سبانخ
هذا العشب منخفض السعرات الحرارية هو 100 غرام من 23 كيلو كالوري فقط، لكنه مفيد للغاية. إذا كنت تأكل حوالي 150 غرام من السبانخ، فيمكنك التأكيد على المعدل اليومي للحديد والفيتامينات A، K، بيتا كاروتين. هناك في السبانخ في، PP، E، N، البوتاسيوم والكالسيوم وحمض الأسكوربيك والسيلينيوم وعناصر النزهات الأخرى.
الربيع الزينة
مكونات: 500 غرام من السبانخ، زبدة، كريم، ملح، فلفل، جوزة الطيب.
طريقة طهو: سبانخ يترك شطف منشفة ورقية جافة. تذوب الزبدة في عموم. شارك السبانخ. بمجرد أن تبدأ الأوراق في الموافقة، صب بعض الكريم. ضجة، ملح، فلفل، أضف جوزة الطيب. عند الطلب، يمكن رش الطبق الجانبي بالجبن الصلب.
سبانخ فتح فطيرة
مكونات: منتفخة puffwindless العجين، 400 غرام من السبانخ، 2 بيض، 100 غرام من الجبن الصلب، زيت الزيتون، 1 كوب من الحليب، الملح.
طريقة طهو: اختبار ورقة لفة على شكل الخبز. دقيق الفيضانات ووضع العجين بحيث كانت الكعكة حواف عالية. ضرب البيض مع 200 مل من الحليب. إزاحة أوراق السبانخ والبيض مع الحليب وإضافة 3 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون. ملح. البداية صب في فطيرة. من فوق رش مع الجبن المبشور. وضعت لمدة 40 دقيقة في الفرن، وساخنة إلى 180 درجة.
سبانخ فتح فطيرة
الصورة: pixabay.com/ru.
شيرمة
هذا النبات مفيد بشكل خاص في أبريل / مايو. أنه يحتوي على الكثير من فيتامين C (100 غرام من حوالي 100 مل) وفيتامينات أ و ب والزيوت الأساسية والأهم من ذلك - Lysozyme، الذي يعتبر مضاد حيوي طبيعي.
المعكرونة الجبن مع الخام
مكونات: 150 غرام من الجبن الصلب، 2 بيض، شعاع من السيرما، كريم الحامض، المايونيز، الملح، الفلفل.
طريقة طهو: بيض عاري. يتم تخليط الأيثيل ناعما وطحن مع الملح حتى تدع العصير. صر الجبن على مبشرة ضحلة. مزيج كريم الحامض مع المايونيز. جميع المكونات متصلة، الملح والفلفل.
المعكرونة الجبن مع الخام
الصورة: pixabay.com/ru.
سلطة مع سيريما
مكونات: حزمة من abrade، 2 الخيار، 2 البيض المسلوق المسلوق، كريم الحامض، العديد من أغصان البقدونس، الملح.
طريقة طهو: قائد المفروم، البيض المفروم، الخيار - حلقات نصف. كل اتصال، الملح، ملء كريم الحامض ورش البقدونس.