لتكون قادرا على التحكم في عواطفك هي واحدة من المهارات الرئيسية لشخص سعيد وناجح. بالطبع، مع إيقاع الحياة الحديثة، عندما نواجه باستمرار الإجهاد ولا تتاح لها دائما الفرصة للاسترخاء بما يكفي لاستعادة التوازن الصادق، يصبح من الصعب للغاية الحفاظ على ضبط النفس. ومع ذلك، فإن العاطفية المفرطة محفوفة بعدد كبير من المشاكل. تصبح سمة الشخص في بعض الأحيان حاجزا في التواصل مع أشخاص آخرين، في التطوير المهني وفي إنشاء أسرة. دون القدرة على التحكم في عواطفك، لا تضر باستمرار بنفسك، ولكن أيضا انتهاك راحة الآخرين، يصبح من الصعب التعامل معك.
أتعلم السيطرة على عواطفي ساعد المهنة. لتصبح ممثل احترافي، تحتاج فقط إلى ضبط النفس، بعد أن تكون على مرحلة المسرح أو على المجموعة، لا يستطيع الممثل أن يستسلم له تأثير العواطف، حيث يحتاج إلى بناء في الدور وتجسد آخر حرف. في نواح كثيرة، تدرس قبل المهنة، في مرحلة المدرسة بالنيابة. لكنني أعتقد أن تعلم كيفية السيطرة على عواطفك يمكن أن تتعلم كل شخص بمساعدة طرق بسيطة.
ألكسندر بارسيخ
1. في هذه الطريقة ربما كنت قد سمعت بالفعل عدة مرات، وأنها تعمل حقا في معظم الحالات. كلما شعرت أن الوضع متوهج وأنت على استعداد للذهاب إلى صراخ أو نغمة عدوانية، فقط التنفس بعمق، عد إلى خمسة والزفير، إذا لزم الأمر، كرر. سيساعدك هذا التلاعب البسيط في الهدوء، ويمكنك مواصلة المحادثة في مفتاح مناسب.
2. كما هو معروف، تؤثر بيئتنا دائما على درجة واحدة أو آخر. بناء على ذلك، إذا كنت تعتقد أن العاطفية للغاية في المواقف المختلفة، فيجب عليك تحليل: ربما شخص من أولئك الذين غالبا ما يكونون في كثير من الأحيان يجعلك بطريقة مماثلة. إذا كان لديك مثل هذا الشخص في بيئتك، فقد يكون من الضروري تقليل أو تعليق التواصل معها.
3. عندما تكشف الوضع أن الطريقة الأكثر ملاءمة بالنسبة لك، فأنت مستعد للاستسليم للعواطف السلبية، تخيل بشدة شيئا إيجابيا. قد تكون بعض اللحظات الساطعة من الماضي أو المكان الذي تريد فيه زيارة عامة حقا، بشكل عام، شيء يمكن أن يعيدك مزاج جيد.
4. في ترسانة التمثيل، هناك طريقة يمكن أن تنطبق كل شخص في أي موقف. عندما تكون متحمسا عاطفيا للغاية بسبب حدث معين، حاول تجربة صورة بعض الأحرف، ولعبها! تخيل شخصا في هذا الوضع سيحتفظ ببراعة وثقة.
5. في كل حالة إشكالية مع درجة عالية من الجهد العاطفي، تبديل انتباهك، والتركيز على كيفية القيام به للسماح بذلك. وهم يسخر العواطف التي يمكنك مساعدة العقل البارد!