الانتباه إلى كيفية الذهاب الشباب - بسهولة، واثق. وكيف يتحرك معظم المتقاعدين في ستين سنة - مشية يصرخ، عازمة ... ثبت أنها مشية تعطي العمر. مجمعي من التدريبات الوظيفية هو نوع من التعميم
التدريب الذي سيساعد على جذب العضلات الصغيرة إلى العمل (وهو مسؤول عن تخفيف الجسم)، سيزيد من حجم الرئتين، وبالتالي سيعزز إمدادات الدم وتغذية الكائن الحي بأكمله، مما يلغي علامات التواصل، إعطاء لون بشرة صحية، وسوف يعزز الحزم والمفاصل والعمود الفقري، وبالتالي تحسين الموقف. اكتشف الميزات الجديدة للملكية مع جسمك ومفاجأة تمارين أصدقائك البهلوانية على الكرات والمحاكاة غير المستقرة. النعمة والبلاستيك في جميع الحركات! هل هذا ليس الكمال؟
تمارين للتدريب في عضلات صغيرة. الصورة: ناتاشا بوبوفا.
نهج 1
البهلوانية المتغيرات من ISometric "Plank يشكل" مستويات مختلفة من الصعوبة باستخدام الكرات المثقلة، محاكي البوسو، اسطوانة بيلاتيس.
تمارين للتدريب في عضلات صغيرة. الصورة: ناتاشا بوبوفا.
2 النهج
نحن نجعل مختلف المتغيرات من القرفصاء على اسطوانة "بيلاتيس" مع عصا الجمباز للاستبدال لتحقيق التوازن.
تمارين للتدريب في عضلات صغيرة. الصورة: ناتاشا بوبوفا.
3 النهج
في النهائي، نقوم بإجراء "موقع ابتلاع" على المحاكاة "Bosu". ثم - الاحتفاظ بوزنها الخاص على الكرة الجمباز.
أمان: عند العمل على محاكاة غير مستقرة، من المهم مراعاة ذلك: - يتبع الحصير لاستبعاد الإصابات المحتملة؛ - يجب أن يكون التدريس والتأمين مدربا مؤهلا وذوي خبرة، والتي تمارين مثالية.