الرياضة في حياتي موجودة من الطفولة المبكرة. الآن هذه الصالة الرياضية في كل مجدها هي ثلاث مرات في الأسبوع. وما لا يقل عن مرتين في الأسبوع أحاول أن أتناول إلى Pritoiotrans. في فصل الصيف، أعجبني حقا Wayxherf، وفي فصل الشتاء، أركب على الجليد.
شعاري "Slazh-ballezh". أتابع التغذية المناسبة، وخاصة بدأت الانتباه إلى هذا من يناير، لأنه في العام الماضي أضيفت الكيلغرامات بشكل كبير. كان لدي هدفا محددا للصيف كل المضافة لإعادة التعيين. وقد وصلت إليها باستخدام عد السعرات الحرارية وقطع الكربوهيدرات. تساعد هذه الطريقة كثيرا، كما تعلمون "ممر السعرات الحرارية"، أنت في ذلك، كما يقولون، "أقل لا يمكن أن يكون، أكثر". الآن أنا الالتزام بالنظام الغذائي المناسب، فواصل بين الوجبات 2.5-3 ساعات، نحن نأكل 5-6 مرات في اليوم. لانقاص الوزن، تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان وبشكل صحيح.
أنا قليلا وراء "الوجبات الغذائية" ولكن في الدورة التدريبية حول نظام غذائي كيتو عندما يتم النظام الغذائي فقط من الطعام الزيتي. لم تحاولها. ولكن بمجرد اختبار نظام غذائي على عصير الطماطم، نصح شخص ما من النجوم. المعنى بسيط للغاية: أنت تجلس باستمرار فقط على عصير الطماطم، حصريا. لقد استمرت حقا أسبوع، لكنها لم تسقط غراما.
أنا دائما تأخذ على الملابس المنزلية هذا يستعد نفسي. ولكن إذا لم يكن لدي فجأة تحت يدك، فهناك دائما شاكر معي، وأستطيع أن تشرب كوكتيل البروتين. مرة أخرى، إذا لم يكن هناك جوز الهند أو حليب اللوز، فقد أطلقته بهدوء بالماء ويمكنه امتلاك بضع ساعات.
على ما يبدو محظوظا بالشعر. الآن لدي لون شعر معقد إلى حد ما من حيث الرعاية، إنه آشن أبيض ويعطي قليلا باللون الأزرق، بشكل عام، اللون البارد. أنا دائما استخدام الشامبو المظلل لحفظ هذا اللون إلى تلطيخ التالي أطول فترة ممكنة. يمكنك الإقامة إلا مع مجفف شعر، ولكن في وقت سابق، عندما كان لدي كارا، استمتعت بالضيوف والحديد، والشعر، بالطبع، عانى. الآن أفضل بكثير. أعترف، لم يكن لدي تلطيخ غير ناجح. لكن هذا لم يقود إلى ما اضطررت إلى تحطمهم والتحول إلى جندي جين.
في عائلة يوليا سوسفينا، بالطبع، معظم الرجال الرياضة: زوجة سيرجي كوستيشكين وأولاد ميرون وبوجدان
الصورة: الأرشيف الشخصي
لقد حاولت بالفعل mezotherapy، وحمض الهيالورونيك ولكن ليس الحشو الكولاني، لم يحاول البوتوكس. في الوقت نفسه، لدي بالفعل سلاسل على الجبهة وعلى الأنف. بالطبع، أفكر في الأمر وليس ضد كل هذه التقنيات، لكنني أود حقا الحفاظ على الجمال الطبيعي للوجه أطول فترة ممكنة. لذلك أود بالتأكيد أن أنصح للفتيات بفوزه على Galuronka، لأنه لا يوجد شيء خاطئ في ذلك، يتم امتصاصه وتفرزه من الجسم. وأيضا تفعل mesotherapy، قشور مختلفة، تدليك الوجه. ولكن كل شيء يجب أن يكون معتدلا ودون ضرر للصحة. ارتبط ب Botoksu، إذا تم خلع كل شيء وبالتتصاد، حتى لا تفقد الوجه العاطفي. يجب أن أحتاج إلى جبهته، وحرك الحاجبين الخاصة بك، وإلا فلن يكون هناك تعبيراتي وجهي.
أنا لا اقتحم أبدا للنوم، لا تغسل وجهي، وليس غسل مستحضرات التجميل. لأن الجلد يجب أن يتنفس. خلاف ذلك، سيتم شراؤ المسام والقلب من الجلد يزداد سوءا، فإنه يميل، لذلك تحتاج دائما إلى غسل. أقوم باستخدام الأقنعة الكورية النسيج وما زالت أقنعة تحتاج إلى خلطها في كوب وتطبيقها على الوجه، ثم انتظر حتى تجميدها. من جميع وصفات الجدة، أعرف فقط عن الخيار الذي يحتاج إلى فهم ووضعه على الوجه. ولكن هذا هو القرن الماضي.
سر جمالي في الوراثة. كنت محظوظا مع علم الوراثة، وذلك بفضل الآباء والأمهات والأقارب. ويقولون إنه مع تقدم العمر، جميع المشاكل الداخلية التي تزحف وتنعكس على الوجه، لذلك من المهم جدا أن تكون في وئام معهم.
الصفحة الرئيسية بولونيز من جوليا صستفينا
ماذا تحتاج: اللحوم المفرومة - 0.5 كجم؛ الباذنجان - 3-4 قطع. الحجم المتوسط، الفلفل الأرضي - 4-5 قطع.، طماطم - 4-5 قطع.، الجزر ومصباح - 1 قطعة.، كين الحزمة و 2-3 شرائح الثوم، 3 ساعات. معجون الطماطم. أيضا ما قبل اللحام مرق اللحوم - 300 مل أو استخدام الماء. الملح، ورقة الخليج لتذوق.
كيف تطبخ: قطع البصل والجزر، يقلى على زيت الزيتون القلي، إضافة مينس والذواسي تحت الغطاء. في هذا الوقت، قطع مكعبات الباذنجان. بمجرد أن تكون المفروم جاهزة - لخفض الباذنجان، ثم شرائح الفلفل. عندما تصبح الباذنجان ناعما، أضف الطماطم. من أجل اكتمال نمط الذوق، أضف مرق اللحوم معجون الطماطم والتوابل ولصق الخليج! الملح والخلط. إطفاء لمدة 25 دقيقة. في النهائي، أضف الثوم المفروم و Cilantro، دقيقة لإزالة من النار. يقدم مع الحنطة السوداء والأرز والمعكرونة أو يمكنك أن تأكل كطبق منفصل بالخطوط.