمل - هذا لن يحدث. يجب أن لا تقل عن بضعة أسابيع، من المرغوب فيه الجمع بين الرياضة حيث تقوم بعمل رتابة تركز على أفكارك والتركيز على أفكارك - تمتد، واليوغا لتعلم الاسترخاء في الجسم والجسم في وقت واحد.
على محطات الفيديو لن تجد فيديو جدير
الصورة: غير ملمس.
الخطوة الثانية: التأمل - هذه هي الدموع والفرحة
عندما تحصل أولا على إكمال هذه الممارسة مع الشعور بأن جميع الأفكار قد دخلت في مكانها، يمكنك الخروج عن المفاجأة. كان التأمل الوعي الأول ممارسة "التطهير"، والتي تم خلالها بناء خط سرد المعلم التأملي على تدمير الاتصالات القديمة مع الأحداث التي تسببت بألم. عند الانتهاء من الدرس، حاول ألا تفوت مهمة مكتوبة - يمنحها Mentor لتحليل ممارساتك من الممارسة.
الخطوة الثالثة: يجب أن تجرب كل منهما
الرغبة في أفضل أحبائهم، لا تسعى إلى إرفاقها بالممارسات. يجب أن يصل الجميع بوعي إلى الرغبة في العمل مع اللاوعي وحفر عميق. يمكن لشخص غير مستعد أن يدمر فقط نفسيته وتحويل الطريقة المعتادة للحياة بالساقين. يجب أن تكون أكبر سنا من 18 عاما، وليس لديهم مشاكل ذهنية وتتمسك بيوم صحي.
الانخراط في ملابس مريحة لك
الصورة: غير ملمس.
الخطوة الرابعة: لا تجبر نفسك على التأمل
لا تشارك في Chellands، ولا تجبر أنفسهم على ممارسة عندما يشعرون بالسوء أو ليس لديهم الحاجة إلى الطبقات. على العكس من ذلك، الانخراط عندما تكون حالتك النفسية غير مستقرة. وضعت على ملابس مريحة، وإزالة الأحذية والجلوس الجلوس أو الكذب - لذلك؛ ما مدى مريحك. إذا تم تجميد يديك وساقيك، يمكنك ارتداء الجوارب وحتى القفازات. يمكنك إغمض عينيك وحتى فتح الفم - غالبا ما ينصح المعلمون بالاسترخاء. القطار، وسوف تنجح!