هناك فكرة طويلة الأمد أن ألعاب الدماغ، مثل الألغاز وتدريبات الحفظ، يمكن أن تساعد في منع الآثار السلبية للشيخوخة. في الآونة الأخيرة، أصبحت تطبيقات الهاتف بمهام مختلفة للحفظ ومعدل التفاعل شعبية. ولكن هل هذه الألعاب المعرفية تؤثر حقا على العمل العقلي؟
ما هو التدريب المعرفي؟
التدريب المعرفي، المعروف أيضا باسم تدريب الدماغ، هو نهج عصبي، يتضمن تنفيذ عدد من الإجراءات العقلية المنتظمة التي تهدف إلى الحفاظ على القدرات العقلية الإنسانية أو حتى زيادة. بعض القدرات المعرفية التي تتأثر التدريب عليها:
الاهتمام
المرونة المعرفية
حل المشاكل
حلف
الذاكرة العاملة
بالإضافة إلى هذا التدريب الخاص في الدماغ، هناك أيضا أشكال عامة للتدريب العقلي يمكن أن تساعد في الحفاظ على أو تحسين التدريب العقلي والوظائف المعرفية. يهدف هذا التدريب العقلي الأكثر عمومية إلى الحفاظ على الدماغ في "شكل جيد"، بنفس الطريقة حيث تحسن التمارين والحفاظ على الصحة البدنية. يمكن أن تتخذ الأنواع العامة للتدريب العقلي أشكالا مختلفة، بما في ذلك التمارين الرياضية وألعاب الفيديو والحفاظ على النشاط الاجتماعي والمشاركة في النشاط الإبداعي.
القدرة على حفظها يمكن أن تساعدك على تعلم شيء جديد
المزايا المحتملة
تهدف هذه الفصول إلى مساعدة الناس على أن تصبح أكثر نجاحا في تعلم وحل المشكلات والتفكير لمواضيع مختلفة. تهدف بعض جلسات التدريب هذه إلى مساعدة الناس على تذكر أو تحسين قدرتهم على التركيز على المهمة. هذه القدرات واضحة في الحياة اليومية. يمكن أن تساعدك القدرة على إيلاء الاهتمام على التركيز على محاضرة في الجمهور أو أداء المهام دون تشتيت. يمكن أن تساعدك القدرة على حفظك في تعلم شيء جديد أو تذكر أسماء معارف جديدة بسرعة. بالنظر إلى أهمية هذه المهارات، فليس من المستغرب أن يكون الباحثون مهتمون منذ فترة طويلة بالمسألة ما إذا كانت هذه القدرات قد تعزز.
يسبب بدء التدريب
التباطؤ في الركود المعرفي المرتبط بالشيخوخة. تشمل القدرات العقلية التي تميل إلى الانخفاض مع العمر سرعة معالجة المعلومات، ووقت الاستجابة، وصناع القرار، ومهارات الذاكرة والتخطيط على المدى القصير. يمكن أن يكون تدريب الدماغ مفيدا للقبض على هذه القدرات ويمكن أن يساعد في تقليل خطر حدوث بعض المشاكل العمرية. على سبيل المثال، أظهرت دراسة واحدة 2016 أن التدريب الذي يهدف إلى تحسين معدل معالجة البيانات يقلل من خطر الإصابة بالخرف في مستقبل 10 سنوات.
علاج الانتهاكات. ويأمل أيضا أن تكون بعض أنواع التدريب الدماغ مفيدا لحل أنواع معينة من الانتهاكات أو المشاكل. على سبيل المثال، في عام 2020، وافقت إدارة الأغذية والعقاقير على لعبة تدريب الدماغ، مخصصة لعلاج عجز الانتباه ومتلازمة فرط النشاط. يتم علاج العلاج باستخدام لعبة فيديو، والتي، كما هو موضح في العديد من التجارب السريرية، يحسن الاهتمام عند الأطفال المصابين بالاضطراب الأمراض المنيفة المعنية بالاضطراب الأمراض المنيفة. تظهر هذه النتائج الإمكانية التي يمكن أن يكون لها تدريب دماغ.
التقييم الطبي للكفاءة
درس الباحثون لعدة عقود تأثير تدريب الدماغ. ومع ذلك، لا يزال هناك بعض الآراء الموحدة بشكل مدهش حول فعالية التدريب المعرفي. على الرغم من وجود بحث يؤكد فكرة أن بعض التمارين لتدريب الدماغ يمكن أن تحسن بعض المهارات المعرفية، إلا أن هناك دراسات أخرى جاءت إلى استنتاجات معاكسة.
هل يتم نقل المهارات في العالم الحقيقي؟ هناك بيانات تؤكد فعالية تدريب الدماغ. في دراسة واحدة واسعة النطاق، وجد أن التدريب العقلي يحسن الوظائف المعرفية للمسنين، مما يؤدي إلى تحسينات طويلة الأجل في العالم الحقيقي، مثل القدرة على تذكرها عند تناول الأدوية. ولكن ليس فقط الدماغ الشيخوخة يفوز من التدريب المعرفي. تظهر الدراسات أيضا أن ألعاب تدريب الدماغ يمكن أن تساعد في تحسين المهام التنفيذية، مثل ذاكرة العمل وسرعة معالجة البيانات، في الشباب.
لماذا قد تختلف النتائج
ثم ينشأ السؤال لماذا تؤكد بعض الدراسات التأثير الإيجابي للتدريب المعرفي، بينما لم يجد آخرون مثل هذا التأثير؟ العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على العمل.
ليس كل أنواع تدريب الدماغ متساوية: تعني الطابع الواسع من "التدريب المعرفي" أن الدراسات المختلفة قد لا تنظر إلى نفس الاحتلال. قد يكون لأنواع تدريب الدماغ المستخدمة في الدراسات تأثيرات مختلفة في كل من الظروف المختبرية وفي كيفية نقل هذه المهارات في وقت لاحق إلى العالم الحقيقي.
يمكن أن يساعد بعضها أكثر من غيرها: من المهم أيضا أن نلاحظ أن معظم الأبحاث لا يأخذ في الاعتبار الاختلافات الفردية. يمكن أن يكون تدريب الذاكرة مفيدا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الذاكرة معينة، لكن الأشخاص الذين لديهم قدرات طبيعية قد يعانون من آثار أقل أهمية.
آثار محدودة: أظهر مراجعة مراجعة واحدة أنه على الرغم من أن تدريب الدماغ يمكن أن يكون مفيدا، إلا أنه أكثر فعالية على المدى الطويل. سوف تعطي الفصول الدائمة النتيجة، في حين أن التدريب لمرة واحدة سيكون عديم الفائدة في الأساس.
هل يستحق تجربة تدريب الدماغ؟
تمارين التدريب المعرفي تحسين المهارات مثل الكشف عن الأنماط، مما يزيد من سرعة التفكير وحفظ القوائم. هذه المهارات تتطور في تطبيقات الهاتف المحمول. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى تذكرها قبل محاولة هذه المواقع والألعاب أو التطبيقات:
تتناول العديد من الشركات في تدريب الدماغ على فوائد منتجاتها. يجب الكشف عن الباحثين، أي عناصر تجعل التدريب فعال. كما لم تحدد الدراسات أنواع التدريب أو ما هو مزيج من التدريبات ضروريا لتكون فعالة في ظل ظروف أو مشاكل مختلفة. عادة ما لا يتم اختبار أنواع التطبيقات والألعاب المتاحة للمستهلكين من وجهة نظر علمية لإظهار دقتها أو كفاءتها.
هناك الكثير من الطرق لتطوير الدماغ
بعض التمارين المفيدة للدماغ:
النظر في الرأس
ارسم بطاقة الذاكرة
تعلم لغة جديدة
تعلم العزف على آلة موسيقية
تذكر القوائم وتحقق من ذاكرتك
لعب سودوكو
جمع اللغز
بالإضافة إلى هذا التدريب المعرفي، يمكنك القيام بأشياء أخرى ستساعد على رعاية عقلك. تتضمن الطبقات التي يمكن أن تحسن صحة عقلك التمارين المنتظمة والنشاط الاجتماعي والتأمل.