يبدأ صباح الجميع بطريقته الخاصة: شخص ما يريد الاستلقاء تحت بطانية دافئة لشخص ما، حيث يستيقظ شخص ما قبل كل وقت لتطبخ جميع الإفطار، وشخص ما يحدث على البساط ويجعل الشحن. تخمين لمن سيكون اليوم المقبل الأكثر إنتاجية؟ بالطبع، للفئة الأخيرة. وليس لدينا فقط عضلات في النغمة، ولكن أيضا إعطاء نبض في الدماغ للعمل النشط. ولكن أول الأشياء أولا.
ما المشاكل التي تحل التمدد العادي
ليس من الصعب تخمين ذلك، الهدف الرئيسي من التمدد هو زيادة في تنقل الفقرات والمفاصل، وإذا كان العمود الفقري "سيعمل" في الصباح، لا تخف من الصداع النصفي خلال اليوم. لكن الخبراء لا ينصحون بأن يكونوا محدودين فقط في التمدد: أضف بعض تمارين الطاقة أو القلب الخفيف إلى "بدء" جميع الأنظمة، لكنها لا تزال تقف مع تمتد عالية الجودة.
إلى جانب حقيقة أنه بعد الشحن ليوم اليوم، لا تخاطر في سحب العضلات أو قرصة شيء بسبب الموقف الخطأ في العمل، فإن تمارين تمتد تساعد في تحسين الدورة الدموية، وهذا يؤثر بشكل مباشر على عمل الدماغ الممتاز، وهو أمر مهم للغاية في الساعات الأولى على مكان العمل، أوافق. إذا كنت تعمل من المنزل، فستكون لديك اجتماع خطير أو اجتماع عبر الإنترنت، وجعل بعض التمارين الممتدة وسترى كيف يذهب التوتر في العضلات والهدوء يغطي فقط.
الأهم من ذلك - انتظام
الصورة: www.unsplash.com.
المزيد من الوعي
أجرى العلماء تجربة كبيرة، خلالها اتضح أن الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات العقلية أو الانخفاضات في الذاكرة فعلت تمارين لمدة ستة أشهر، نتيجة لمؤشراتهم تحسنت بنسبة 40٪، والتي تتحدث بالفعل عن الكثيرين. كثير منا منا الذين لا يعانون من مشاكل خطيرة في حفظ المعلومات، ولكن باستخدام طائرة شراعية بشكل دوري، فإن الأمر يستحق التفكير في مدى قوة التأثير على وعودنا قد يكون لديه مجمع من التمارين البسيطة. الشيء هو أن التمدد يزيد من الحصين - هذا هو بالضبط قسم الدماغ هذا مسؤول عن الحفظ.
كيف ينبغي أن يكون العادية التدريب
في الواقع، فإن تواتر التمارين نختار أنفسنا، ومع ذلك، فإن الانتظام مهم هنا - التدريبات مرة واحدة في غضون أسبوعين لن تجلب أي تأثير. بالإضافة إلى حقيقة أن قدراتك المعرفية ستحسن اليوم يوما بعد يوم، ستشعر بمظهر التفريغ في الحركات، وهذا هو أيضا جانب مهم.