وفقا للإحصاءات، حوالي 65٪ من سكان أي عمل رئيسي في المدينة في المكتب. يبدو أن خطر الإصابات، وقضاء 8 ساعات في الكرسي، والحد الأدنى، ومع ذلك، فإن أكثر من نصف نداءات المتخصصين المضي قدما من موظفي المكاتب. ما هي الموظفين يشكوون، وما يجب أن يكون جاهزا لك، إذا كانت الأقمار الصناعية العادية هي شاشة كمبيوتر ورئيس مكتب، فسنقول.
الوزن الزائد
بالطبع، نحن لا نتحدث عن أرقام الطب الشرعي، ومع ذلك، فإن كائن صحي قادر على الحفاظ على العمل الصحيح لجميع الأنظمة حتى دون نشاط نشط. ومع ذلك، فإن حوالي 80٪ من موظفي المكاتب تعاني من زيادة الوزن والتغيرات في الشكل. لا يوجد شيء مفاجئ هنا، نظرا لأنه بالإضافة إلى نشاط صغير، لا يلاحظ الشخص على جهاز كمبيوتر حتى كيف يمكن أن يستهلك معدل الكربوهيدرات اليومي فقط في شكل قضبان الشوكولاتة والوجبات الخفيفة الحلوة الأخرى. كقاعدة عامة، تعمل الأعذار في هذه الحالة كشكوى حول عدم وجود وقت للرياضة. ولكن في أي حال، في أي حال، يمكنك الدخول إلى المكتب لمدة نصف ساعة قبل أو المشي على أقدام واحدة سيرا على الأقدام، والتنفس الهواء النقي، والذي، بالمناسبة، لا يكفي موظفي المكاتب.
الحصول على ما يصل بسبب الكمبيوتر مرة واحدة في الساعة
الصورة: www.unsplash.com.
"عين جافة
مشكلة مكتب أخرى. الموقع لفترات طويلة أمام الشاشة لا يؤدي إلى تلف السفن فحسب، بل أيضا لقطع الغشاء المخاطي. بالتأكيد في مكتبك لديه تكييف هواء قوي. الغدد الثابتة ببساطة لا تتعامل مع مثل هذا الحمل، مما يؤدي إلى جفاف وتهيج الجهاز. بالإضافة إلى ذلك، ليس من الضروري ملاحظة الجهد الذي تخضع فيه عينيك طوال اليوم. كن حذرا لنفسك.
ألم منتظم
وفي العديد من المجالات في وقت واحد. في أغلب الأحيان، يواجه موظفو Office الصداع النصفي والألم في الجزء الخلفي من الظهر، وهو ما ليس مفاجئا أيضا، لأن العمود الفقري في الجهد الجاد في معظم الوقت. عند حوالي 45٪ من الحالات، تتطور أونستيوشونغرات عنق الرحم. غير سارة، أليس كذلك؟ بحيث لا يحدث هذا في قضيتك، يوصي الخبراء بإجراء تدريبات حول ساعة واحدة لمدة ساعة لتحسين الدورة الدموية واستعادة تنقل الفقرات. بالإضافة إلى ذلك، تعلم نفسك لوضع ساقي إلى القدم - أنت لا تحتاج إلى عروق الدوالي المبكرة؟
الإجهاد لا نهاية لها
من المستحيل أن تترك دون إيلاء الاهتمام والجانب النفسي لعمل المكتب: العثور على مكتب صاخب يعني الجهد المستمر، ويمكن أن تدق المهام المفاجئة أيضا من الروت، خاصة إذا كان الشخص صعبا للغاية في العمل بسرعة. بحلول نهاية اليوم، يؤدي زيادة المحتوى في دم كورتيزول إلى صداع قوي، حيث يتم إنقاذ الشخص بمساعدة الأدوية التي تؤثر سلبا على المعدة المخاطية. بالفعل من هنا، تبدأ مشاكل الهضم.